Dica de softball:3 exercícios para ajudar os coletores a melhorar o bloqueio

Uma das posições mais cansativas nos esportes é o pegador. Os apanhadores de softball desempenham um papel vital no sucesso geral da equipe. Os apanhadores não precisam apenas ter um conhecimento avançado do jogo, mas eles são encarregados de uma tarefa extraordinariamente desafiadora durante cada jogo:bloquear as bolas lançadas na terra. Para ser um grande apanhador, é preciso coragem e muita prática. Junte-se ao Nike Softball Camps neste verão para aprimorar suas habilidades atrás do prato.

Esses 3 exercícios são competitivos, mas uma maneira divertida de ajudar a melhorar seu jogo em casa:

1. Pegar, Quadra, Fake Drill- O técnico ou companheiro de equipe estará a cerca de 30 pés de distância da placa home com o receptor em sua posição normal de recepção. O treinador vai jogar para o receptor, misturando golpes com bolas na terra. Isso garante que o atleta reagirá puramente com base no que está vendo, em vez de se concentrar em um padrão. Para manter o receptor na ponta dos pés, o treinador pode querer adicionar um lance falso de vez em quando, para ter certeza de que o apanhador tem um bom equilíbrio quando o arremesso está sendo lançado.
2. Exercício de bloqueio de sombra Para este exercício, nenhuma bola é necessária. Em vez de, o receptor ficará em sua posição normal de recepção com o treinador de pé atrás deles. O técnico dirá ao apanhador o tipo de arremesso que está sendo lançado e onde (hipoteticamente) e dará ao apanhador alguns segundos para se preparar. O técnico pode então bater palmas ou dar um sinal verbal para o receptor ficar em uma posição de bloqueio, de acordo com o arremesso sendo lançado. Uma vez em uma posição de bloqueio, o receptor deve manter aquela pose enquanto o técnico verifica sua forma. Você também pode tornar este exercício mais desafiador, dando ao atleta menos tempo para se preparar e ficar em uma posição de bloqueio.
3. Derrubar, Exercício de bloqueio e elevação - Para este exercício, o treinador alinhará 6 a 10 bolas de softball com cerca de 30 centímetros de distância uma da outra. O receptor então se agacha de frente para a linha de bolas de softball. Em cada bola, o receptor cairá em sua posição de bloqueio, focado em manter a luva baixa para simular pegar um passo baixo, e então prossiga para a próxima bola.

Uma coisa importante a se concentrar ao fazer esses exercícios é ter uma técnica adequada. Assim que a técnica for dominada, então você pode começar a fazer os mesmos exercícios na velocidade do jogo. Pegar é uma das coisas mais difíceis de se fazer no esporte, e esses exercícios o ajudarão a se sentir mais confiante com suas habilidades por trás da placa. Confira mais dicas de softball e prepare-se para a próxima temporada nos Nike Softball Camps!