3 exercícios que melhoram o giro e a velocidade do seu arremesso de softball

O giro e a velocidade são a força vital de um arremessador de softball. Infelizmente, muitos arremessadores cometem dois erros comuns que limitam a velocidade e a velocidade de seus arremessos.

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O primeiro erro é girar em seu drive / drag leg, o que limita a quantidade de força que pode ser transferida da parte inferior do corpo para os arremessos. A maior parte de sua energia vem da unidade. Segundo, os arremessadores tiram a bola da mão, o que reduz o spin aplicado à bola e o movimento potencial da bola.

O desafio de 30 dias a seguir corrigirá esses problemas e ajudará você a gerar mais potência e rotação em seus arremessos.

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Configurar: faça um ponto de partida medindo seis do comprimento do seu próprio pé e marque a distância. Trabalhe para pisar nessa marca ou além dela com a perna da passada.

Corra e arraste

Comece como se estivesse no monte, com os pés cambaleantes e o pé do braço de arremesso ligeiramente à frente. Flexione os quadris e os joelhos para empurrar o monte como se fosse um impulso para correr ou roubar uma base. Estenda a perna lateral da luva enquanto arrasta a ponta da perna lateral de arremesso. Mantenha os dedos dos pés e o umbigo voltados para o alvo e arraste os cadarços do sapato em direção ao alvo.

Arraste e Vire

Iniciando da mesma forma que Executar e Arrastar o Exercício, afaste-se do monte, mantendo os dedos dos pés e o umbigo voltados para o alvo. Pouco antes de pousar na perna lateral da luva, gire o pé para o lado para iniciar a abertura do quadril. Plante o calcanhar para se equilibrar rapidamente. Continue arrastando o pé lateral de arremesso em direção ao alvo com os cadarços do sapato em direção ao alvo o maior tempo possível.

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Spin Toss

Comece cada giro com uma empunhadura de bola rápida de quatro costuras. Pratique usando as pontas dos dedos para desenvolver o spin. Dedos relaxados e soltos criarão mais rotação. Jogue a bola um pouco mais alto do que sua cabeça e observe o giro adequado.

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