Dica de softbol:3 exercícios caseiros para manter seu jogo afiado

Embora seja verdade que não há substituto para o trabalho árduo e a prática, isso não deve limitar você a apenas colocar o trabalho no campo. Como jogadores de softball, há momentos em que podemos ser incapazes de usar um diamante real, portanto, devemos encontrar maneiras de continuar melhorando nosso jogo fora do campo. Estes são apenas alguns exemplos rápidos, exercícios fáceis que você pode fazer em casa para manter seu jogo afiado e polido.

Brocas de parede

Este exercício é útil para todas as posições, mas especialmente para jogadores internos e arremessadores. Para este exercício, você precisará de uma bola de borracha de algum tipo (de preferência uma bola de borracha ou algo semelhante em tamanho) e uma luva. Encontre algum lugar dentro ou fora de sua casa que tenha uma parede aberta e posicione-se diretamente contra a parede. Você então jogará a bola contra a parede e praticará uma variedade de bolas de chão diferentes. Dependendo da velocidade e localização da bola lançada contra a parede, você pode trabalhar em comebackers como:long hop, salto curto, salto alto, rolo lento, etc. Este exercício é uma maneira super fácil e eficaz de praticar seu fielding, mesmo quando você não pode usar um campo.

Brocas de espelho

Este exercício pode ser aplicado a todas as posições quando se trata de softball. Para este exercício, tudo que você precisa é um espaço aberto e um espelho. O softball é um jogo muito visual. Parte do melhor aprendizado é feito apenas observando a mecânica, em vez de tentar ouvir uma descrição e depois tentar recriá-la. Seja se observando no espelho e tentando diagnosticar quaisquer problemas que você possa ver, ou observar seu movimento de arremesso e detectar quaisquer falhas que você possa ter, olhar-se no espelho permite que você veja fisicamente como seu corpo se move. Não tenha medo de assistir a vídeos sobre jogadores que você idolatra e observe como eles se movem. Então, você pode tentar imitá-lo no espelho. Repetição e memória muscular são essenciais no softball e observar a si mesmo fazendo movimentos básicos em um espelho é uma ótima maneira de fazer suas repetições.

Visualização

Muito parecido com as brocas de espelho mencionadas anteriormente, a visualização é extremamente importante quando se trata de sucesso no softball. Visualizar-se sendo bem-sucedido é monumental para ganhar confiança. A confiança é o que faz os grandes jogadores de softball se destacarem. Se você alguma vez se encontrar em casa, incapaz de usar um campo de softbol, reserve alguns minutos para se sentar ou deitar em uma área tranquila e apenas visualize-se tendo sucesso. Pode ser fazer um grande arremesso em uma situação de pressão ou dirigir em uma corrida em um ponto crítico do jogo. Seja ele qual for, é importante ver você mesmo fazendo essas jogadas, então, quando chegar a hora da vida real, você está confiante porque já se viu fazendo isso antes. Alguns dos maiores jogadores que já jogaram softball falaram sobre a importância de visualizar o sucesso, então, da próxima vez que seu treino ou jogo cair, reserve alguns minutos para se imaginar fazendo grandes jogadas.

Embora seja ideal praticar em campo real, esses 3 exercícios e técnicas para fazer em casa podem ser tão eficazes no que diz respeito a aprimorar suas habilidades, tanto físico quanto mental. Para compartilhar seus exercícios caseiros, ou para obter mais dicas e truques para melhorar seu jogo, visite um de nossos Nike Softball Camps este Verão!