Dica de futebol:3 exercícios para manter seu jogo afiado em casa

Para muitos jogadores de futebol, a vida gira em torno do esporte. A partir do momento em que acordam de manhã, para a hora de dormir, o futebol está sempre em sua mente. Para aqueles que desejam garantir que estão melhorando fora da prática estruturada, existem boas áreas para se concentrar em casa. Experimente estas dicas de Contate o diretor de acampamentos de futebol, Timo Lunceford, para se manter afiado e estar no topo do seu jogo.

Exercícios de footwork / agilidade

Mesmo fora do campo, é importante continuar trabalhando em seu footwork e agilidade, não importa a posição em que você joga. Uma broca de agilidade que requer apenas uma quantidade mínima de espaço é a broca de três cones. Este é um exercício onde você configura três cones em forma de triângulo, na distância desejada. Começando em um dos cones, você correrá para o próximo cone e então começará a retroceder até o terceiro cone. Uma vez no terceiro cone, você vai embaralhar de volta ao cone inicial, repetindo várias vezes.

Ficando em forma

O futebol é um esporte muito exigente fisicamente. É importante tentar estar na melhor forma possível, assim, a prática e os jogos não se tornam fisicamente desgastantes. Existem exercícios simples que os jogadores de futebol podem fazer em casa, sem nenhum equipamento de ginástica necessário. Alguns exercícios importantes incluem flexões, investidas laterais, agachamentos, agachamento com uma perna só, e pranchas / pranchas laterais. Todos esses movimentos requerem apenas peso corporal, e se feito de maneira adequada e frequente, eles podem mantê-lo em ótima forma. Adicione um pouco de cardio em sua rotina com corrida, corrida, e pular corda.

Visualização

A visualização é extremamente importante quando se trata de sucesso no futebol. Visualizar-se sendo bem-sucedido criará confiança. A confiança é o que diferencia os grandes jogadores de futebol. Se você ficar em casa incapaz de usar um campo de futebol, reserve alguns minutos para se sentar ou deitar em uma área tranquila, e apenas visualize-se tendo sucesso. Pode ser fazer um belo tackle em campo aberto ou um belo lançamento em um ponto crítico do jogo. Seja ele qual for, é importante se ver fazendo essas jogadas, então, quando chegar a hora da vida real, você está confiante porque já se viu fazendo isso antes. Alguns dos maiores jogadores que já jogaram futebol falaram sobre a importância de visualizar o sucesso, então, da próxima vez que você estiver em casa, reserve alguns minutos para se imaginar fazendo grandes jogadas.

Embora seja ideal para praticar em um campo real, esses 3 exercícios e técnicas para fazer em casa contribuirão para o seu sucesso como jogador. Junte-se ao Contact Football Camps neste verão para aprender habilidades no futebol e fazer novos amigos!