Como Kerri Walsh Jennings está se preparando para sua quinta Olimpíada

Kerri Walsh Jennings está treinando atualmente para seus quintos Jogos Olímpicos, e ela espera ganhar sua quarta medalha de ouro consecutiva no vôlei de praia.

Em Atenas em 2004, Jennings ganhou o ouro pela primeira vez com sua parceira Misty May-Treanor, e novamente em 2008 em Pequim, sem perder um set. Em Londres em 2012, eles perderam para a Austrália em uma rodada preliminar, terminando sua seqüência de vitórias olímpicas de 32 sets consecutivos, mas acabou ganhando o ouro.

Com May-Treanor agora aposentado, Jennings está se preparando para o Rio em 2016. Ela está definida para formar dupla com April Ross, que ganhou prata em Londres.

STACK:Como está indo com Ross até agora? É estranho não estar mais com May-Treanor? Você espera ser tão competitivo quanto antes?

Jennings :Eu me sinto muito bem. Abril é maravilhoso. Ela é uma mulher maravilhosa e muito trabalhadora. Estamos na mesma página e nos divertindo muito. Temos um ano e um pouco para nos tornarmos a melhor equipe do mundo, e vamos aproveitar todos os dias e trabalhar muito para que isso aconteça.

Qual é a chave para ficar "na mesma página" com um novo parceiro?

Leva tempo e paciência para adquirir experiência. Não importa o quão bom cada um de nós seja individualmente, leva tempo para construir nosso moral e ritmo e todas essas coisas, e é nisso que trabalhamos todos os dias.

Você pode descrever sua programação de treinamento?

Estou coberto da cabeça aos pés no que diz respeito ao meu treinamento. Agora estamos na pré-temporada, então estou focado em aumentar a massa muscular e ganhar força. Na temporada, Vou trabalhar mais na minha agilidade, meu movimento dinâmico e apenas sendo rápido e explosivo.

Qual é o maior desafio de ganhar músculos, especialmente neste final de sua carreira?

Platôs. Eles fedem e são frustrantes, mas acho que, em última análise, eles servem a um grande propósito. Você sabe, a mudança que você criou está se tornando uma mudança real e vai ficar com você. Quando você se estabiliza, você só precisa superar sua zona de conforto e se desafiar ainda mais.

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Estou na praia treinando três horas por dia com meu parceiro. Estou na sala de musculação duas vezes por semana por cerca de uma hora e meia, duas horas, fazendo um programa chamado Fast Twitch. Estou no estúdio de Pilates uma ou duas vezes por semana, e também faço exercícios na praia ou em pista com meu instrutor de Pilates, cerca de uma vez por semana. Eu também faço muita fisioterapia. Eu trabalho com meu psicólogo esportivo. Meus treinadores são muito bons em manter meus treinos diversos e em manter meu corpo adivinhando.

Em que você se concentra no que diz respeito à recuperação?

A recuperação é extremamente importante para um atleta. Nutricional, Eu gosto de comer alimentos limpos e me manter hidratado. Mas, além de tudo isso, Eu acredito muito em ter um dia inteiro de descanso. A melhor maneira de se recuperar é realmente [ter] uma boa noite de sono, para ter certeza de que estou cuidando de lá.

Você tem três filhos com menos de 6 anos. Como ter certeza de que vai dormir um pouco?

Às vezes, você pode não conseguir obter a quantidade, mas se você pode melhorar a qualidade do seu sono, então é aí que você verá a diferença.

Eu tenho um ritual noturno que faço todas as noites que meio que coloca meu cérebro e meu corpo no modo de ir para a cama. E isso é apenas um banho quente, chá quente ou água quente com limão. Desligue tudo às 9 horas, idealmente, luzes apagadas por volta das 9h30.

É importante levar algum tempo para relaxar. Em vez de trabalhar até as 11, 11:30, desligar tudo e esperar adormecer sem problemas e sem esforço; isso realmente não vai acontecer.

Esta parece uma parte realmente crucial da sua rotina. Como você avaliaria a importância do sono para melhorar o desempenho?

Quanto ao meu desempenho, não apenas na quadra, mas na vida, dormir é essencial em todos os níveis, corpo, mente e espírito. Existem tantos benefícios positivos que fluem. . . Eu aprecio mais meus filhos, minha paciência é maior. Estou mais feliz. Qualquer atleta, mães incluídas, deve fazer do sono uma prioridade.

Na verdade, fiz uma parceria com TEMPUR-Pedic para a campanha do Dia das Mães, que é sobre celebrar e dar a dádiva do sono, essencial para todas as nossas vidas. Um bom colchão pode ser transformador para uma noite de sono. Eu tenho um Tempur-Flex e uso seus travesseiros também.

Além de seu maior foco no sono adequado, o que mudou no seu treinamento para ajudar no seu desempenho em quadra?

Eu realmente aumentei a aposta no meu treinamento cerebral. Eu treino o cérebro com um dispositivo chamado Versus. Comecei um pouco antes de Londres, mas indo para o Rio, Terei anos de treinamento cerebral contínuo sob minha responsabilidade.

Eu acredito muito em treinar meu cérebro como se fosse um músculo, e acredito que fará a diferença na minha carreira como parceiro e rumo ao Rio. Estou sentindo os resultados na minha compostura na quadra. Minha habilidade de me concentrar e me recuperar depois de um contratempo está ficando muito melhor. Minha capacidade de entrar na zona e controlar esse aspecto também melhorou, pelo qual sou grato. Esse é o sonho de um atleta.

Isso parece ótimo. Muito esperto. Há mais alguma coisa que você está fazendo de forma diferente desta vez?

sim. Mais do que nada, o que estou fazendo diferente é que estou apenas tentando valorizar tudo. Mesmo que meu trabalho seja incrível e meu escritório seja a praia, ainda é um trabalho e estou realmente tentando me concentrar nas belas partes do meu trabalho, abraçando isso, porque eu sei que não vai durar para sempre.

O que você diria aos aspirantes olímpicos por aí?

Eu acho que é tudo sobre como criar um hábito. Se você faz algo com bastante frequência, em vez de apenas de vez em quando, torna-se um hábito. E eu acho que a grandeza em uma profissão esportiva, e grandeza em tudo na vida, vem de criar ótimos hábitos e ser consistente.

Refletindo sobre sua carreira, o que mais se destaca como sendo crítico para seu tremendo sucesso?

Toda a minha carreira, Eu sempre trabalhei para ter uma equipe completa, abordagem muito equilibrada para o meu condicionamento físico, cuidando do meu corpo de todos os ângulos. E também, certificando-me de que meu espírito está cheio, fazendo coisas como sair com minha família, ficando perto da minha fé. Todas essas coisas que são importantes para você podem ajudar a mantê-lo [permanecer] com os pés no chão o tempo todo.