Como se preparar para as eliminatórias de voleibol

É hora de fazer um teste para o time de vôlei. Não importa o quão experiente você seja, pensar em suas habilidades postas à prova é intimidante. Dependendo da intensidade da equipe que você pretende formar, você pode estar sentindo qualquer coisa, desde confiança até ansiedade.

Antes de entrar na quadra, lembre-se das palavras de Darrel Royal, treinador de futebol da Mississippi State University, a Universidade de Washington, e a Universidade do Texas. “Sorte é o que acontece quando a preparação encontra a oportunidade.” A chave para mostrar seu talento é se preparar para o teste.

Neste artigo, você encontrará sugestões sobre o que fazer para se preparar para o teste. A chave do sucesso não é apenas saber o que fazer, mas também na prática. As dicas abaixo são mais bem apresentadas quando parecem naturais e não forçadas.

1. Verifique sua atitude

Embora isso não tenha nada a ver com sua habilidade real, a maioria dos treinadores prefere um jogador com vontade de aprender, comportamento respeitoso, e encorajando a personalidade em vez de alguém com habilidades quase iguais, que é uma pessoa negativa. Um jogador positivo constrói toda a equipe e promove um ambiente onde os jogadores se sentem confortáveis ​​para sair de suas zonas de conforto e tentar habilidades que podem falhar no início, mas eventualmente pousar. Este ativo é fundamental para a criação de uma força unificada.

A apreciação é uma arma secreta. Os treinadores notam o jogador que diz "obrigado" após o conselho ser dado, ou sim, Treinador, ”Seguindo uma direção. Quando um treinador fornece um feedback crítico e o jogador demonstra coachabilidade, o que significa que eles podem aplicar a diretiva sem parecer ofendidos, ele se destaca. Comece este hábito praticando-o com todos ao seu redor. Quando chega o dia do teste, você apreciará naturalmente o fato de o treinador estar dando aos jogadores a chance de fazerem parte de uma equipe.

A positividade é o último fator. Quando outro jogador acerta um pico perfeito ou mergulha de forma impressionante para pegar uma bola, diga a eles, "bom trabalho." Se outra pessoa está lutando para servir e finalmente entende a técnica, torcer por eles. Mostre ao treinador que você está lá para melhorar toda a equipe e não apenas para você.

Claro, leia a sala. Você não quer falar no coach ou fazer isso para chamar a atenção - deve ser uma parte natural da sua personalidade encorajar os outros. Certifique-se de que seu foco esteja em falar sobre vôlei e não nas fofocas do dia. Como apreciação, adicione isso agora, então quando chegar a hora, parece natural para você.

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2. Esteja preparado

Quando você entra para os testes, você deve parecer que sabe o que está fazendo. A engrenagem não faz o jogador, mas se você estiver vindo para o teste em flip-flops com um estouro, os treinadores tomarão nota. Saiba o que um jogador de vôlei precisa e tenha uma boa aparência.

• Joelheiras
  Joelheiras são uma parte essencial do vôlei de salão. Procure joelheiras que envolvam o joelho e permitam o movimento. Certifique-se de experimentar suas joelheiras antes de comprar. Você não quer que eles caiam sobre você ou interrompam a circulação. A maioria vem em Pequeno / Grande ou Grande / Extra Grande. Certifique-se de que haja acolchoamento adequado para o joelho.
• Sapato
  Se você tem tênis de vôlei, vista eles. Se você não, certifique-se de que os sapatos que você está calçando não deixam marcas com tração suficiente para que você não escorregue na quadra. Os sapatos precisam estar limpos e secos. Não seja o jogador que deixou sujeira por toda a quadra. Você deve fazer parte da equipe, investir em um bom par de tênis de vôlei será necessário para proteger o seu corpo.
• Spandex e camisa
  Se você possui spandex feito para vôlei, vista eles. Se você tiver uma camiseta de um time ou torneio anterior, use-o. Isso dá a primeira impressão de que você tem uma ideia do que deve fazer. Não se preocupe se você não possui essas coisas, shorts esportivos e uma camiseta serão suficientes. Pratique pular com seu short e camiseta antes do teste para garantir que nenhum defeito de uniforme ocorra no futuro.
• Cabelo
  Uma rápida pesquisa no Pinterest resulta em vários estilos de cabelo trançado de vôlei. Embora sejam divertidos, eles não são necessários para os testes. Certifique-se de que seu cabelo está puxado para cima e longe do rosto. Se você tem uma franja que passa pela frente de seus olhos, use uma faixa esportiva para mantê-los longe de seus olhos. Se você tem um bob que não pode ser puxado para cima, tente puxar pelo menos a parte da frente em um meio rabo de cavalo, usando uma faixa esportiva para manter o resto do cabelo para trás.
• Posições
  Reserve um tempo para aprender os nomes de cada posição e os números associados às vagas na quadra. Existem seis números. Se o seu treinador diz para você ir para quatro, você quer saber onde ele está se referindo.
  
  Familiarize-se com cada posição e sua função única. As posições que você deseja saber são as seguintes:Setter, Rebatedor externo / esquerdo, Rebatedor médio, Lançador do lado oposto / direito, e Libero / Especialista Defensivo.

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3. Deixe suas habilidades falarem

Com a atitude certa e preparação para o teste, a única coisa que resta são suas habilidades reais. Se você nunca praticou vôlei antes, procure alguns vídeos no YouTube sobre como praticar fora da sua casa ou garagem. Encontre um amigo para bater, e preste atenção ao footwork envolvido na rebatida. Pratique até que pareça natural, então você não está aprendendo pela primeira vez durante o teste.

• Passagem
  A aprovação é listada consistentemente como uma habilidade superior. Esteja em posição de prontidão. Abaixe-se e seja intencional sobre para onde a bola vai. Seu objetivo principal é colocar a bola na posição levantadora. Trabalhe com precisão.
• Servindo
  Como passar, a precisão é fundamental. Escolha o serviço que é o seu serviço mais consistente. Precisão e consistência são os fatores-chave para um melhor serviço. Prepare seu saque para ir a vários locais da quadra, com controle.
• Batendo
  O trabalho com os pés e o movimento do braço são essenciais para golpear. A abordagem deve ser forte. Pesquise no YouTube formas consistentes de rebatidas. Dê um passo adiante e imediatamente volte à posição de defesa após o acerto.
• Configuração
  Seu objetivo aqui é ter pouco ou nenhum giro na bola. Use mãos fortes e defina rapidamente a bola para o rebatedor.
• Bloqueando
  Certifique-se de controlar seu corpo para ficar fora da rede. Saltos e transições verticais são essenciais.
• Agitação e resistência
  Não se detenha nos testes. Você pode estar competindo com uma pessoa que tem anos de experiência sobre você. Você não pode controlar isso. Você pode controlar a rapidez com que corre para pegar uma bola, quantas vezes você mergulha para pegar uma bola, e com que rapidez você volta à posição. Os treinadores notam se você está hesitando ou se empenhando. Certifique-se de se apressar. Ter resistência para durar dias de trabalho árduo.

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4. Etapas adicionais para se preparar para as eliminatórias de voleibol

Atitude, preparação, e as habilidades são etapas vitais para os testes. Além desses três componentes principais, existem algumas outras etapas que podem ajudá-lo a se sentir mais preparado para a oportunidade.

• Estar em forma
  Não apareça sem pelo menos entrar em forma. Se você não pertence a uma academia, existem muitas opções em casa. A maioria das lojas de aplicativos possui exercícios que você pode transmitir pelo telefone. Desenvolva uma rotina. Adicione algumas corridas e bicicletas ao seu treino para aumentar a resistência.
  • Sprints de linha :qualquer lugar que você possa marcar a distância é um lugar para sprints de linha. Tenha uma variedade de linhas dispostas em uma fileira. Corra para um e volte ao início. Em seguida, corra para a próxima linha, e de volta ao início. Repita até chegar à linha mais distante e voltar.
  • Movimentos Laterais :mantendo as mãos atrás das costas, coloque os pés na largura dos ombros. Salte da direita para a esquerda e para trás. Seu objetivo é tornar o movimento lateral mais natural.
  • Bloqueando :de frente para uma parede, pule com os braços estendidos como se estivesse bloqueando uma bola. Vale a pena marcar onde estaria a rede para ter perspectiva. Repita isso a partir de uma postura imóvel, um agachamento, e de uma abordagem em execução. Seu objetivo não é tocar na parede.
  • Broca de bola: peça a um parceiro que role a bola para o seu lado. Corra para tocá-lo. Conforme você o alcança, outra bola deve ser rolada para o lado oposto. Seu objetivo é fazer contato com a bola antes que ela passe por você. Ideal:tenha de 10 a 15 bolas para replicar a pressão de um jogo.

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• Dieta
  O que você come afetará seu desempenho. Engolir alimentos açucarados e ricos em gordura o deixará lento e com o cérebro confuso. Procure as necessidades nutricionais adequadas para atletas, incluindo hidratação. Você é o que você come; certifique-se de que está criando o seu melhor eu.

• Clubes ou times de vôlei de recreação
  Se você tiver a oportunidade de entrar em uma equipe antes do teste, você desenvolverá suas habilidades e testará jogadas em tempo real. Isso ajuda você a ganhar experiência, não apenas com o voleibol, mas também com o conceito de pressão de jogo.
• Noite e manhã do teste
  Durma. Coma um bom jantar e um café da manhã nutritivo. Se você tiver um dia inteiro antes do teste, certifique-se de beber água e comer adequadamente. Equivalente a encher seu tanque com gasolina e trocar o óleo antes de uma longa viagem de carro, o que você coloca em você afeta seu potencial de produção.

Faça o teste

Ao se preparar para o seu teste, você garante que coloca seu melhor pé em frente. Como o clichê, você só tem uma chance de causar uma primeira impressão. Habilidades práticas, concentre-se na sua atitude, olhe a parte, e fazer alguns extras para deixar aquela impressão que deslumbra. Nas palavras do fenômeno musical Hamilton, repita diariamente, "Eu não estou jogando fora minha chance."