COMO AJUDAR ATLETAS A SE PREPARAR PARA AS TESTES

Testes, Assessments, audições, seleções, Como quer que queira chamar, o processo de avaliação e avaliação para formar uma equipe esportiva juvenil competitiva pode ser intimidante e, vamos encarar, um pouco desesperador para jovens atletas. Reunimos 6 táticas para os atletas empregarem na preparação para as eliminatórias, acalmar a ansiedade deles, e aproveite a atitude competitiva para ajudá-los a ter o melhor desempenho nas provas.

Prática, prática, e mais prática

Embora possa parecer aparente, aprimorar as habilidades técnicas que o clube usará para avaliar os candidatos é um aspecto crucial da preparação do teste. Os atletas que atribuem habilidades técnicas à memória serão capazes de pensar menos sobre o que estão fazendo e, em vez disso, executar e responder com base na memória muscular.

Visualize sua conquista

Durante os testes, faça com que seu jogador pratique as habilidades de visualização imaginando-se completando passes, salvando metas, ou marcando pontos no campo ou quadra. Os métodos de visualização podem ajudar o seu atleta a se ver favoravelmente, prepare-se para o grande dia, e se veem tendo sucesso em seus objetivos.

Incentive seus atletas a praticarem frequentemente a visão de si mesmos nas eliminatórias e a execução das jogadas adequadas nas semanas que antecedem as provas.

Respire fundo

Acalmar a mente com a respiração é um método fantástico para relaxar as ansiedades e redirecionar a atenção para o jogo para atletas que tendem a se sentir mais apreensivos durante as tentativas. Respiração diafragmática, frequentemente conhecido como respiração abdominal, é um tipo de exercício respiratório que pode ajudar no estresse, relaxamento, e saúde mental.

Como fazer a respiração diafragmática

1. Sente-se ereto em uma cadeira ou deite-se no chão com os joelhos dobrados. Feche os olhos e imagine seus ombros dissolvendo-se em seus ouvidos.
2. Coloque a mão que escreve abaixo do umbigo e a outra logo acima do umbigo.
3. Respire fundo pelo nariz e coloque a mão logo abaixo do umbigo. Deixe esta região inflar como se fosse um balão. Sinta sua caixa torácica, que é onde está a sua outra mão, expanda conforme a seção intermediária de seus pulmões se enche. Finalmente, Encha a parte superior de seus pulmões com ar.
4. Expire lentamente, comprimindo sua barriga ao fazer isso.
5. Concentre-se em cada inspiração e expiração.
6. Repita por cinco a dez minutos antes de retornar à sua rotina normal.

A mente tem poder sobre a matéria

Eles costumam dizer, "Mente acima da matéria." De acordo com Jim Taylor, Ph.D., e psicologia hoje, atletas de alto desempenho usam três mentalidades para ajudá-los a alcançar seus objetivos competitivos:mentalidade clara, mentalidade calma, e atitude agressiva. Confira cada um deles e como eles podem ser colocados em ação aqui.

Concentre-se no aqui e agora

Em entrevista à Forbes, o psicólogo esportivo Dr. Stan Beecham aconselhou que se mantenha o mais presente possível para ter o melhor desempenho possível. “Quando a mente vagueia para o futuro, você para de funcionar no seu melhor; portanto, quando os seres humanos estão no seu melhor, eles não progridem no futuro. ” Eles não viajam no tempo. Eles permanecem presentes, a mente fica calma, e você tem um desempenho ideal. ”

Mantenha o resultado final em mente

As avaliações esportivas podem ser uma experiência estressante para o seu atleta. Para muitas crianças, esportes são uma parte importante de sua identidade, então a perspectiva de não fazer parte do time é assustadora! Deixe claro que, enquanto os testes são essenciais, não são tudo e que está bem se não entrarem no plantel. Fazer ou deixar de fazer a equipe é sempre uma valiosa experiência de aprendizado, e é uma parte natural da vida. Quer façam parte do time ou não, deixe-os saber que são suficientes.