Como manter a homeostase Durante o Exercício

O hipotálamo é a parte do seu cérebro que basicamente funciona como um termostato para o seu corpo , monitorização e regulação da temperatura corporal . Durante o exercício, a temperatura do núcleo aumenta à medida que você consome de combustível e produzir energia. Em temperaturas extremas , a temperatura pode chegar a níveis perigosos , mas você pode tomar medidas para manter a homeostase, ou temperatura constante , em meio a intensos exercise.Things você precisa
Water Fotografia de vestuário adequado

Mostrar Mais instruções
1

evitar perda de calor desnecessário ou conservação , vestindo-se de forma adequada para o seu ambiente. Em condições de frio , use roupa térmica e isolar o seu núcleo e extremidades para evitar a perda de calor. A maior parte do calor do seu corpo perde vem de sua cabeça, então usar um chapéu . Ao trabalhar em um dia quente de verão, usar shorts e um top de luz ou T -shirt para incentivar a perda de calor.
2

Beba mais água durante o exercício, não importa o que você trabalha fora da temperatura dentro especialmente em temperaturas quentes , é importante manter-se hidratado , já que a água é a fonte principal de refrigeração do seu sistema nervoso utiliza para regular a temperatura interna através da transpiração . Geralmente, você precisa um extra de 1 ou 2 copos de água no exercício , para compensar a água que você perde através do suor. Esta perda será exagerado no calor , para trazer uma garrafa de água com você, se você ir para a praia para uma corrida.
3

Assista o seu ritmo cardíaco quando você se exercita . Quanto maior a sua frequência cardíaca , maior será sua temperatura central vai aumentar. Exercícios intensos , como corrida e kettlebell rotinas empurrá-lo para a zona de trabalho anaeróbio , o que torna muito mais difícil de regular a temperatura do núcleo e manter a homeostase .
4

Preste atenção aos sinais de alerta de um desequilíbrio da temperatura central . Desequilíbrios extremos na temperatura central pode levar a condições de risco de vida , tais como hipotermia , desidratação e insolação. No calor , náusea, confusão , tonturas e cãibras musculares graves são sinais de alerta . No tempo frio, encontrar um lugar para se aquecer , se você começar a tremer ou se você começar a sentir dormência nas extremidades.