Dez maneiras simples de criar filhos em forma

Entre tablets, telefones celulares e serviços de streaming intermináveis, não faltam atividades que plantam crianças no sofá. Com tantas distrações tentadoras ao alcance do braço, pode ser difícil garantir que eles façam exercícios suficientes.‌‌

Mas eles precisam exercício. O CDC recomenda que crianças em idade escolar façam pelo menos uma hora de exercícios dinâmicos diários. E não basta qualquer movimento - eles precisam de uma combinação saudável de atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular e ósseo.

Isso pode soar muito para um pai ocupado, mas, felizmente, os filhos estão cheios de energia para atingir facilmente esses alvos. Com a orientação adequada, eles podem fazer escolhas ativas e saudáveis ​​- muitas vezes sem perceber.

Aqui estão dez maneiras simples de criar crianças em forma que arrasam.

Priorize o elogio aos resultados.

Quem não gosta de um bom elogio? As crianças adoram ser elogiadas, então não seja mesquinho com aqueles cumprimentos. Ao criar um ambiente positivo e livre de julgamentos, os pais dão aos filhos o impulso de autoestima de que precisam para sair e continuar tentando.

Em vez de focar nos resultados, que podem ser desmoralizantes, concentre-se na melhoria e na motivação. Talvez eles tenham estabelecido a meta de fazer 25 polichinelos, mas só chegaram a dez. Dê-lhes um A pelo esforço e reúna-os para ver se conseguem bater o recorde da próxima vez.

Deixe-os escolher.

Pode ser tentador tentar encurralar um pequeno a fazer algo que ele não escolheu. Afinal, eles podem acabar gostando! Mas, embora seja sempre incentivado tentar coisas novas, os pais também devem se concentrar nas atividades que seus filhos já gostam de fazer.

Permitir a uma criança alguma autonomia e domínio sobre suas atividades contribui para uma experiência positiva - uma que provavelmente irá mantê-la engajada por um longo prazo. Até mesmo tomar uma decisão durante uma atividade que eles não escolheram pode ajudar uma criança a aproveitá-la mais.

Mantenha as coisas atualizadas.

As crianças são criaturas inconstantes e os pais sabem disso. Então, por que não aproveitar sua tendência para alternar entre projetos? Canalize sua curiosidade insaciável, permitindo-lhes experimentar coisas diferentes com entusiasmo.

Um pouco de brincadeira exploratória não estruturada do lado de fora pode ajudá-los a obter a dose recomendada de exercícios, ao mesmo tempo que estimula a mente. E se eles estão prontos para algo organizado, deixe-os mergulhar em aulas de dança, natação ou algumas aulas de artes marciais.

Torne isso divertido.

É aqui que os pais devem acessar seus lado criativo . Em vez de tentar - e falhar - fazer com que um pequeno pratique as rotinas de treino tradicionais, transforme-o em um jogo.

Isso pode ser tão simples quanto desafiá-los para uma corrida cronometrada ou jogar uma partida ativa de Simon Says no pátio. Contanto que haja um elemento lúdico envolvido, a maioria das crianças geralmente estará à altura da tarefa.

Outra maneira de manter a diversão dos exercícios é evitar torná-los uma punição. Em vez disso, torne isso uma recompensa. Isso reforçará seus aspectos positivos e manterá as crianças engajadas.

Lidere pelo exemplo.

Quer gostem ou não, os adultos são os modelos na sala. Quando visivelmente não gostam de ser ativos, as crianças percebem isso. Por outro lado, uma criança pode ver a mãe ou o pai tendo uma ótima sessão em sua bicicleta ergométrica ou elíptica doméstica e querer entrar em ação.
pode ser prejudicial para as crianças, os adultos ainda podem tirar proveito da tecnologia. Aplicativos de condicionamento físico e videogames, bem como contadores de passos, podem ajudar as crianças a se levantar.

Existem muitos programas de entretenimento baseados em atividades físicas, muitos deles compatíveis com consoles de jogos populares ou acessíveis em um telefone celular. Ver? A tecnologia não é tão ruim.

Obtenha o equipamento certo.

Também há algo a ser dito sobre os brinquedos testados e verdadeiros que promovem a atividade física. Pense em cordas de pular, patins, mini trampolins, bolas, equipamentos esportivos e muito mais.

Mesmo algo simples como um tapete de ioga pode fornecer oportunidades infinitas para brincar. Seja praticando cambalhotas ou tentando fazer uma pose de ioga, as crianças são especialistas em encontrar coisas divertidas para fazer. Eles só vão se beneficiar com o acesso a brinquedos ativos.

Leve as crianças para a cozinha.

Uma alimentação saudável é crucial para o bem-estar dos pequenos, mas levá-los a saborear suas verduras pode ser uma provação. Portanto, aqui vai uma dica profissional:envolva-os no processo de cozimento.

Permita que eles façam coisas como escolher vegetais para uma pizza caseira, descascar e lavar as frutas ou temperar um prato. Se eles ajudaram a criá-lo, eles ficarão mais inclinados a realmente comê-lo - dedos cruzados acaba sendo comestível.

Envolva seus amigos.

A única coisa mais maluca do que uma criança enérgica é um monte deles, e é aí que as atividades em grupo vêm em seu socorro.

Mate dois coelhos com uma cajadada só, organizando algo divertido que se encaixe em seu lado competitivo. Pense em lutas com armas de água, pistas de obstáculos ou um jogo de queimada - qualquer coisa que os faça se mover e usar sua energia é um vencedor.

Mantenha as atividades adequadas à idade.

Uma das maneiras mais rápidas de desencorajar uma criança é definir uma atividade que seja muito difícil ou muito fácil para ela. Cada criança tem diferentes pontos fortes e fracos, então pode ser necessário um pouco de experiência para descobrir no que eles são realmente bons.

Apenas certifique-se de prestar atenção ao nível de dificuldade para encontrar o ponto ideal.

Uma criança saudável é uma criança feliz

Nem sempre é fácil encontrar tempo e energia para garantir que as crianças façam seus exercícios. Mas, ao incutir hábitos saudáveis ​​e encontrar um equilíbrio entre a diversão online e offline, os pais apoiam seus filhos para que levem uma vida ativa e gratificante.

Criar uma criança em forma é um processo gratificante e desafiador que deve evoluir à medida que a criança cresce. Não ajuda apenas os jovens da família - todos se beneficiam de uma vida saudável. E quem sabe? Eles podem ser os únicos a manter os pais ativos no futuro.

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