Boa nutrição

Boa nutrição

Como você deve saber, seu corpo precisa de muitas coisas para se manter forte e saudável. Coisas como boa higiene, comida nutritiva, e muita água, são todos muito importantes porque garantem que seu corpo tenha tudo de que precisa para funcionar como deveria. Sem essas coisas básicas, você pode ficar doente ou indisposto. Pense em como você se sente cansado e chateado quando perde uma refeição ou quando come muitos doces. Isso acontece porque seu corpo funciona melhor quando você come os alimentos certos, nos momentos certos.

Quando você é pequeno, você pode depender de sua família para preparar alimentos saudáveis ​​para você. Mas conforme você envelhece, você terá que começar a escolher e preparar suas próprias refeições. É por isso que você precisa aprender sobre uma boa nutrição!

O que é nutrição?

Embora pareça uma pergunta simples, muitas pessoas não sabem a resposta certa. Sua nutrição é tudo o que você precisa comer. Sua dieta consiste em tudo o que você realmente come. Então, se você tem uma dieta pobre, sua alimentação não seria muito boa. Uma boa dieta terá muitos ingredientes diferentes, como frutas, legumes, grãos, proteínas, laticínio, e gorduras.

Você também vai comer um pouco de açúcar e sal, mas estes são ingredientes que você só deve comer um pouco, porque eles podem fazer você se sentir mal se comer demais.

Boa nutrição versus má nutrição

Então, como é uma refeição nutritiva? Uma maneira fácil de saber se sua refeição é saudável é observar as cores em seu prato. Se você tem uma refeição com arroz integral, um pouco de frango dourado crocante, e um lado de ervilhas verdes, cenouras laranja, e milho amarelo, você tem uma refeição bastante equilibrada! A chave aqui é variedade e equilíbrio. Cada um desses ingredientes adiciona um nutriente diferente à sua refeição.

Uma refeição com má nutrição não terá muitas cores ou variedade. Por exemplo, pense em uma refeição divertida como pizza. Você come em ocasiões especiais, como festas de aniversário ou como guloseimas de fim de semana. Mas uma pizza normal de pepperoni só tem queijo amarelo, pimenta vermelha, e uma crosta marrom. Não há muita variedade nesta refeição, então não é muito equilibrado. Uma vez que existem menos ingredientes nesta refeição, você também obtém menos nutrientes.

Um equilíbrio saudável

Não há nada de errado em fazer uma refeição divertida de vez em quando! Por exemplo, é bom comer uma fatia de bolo no seu aniversário ou uma bola de sorvete no fim de semana. Esses alimentos têm um sabor delicioso e são uma maneira divertida de desfrutar de uma refeição com seus amigos e familiares. Contudo, você deve sempre tentar ter equilíbrio em sua dieta. Há uma grande diferença entre tomar sorvete um dia por semana e tomar sorvete sete dias por semana. Pense nisso, se você tem uma refeição especial todos os dias, o que o torna especial? Lembrar, uma boa nutrição vem de uma dieta balanceada!