Como se manter em forma fora da temporada de escalada

Para aqueles que vivem para tudo que escalar, o período de entressafra pode ser uma tortura. Não só você não consegue sair e se envolver no esporte que tanto gosta, mas seu nível de condicionamento físico pode começar a diminuir durante esses meses de baixa. Isso pode tornar mais difícil para você voltar para o ritmo das coisas quando a temporada de escalada começa novamente, mas se você usar esses queimadores de gordura, poderá.



Em vez de se envolver naquele círculo vicioso no que diz respeito ao seu nível de condicionamento físico, por que não encontrar algumas maneiras de se manter em forma fora da temporada de escalada? Obviamente, isso será melhor para sua saúde, mas também pode ajudá-lo a fazer a transição para a temporada de escalada de uma maneira contínua. Aqui está uma olhada em algumas formas de treinamento físico que você pode colocar em prática para ficar em forma fora da temporada de escalada.

Roller Derby

Se você não está satisfeito com a associação típica de uma academia e deseja ser ativo de uma forma mais envolvente e única, vale a pena conferir o esporte de roller derby. Basta 20-30 minutos de roller derby para desfrutar de benefícios como construir um coração mais saudável, fazer um excelente treino cardiovascular, melhorar seu equilíbrio e flexibilidade, aumentar a resistência e força e até mesmo promover a perda de peso. Você também pode tomar suplementos como Biofit, para reduzir as chances de ganhar peso adicional.

Quanto ao equipamento / equipamento de que você precisa, o aspecto mais importante do roller derby são obviamente seus patins. Você pode conseguir um ótimo conjunto de patins na Riedell Roller. Você poderá personalizar a aparência de seus patins escolhendo a cor da roda e o estilo real da bota. Você pode optar por um patim de vinil, que é um pouco mais barato, ou uma bota de couro.

Ioga

Ioga é outra ótima forma de exercício para praticar fora da temporada de escalada. Agora, deve ser dito que a ioga por si só pode não ser suficiente, mas quando combinada com outras atividades pode ajudar a completar seu regime. A ioga é uma maneira excelente de isolar áreas específicas do corpo para fortalecer e aumentar a flexibilidade. Isso pode ser muito útil quando você está escalando uma seção particularmente desafiadora.

Outro bônus na prática de ioga é que você realmente não precisa de nenhum tipo de equipamento ou grande investimento inicial - você pode simplesmente comprar um tapete de ioga e fazer em casa.

Exercícios básicos de treinamento de força

Embora nem sempre empolgante, o fato é que os exercícios básicos de fortalecimento ajudam muito a mantê-lo em forma durante o período de entressafra. Novamente, esses são exercícios que não requerem muitos equipamentos, apenas o espaço para fazê-los. Se você tem espaço suficiente em sua casa, não precisa necessariamente frequentar uma academia.

Alguns dos principais exercícios que você deseja realizar são abdominais, flexões, agachamentos, flexões, um dead hang (mais difícil de fazer em casa), supino com halteres, agachamentos frontais com halteres, estocadas e prancha .

Cruzeiro direto para a temporada de escalada

Quando você toma medidas extras e tem tempo para ficar em forma durante o período de entressafra, você descobrirá que, assim que a temporada de escalada começar, você estará mais do que pronto para abraçar o esporte.