Como alterar uma bicicleta de estrada em uma bicicleta ergométrica

Se você está treinando para uma corrida , seguindo um cronograma de fitness ou simplesmente desfrutar de andar de bicicleta, andar de bicicleta é sazonal em muitos locais. Você pode bicicleta durante todo o ano , no entanto , se você usar rolos de suporte de bicicletas estacionárias ou um treinador de bicicleta estacionária . Estes permitem que você facilmente transformar sua bicicleta de estrada em uma bicicleta ergométrica. Enquanto o seu espaço interior tem a sala , não há nenhuma razão que você não pode andar a qualquer hora que você escolher. Instruções
bicicleta estacionária stand Rollers
1

Escolha um espaço aberto, difícil de superfície com espaço suficiente para a sua moto . Deite um pouco de plástico rígido ou piso de proteção que cobre a manter seu tapete intacto e limpo.
2

Definir os rolos de suporte de bicicletas estacionárias no local que você escolheu. Se os roletes são uma unidade , coloque o rolo de volta para onde você espera que o pneu da bicicleta para rolar. Ajuste o rolo de frente para caber sua bicicleta. Se os roletes são separados , use o de volta como seu guia, e coloque a unidade frente diretamente na frente dele . Você pode movê-lo quando você configurá-lo para a sua moto .
3

Verifique se os rolos são de nível. Coloque a sua bicicleta em cima dos rolos , com sua roda traseira centrada sobre o rolo de volta. Se você tiver duas unidades de rolos separados, centro rolo da frente sob seu pneu dianteiro. Siga as instruções do fabricante , se você precisa ajustar o rolo dianteiro .
4

Receba em sua moto e coloque o pé direito sobre o pedal direito . Mantenha o pé esquerdo para baixo para manter o equilíbrio até que você começa a pedalar . Uma vez que você ganhar impulso , use os dois pés ao pedal e manter o seu equilíbrio.
Bicicleta estacionária instrutor
5

Escolha um espaço aberto, difícil de superfície com espaço suficiente para o seu bicicleta. Deite um pouco de plástico rígido ou piso de proteção que cobre a manter seu tapete intacto e limpo.
6

Defina o treinador bicicleta estacionária onde você quer que sua bicicleta. Se for uma unidade, colocar a seção de volta para onde você espera que o pneu da bicicleta para se adequar. Ajuste o rolo de frente para caber sua bicicleta. Se ele tem peças separadas , use o de volta como seu guia, e coloque a unidade frente diretamente na frente dele . Você pode movê-lo quando você se encaixar sua moto.
7

Coloque sua bicicleta no suporte. Sua roda traseira deve ser ligeiramente elevada sem tração em qualquer superfície. Prenda o suporte de seus rodas traseiras , em seguida, defina a roda dianteira em seu estande ou no chão , o que o fabricante recomenda . Uma vez que a roda dianteira está definida , verifique o suporte traseiro para ter certeza que está apertado .