As melhores e piores opções para proteínas em pó

Muitos pais me perguntam sobre proteínas em pó, nutrição, suplementos, bebidas esportivas, etc. NÃO afirmo ser a melhor pessoa para perguntar sobre essas coisas. Se você estiver interessado em produtos não geneticamente modificados (não OGM), livre de glúten, paleo ou body &muscle building, então eu recomendo falar com um nutricionista ou nutricionista profissional. (e se você estiver interessado em aplicar esse conhecimento para ser um atleta, eu recomendo verificar os e-books escritos por Alana Mears.) Nota: Esta postagem contém alguns links afiliados para sua conveniência. Clique aqui para ler minha política de divulgação completa.

Embora eu não seja um especialista, há algumas coisas que aprendi ao longo dos anos e de ter uma família com necessidades dietéticas especiais, como sem glúten, paleo, alergias ao leite e muito mais. O que eu aprendi é que cada pessoa é diferente na forma como reage, processo, e construir com proteína. O que costumava ser considerado um padrão geral de suporte de desempenho e recuperação mudou à medida que nos tornamos mais informados sobre o que colocamos em nossos corpos.

Seja educado

Ainda, o que é mais importante para mim é que as famílias saibam que é importante tornar-se um consumidor mais educado. Eu sei que conforme meu conhecimento cresceu, Continuei removendo certos produtos da minha dieta (tudo bem - exceto açúcar, como minha esposa carinhosamente se refere a mim como o "Monstro do Biscoito"). 🙂 Existem certos nomes que usamos como concentrado de soro de leite e Soro de leite isolado sem realmente saber a diferença. OU alguém nos diz que soja é o melhor - mas não necessariamente para homens.

Depois, há a qualidade da oferta a ser considerada. Como o material é obtido? E - o soro do leite faz mal ao diabético? E se você tiver uma condição médica como diabetes ou PKU (fenilcetonúria - uma condição que restringe o consumo de proteínas e algo que eu não sabia até que o professor de balé da minha filha - uma atleta - compartilhou sobre essa condição).

Essas são questões que nem mesmo foram discutidas quando o uso predominante de proteínas em pó e suplementos surgiu para a consciência pública. À medida que esses produtos continuam a crescer em suas ofertas, Eu queria fornecer uma pequena lista de produtos para você começar a aprender a diferenciar entre as opções melhores ou piores e por quê. Espero que você tome esta lista como base para comparação de preços e para visitar o seu consultor pessoal de saúde.

Por que você deve entender os tipos e fontes de proteínas?

A proteína é um componente necessário para os atletas, incluindo para desempenho e recuperação muscular. Os atletas precisam repor os nutrientes essenciais ao seu corpo, incluindo os aminoácidos e minerais encontrados nas proteínas. Por isso sempre bebia leite com chocolate depois das brincadeiras. O uso de proteína líquida pós-treino / jogo / músculo pesado é uma maneira rápida de repor e promover a recuperação. Especialmente para atletas mais jovens, este é um tratamento pós-jogo altamente recomendado. Para jogadores mais velhos, Contudo, a adição de proteínas em pó é importante porque a maioria dos atletas tem dificuldade em consumir a quantidade necessária de proteína para manter seu nível de jogo. Isso é importante porque pode tornar o jogador mais sujeito a lesões e inibir a recuperação.

Qual é melhor? Soro de leite ou soja?

Novamente - não existem 2 atletas iguais e suas necessidades corporais também são únicas. Essa é uma das razões pelas quais tantos produtos existem e têm um bom desempenho no mercado - eles produzem resultados, mas talvez apenas em certos tipos de corpo, tipos de sangue, necessidades nutricionais, Pessoalmente, prefiro o soro de leite alimentado com capim, mas conheci alguns atletas que não conseguiam digerir soja. Outras fontes de proteína oferecem semelhante, senão o mesmo tipo de recuperação e manutenção muscular, então, novamente, converse com um nutricionista profissional sobre suas necessidades específicas.

Tentei incluir alguns dos melhores (e mais saborosos) pós aqui para TODOS os tipos para sua consideração.

Melhores opções para proteínas em pó

Proteína de leite de cabra de dupla ligação da Mt. Capra Products - Ótimo se você tem alergia ao leite de vaca. Este também não é OGM.

Proteína de soro Quest - Uma opção mais cara, mas a marca é conhecida se você é um dos fãs das barras de proteína Quest. Eles assam muito bem, tem um bom sabor e não contém soja nem glúten. Eles também têm menos de 1 grama de açúcar por porção.

Nutrição ótima - A proteína de soja da marca ON. Esta é uma ótima linha para pessoas que precisam de produtos à base de soja, mas cuidado! No momento, eles estão refazendo a linha, por isso pode ser difícil encontrá-la por um tempo.

Orgain - Desenvolvido por um médico e sobrevivente do câncer, este produto atinge muitos dos grandes gatilhos para muitas pessoas - é orgânico, proteína à base de plantas, vegano, livre de laticínios, Sem glúten, kosher, sem lactose e muito mais.

ProMix Grass Fed Whey Protein - Um favorito para o fenômeno alimentado com grama. Sei que algumas pessoas não percebem a diferença de sabor ou desempenho com alimentos alimentados com capim, mas me sinto melhor com isso; este produto não contém hormônios e antibióticos, mas é difícil de encontrar; atualmente você só pode comprar direto ou na Amazon.

Pior

Honestamente, há tantos bandidos que é difícil escolher um candidato principal. Contudo, todos eles têm alguns temas comuns , incluindo relatórios de consumidores ruins, uma longa lista de ingredientes modificados, metais pesados, e muitos aditivos. A adição surpreendente à lista é o preço - custo mais alto não significa necessariamente melhor qualidade.

Não tem certeza se algum deles é para você? Encontre o seu próprio 'melhor' produto e deixe-me saber sobre ele no Facebook.