Crianças que praticam futebol:com que frequência devem treinar?

Essa é realmente uma boa pergunta a se fazer! Ultimamente tem havido muito ênfase nos esportes infantis, e vimos muitos institutos de prestígio que são desenvolvidos especialmente para transformar crianças em atletas de sucesso do futuro. A questão que surge é:quantas vezes as crianças devem praticar futebol? E a resposta a esta pergunta é o que iremos discutir neste blog.

Não há tiro certeiro fórmulas para estimar o tempo de atividade esportiva para idades específicas das crianças, é sempre relativo ao respectivo aspectos da criança em questão. Também depende de seus aspectos mentais e físicos capacidades e também a paixão que sentem pelo jogo. Não se preocupe, entraremos em mais detalhes conforme a conversa crescer.

Antes de mergulharmos fundo em encontrar o respostas às perguntas que estão surgindo em suas mentes agora, há algo que deve ser entendido; prática e repetição são o que faz um bom jogador de futebol. Mas os critérios de prática são diferentes para cada idade, já que estamos falando de jovens atletas delicados, vai ser um trabalho complicado manter a prática e o interesse de seu filho ao mesmo tempo. Aqui estão algumas coisas que irão determinar a intensidade da prática ou do treinamento que seu filho deve fazer:

Índice

1. Idade do seu filho
2. Atributos físicos do seu filho
3. Interesses das crianças
4. Crianças abaixo de 7 (menores de 7 anos)
5. Crianças abaixo de 9 (menores de 9 anos)
6. Crianças menores de 13 anos (menores de 13 anos)
7. Adolescentes abaixo de 17 (menores de 17 anos)
8. Fique de olho nos seus filhos!
9. Conclusão

Idade do seu filho

Não estamos declarando estatísticas e prazos estritos no momento, é apenas para manter o era de seu filho em uma conta. Existem 2 fatores que determinam o nível de Treinamento requeridos.

O primeiro é o envolvimento de seu filho. Se você vai impor horas de treinamento intensas ao seu filho, eles vão perder lentamente o interesse no jogo que eles desfrutar a maioria, e você certamente não quer isso. Deixe estar Diversão para eles até chegarem à adolescência. Quando seu filho tiver mais de 13 anos, então é hora de trabalhar.

O segundo fator é o alimento de seus filhos. A atividade física é boa para as crianças, mas a atividade física intensa é um perigo zona para crianças menores de 13 anos de idade. Deixe seus corpos se nutrirem naturalmente com o equilíbrio certo da atividade física. 1 ou 2 sessões de treinamento por semana são perfeitas para crianças menores de 13 anos, e depois disso, você pode aumentar a intensidade.

Atributos físicos do seu filho

Ao fazer uma rotina de treinamento de futebol para seu filho, Está necessário prestar atenção à capacidade física de seu filho ao lado de sua idade. O corpo humano funciona de uma maneira muito sistemático caminho, ele nos diz quando é empurrado além de seu limite.

E você não quer que seus filhos se sintam esgotados. Se você fizer um plano tendo em vista sua capacidade física, você verá seu filho se divertindo ao mesmo tempo Aprendendo e melhorando no futebol.

Há outro lado disso, a progressão física de cada criança é diferente da outra. Algumas crianças mostram rápido progresso físico, enquanto outros mostram um pouco atrasado progressão . Mas em ambos os casos, seus corpos não devem ser empurrados além seus limites.

Interesses das crianças

Quando as crianças encontram algo divertido, eles tendem a se envolver mais naquele particular atividade . Isso acontece no futebol também. Se o seu filho é imensamente apaixonado por futebol, é difícil tirá-los do campo de futebol. Pelo contrário, se eles não encontrarem divertido , eles levarão tempo para desenvolver interesse pelo futebol.

A intensidade das crianças praticando futebol varia em ambos os extremos. Você precisa levar isso em consideração ao planejar seus rotina . Você pode planejar mais sessões de treinamento por semana se seu filho gosta de tempo com a bola. E se ele não o fizer, dê-lhes tempo e os alivie com um número menor de práticas de futebol até que desenvolvam um carinho para a bola.

Isso é tudo com as teorias. Aqui estão alguns recomendado tempos de treino para crianças que praticam futebol, de diferentes grupos de idade. Discutiremos cada categoria de idade e sua intensidade de treinamento recomendada, uma a uma, para um mais claro idéia.

Crianças abaixo de 7 (menores de 7 anos)

É a faixa etária mais delicada quando eles estão apenas começando a ser familiar com a bola e a grama. Nesta fase, o número recomendado de sessões de treinamento é uma vez por semana. O intervalo de tempo da sessão de treinamento deve ser 40-45 minutos que é considerado o ótimo. Se você forçar seu filho além disso ótimo nível, pode haver efeitos negativos sobre a saúde física de seu filho.

Crianças abaixo de 9 (menores de 9 anos)

Aos 9 anos, as crianças começam a ter a ideia de trabalhar duro e começam compreensão o senso de competição. É aí que você pode aumentar a intensidade do treinamento para obter melhores resultados. O número sugerido de sessões de treinamento também é uma vez por semana nesta faixa etária, mas você pode aumentar o período da sessão de treinamento. Faça cerca de 60 minutos por sessão.

Crianças menores de 13 anos (menores de 13 anos)

Seu filho está cada vez mais perto do competitivo futebol e é hora de começar a trabalhar. Aqui, a ideia de prática e repetição vem no cenário . Agora eles devem começar a trabalhar duro para aumentar sua conjunto de habilidades e sua compreensão do jogo. Para aquele propósito, você pode planejar até 3 sessões de treinamento por semana no máximo, com cada sessão tendo 75-80 minutos de duração.

Adolescentes abaixo de 17 (menores de 17 anos)

À medida que se aproximam cada vez mais do futebol competitivo, a intensidade do trabalho aumenta e o futebol se torna muito mais do que diversão. Em seus adolescentes , eles começam a ter um senso de responsabilidade e seus corpos tendem a ser mais forte . Por isso, agora eles podem suportar treinamentos e práticas de alta intensidade, Ambas mentalmente e fisicamente.

Nesta fase, você pode agendar até 4 sessões de treinamento por semana, enquanto cada sessão pode ser com segurança entre 1-2 horas cada.

Fique de olho nos seus filhos!

Enquanto você implementa todas as estatísticas mencionadas acima, é melhor ficar atento e analisar seus filhos. Veja se há algum sinal de esgotamento , que geralmente vem de crianças praticando futebol, muitas vezes, isso é, super treinado.

Aqui estão alguns sintomas de uma criança sendo treinada demais.

• Veja se seu filho está perdendo interesse no treinamento.
• Se seu filho sente letárgico dia todo, pode ser a hora de reduzir a intensidade do treinamento.
• Se seu filho está com dores, é porque ele está fisicamente Exausta .

Existem muitos outros sintomas lógicos que você pode observar você mesma, mas a ideia principal é evitar que seu filho entre na zona vermelha de exaustão física e mental. Seus corpos em crescimento precisam de nutrição e atividades físicas. Estar sobrecarregado e treinado demais pode deixar Deformação em seus corpos para a vida.

Conclusão

Crianças praticando futebol, é muito confidencial área para falar, e você pode querer buscar sugestões médicas antes de fazer planos de treinamento para seu filho. Demos idéias gerais e níveis ótimos para cada faixa etária.

Como mencionamos no início, todas essas informações podem variar de criança para criança, pois cada uma é diferente do outro. A ideia central é tornar o futebol mais divertido para seus filhos e impedindo da exaustão física para que possam continuar a desfrutar e desenvolver suas habilidades de lindo jogos.

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