Como fazer um berço de sucesso em Cheerleading

Um berço cheerleading refere-se à captura realizada pelas bases e observador de volta em um golpe . Dois ou mais bases levantar e segurar um insecto, o folheto faz uma pose ou salto e cai de volta nas mãos das bases e observador de volta. Realizar um berço de sucesso é essencial para a segurança de todo o plantel. O panfleto é levantada pelo menos 5 metros no ar e uma queda pode ferir qualquer membro da equipe nas proximidades. Instruções
Voltar Spotter
1

Yell um comando para iniciar o berço , como o "Berço pronto!"
2

Segure os tornozelos do passageiro , gritar " ; Down " e dobrar com as bases como eles abaixam o panfleto um pouco! . Yell " Up! " E empurrar os tornozelos do insecto como ela é levantado no ar. Levante os braços totalmente para seguir com o movimento de arremesso .
3

Faça punhos e mantenha os braços estendidos. Empurre através braços do passageiro para pegá-la sob suas axilas. Faça a captura tão alto quanto possível para amortecer o folheto. Mantenha os joelhos dobrados para evitar lesões.

Bases
4

Segure o pé do passageiro constante do conluio . Dobre os joelhos e abaixar o passageiro um pouco quando você ouvir o spotter volta gritar "Abaixo ! " Não abaixe o pé do passageiro com os braços ; permitir que os joelhos para fazer o trabalho. Trabalho em uníssono com a outra base para manter o nível de passageiro em todos os momentos .
5

Levante e empurre o passageiro para o ar quando você ouvir o spotter volta gritar " Up! " Push até seus braços estão totalmente levantadas e soltou o pé do folheto.
6

Coloque um braço onde as costas do passageiro vai pousar e onde as coxas do passageiro vai pousar . Pegá-la com firmeza, dobrar os joelhos para absorver o peso.
Flier
7

Tranque suas pernas enquanto levantou no ar. Permitir que as bases para diminuir você um pouco , em seguida, jogá-lo no ar. Mantenha as pernas trancadas , aspirar através de seu estômago e apertar os músculos abdominais.
8

Puxe o peito para cima e arquear as costas depois de deixar as mãos do base.
9 < p > Abaixe os braços para os lados, como você cair . Arquear as costas e manter as pernas paralelas ao chão . Mantenha seus músculos tensos e as pernas juntas durante a descida . Permitir que as bases para pegá-lo .