Como fazer meu Knuckles mais duro

Desenvolvimento de nódulos duros não vai melhorar a força de seus golpes. Juntas condicionado "pode ​​evitar que você fique um arranhão em seus dedos durante uma luta , mas isso é tudo ", escreve Tom Mizula . O poder por trás de um soco deriva do alinhamento corporal de uma pessoa , o movimento hip , o estado mental e outros fatores. O exercício mais seguro para o desenvolvimento de calos de proteção em suas juntas são junta flexões , que também tonificar e fortalecer os músculos que contribuem para perfurar força. Instruções
1

Assuma uma posição push-up tradicional, com o seu corpo em cerca de um ângulo de 45 graus em relação ao chão. Enrolar as mãos em punhos e descansar o peso do corpo sobre as articulações maiores de seu dedo indicador e médio .
2

Reduza o seu corpo até que o peito fique paralelo ao solo.

3

Empurre para baixo em seus dedos até que seu corpo retorna à sua posição original.
4

executar tantas junta flexões como a sua força permite .
5 < p> golpear um saco de pancada também desenvolve calos nos dedos. Quando socando um saco , use luvas feitas especificamente para esta atividade para proteger os ossos na mão .