Como fazer meu Knuckles mais duro
1
Assuma uma posição push-up tradicional, com o seu corpo em cerca de um ângulo de 45 graus em relação ao chão. Enrolar as mãos em punhos e descansar o peso do corpo sobre as articulações maiores de seu dedo indicador e médio .
2
Reduza o seu corpo até que o peito fique paralelo ao solo.
3
Empurre para baixo em seus dedos até que seu corpo retorna à sua posição original.
4
executar tantas junta flexões como a sua força permite .
5 < p> golpear um saco de pancada também desenvolve calos nos dedos. Quando socando um saco , use luvas feitas especificamente para esta atividade para proteger os ossos na mão .