Exercícios tríceps para Wing Chun

Wing Chun é destinado a ser a forma mais direta e eficiente para derrotar um oponente em uma luta. Não é vistoso e as batidas da mão são simples no estilo e na natureza. O soco reta vertical é eficiente, uma vez que o lutador não tem que ter o tempo para girar o braço para uma posição de perfuração horizontal. Greves mão desempenhar um papel duplo , agindo tanto como um bloco e ataque ao mesmo tempo . O soco de 1 polegada é forte a partir de uma estreita faixa , de modo que não exige que você para chamar de volta seu braço. Todas estas greves gerar força do tríceps , mas o treinamento de peso geralmente não é uma parte do desenvolvimento deste estilo de artes marciais desde músculos volumosos pode limitar a amplitude de movimento e velocidade. Portanto, a maneira mais direta de desenvolver fortes tríceps para wing chun é através da formação de ataque em wing chun . Greves mão

Para treinar o tríceps para ser forte e eficaz quando você atacar usando Wing Chun Kung Fu , você precisa praticar constantemente a asa chun batidas da mão . Isso vai ajudar os seus músculos se acostumar com a geração de energia de forma adequada para cada greve como você treina com seu instrutor para desenvolver a técnica adequada. Estas greves incluem a greve de palma, greve faca mão , pulso greve , greve martelo mão , de volta punho, antebraço greve , greve lança mão , cotovelo e greve soco direto . Treinando com esses socos deve ser feito pelo menos três vezes por semana, mas pode ser feito todos os dias. Pratique suas batidas da mão com um parceiro, em um saco de pancadas ou no ar.
Chi Sau Formação

Chi sau , também conhecido como as mãos pegajosas , é outra parte de treinamento de combate mão em wing chun . Esse treinamento deve ser feito uma vez que você está acostumado com as batidas da mão e requer um parceiro. O objetivo desta atividade é mover suas mãos para que seu oponente não pode quebrar o seu alcance se você está na ofensiva , ou para que você possa quebrar compreensão do seu oponente se você está na defensiva. Como você mantenha os braços para cima e mudar constantemente o seu braço e posições das mãos para manter o seu parceiro, ou conseguir descolar de seu alcance , você irá desenvolver uma maior força tríceps , particularmente no que se aplica a lutar com wing chun .

madeira Formação manequim

o muk yan jong forma em wing chun , também conhecida como a forma boneco de madeira , aplicando as técnicas de wing Chun a um oponente de madeira. Com este formulário , os estudantes praticam a impressionante e bloqueando as técnicas de mão aprendeu com as três formas de mão , por isso é geralmente praticada em um nível mais avançado. Impressionante e bloquear contra um adversário de madeira ajuda a desenvolver força tríceps que o manequim é sólido e fornece resistências às greves. Consistentemente treinando no yan jong muk forma vai ajudar a desenvolver o tríceps para preparar um lutador para a força necessária para atacar de forma eficaz um oponente real .
Peso Corporal Exercícios

corpo exercícios de peso também pode ser feito para desenvolver seu tríceps para wing chun . Desde luta requer que você manipular o seu peso corporal , bem como do seu oponente, treinar seus tríceps com exercícios de peso corporal pode ajudar a desenvolver a força que você precisa para atacar , bloquear e arremessar. Executar flexões e tríceps mergulhos , pelo menos três vezes por semana , além de seu treinamento em artes marciais. Faça de 12 a 15 repetições por série e descansar por dois ou três minutos entre as séries para a construção muscular.