Exercícios de neuropatia ulnar para alívio das mãos

Se você já bateu com o cotovelo inesperadamente, você pode ter sentido dormência, dor e formigamento na lateral da mão e nos dedos mínimo e anular. Você pode até ter dito que atingiu seu "osso engraçado". Na realidade, o golpe foi no nervo ulnar, localizado na extremidade do cotovelo da ulna. Uma compressão contínua desse nervo pode se manifestar como dor crônica.

Sintomas de neuropatia ulnar

O nervo ulnar passa por trás da clavícula, ao longo da parte interna do braço e descendo pelo pulso até o lado da mão perto do dedo mínimo. O nervo dá sensação ao dedo mínimo e metade do dedo anular, e controla os músculos motores finos da mão, bem como os músculos de preensão do antebraço. O local mais comum de compressão do nervo ulnar é atrás do cotovelo - embora a compressão possa ocorrer na clavícula ou punho, ou no ponto onde desce da coluna cervical, diz a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos.

Causas e sintomas

A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos atribui fraturas de cotovelo, esporas de osso, inflamação e cistos como possíveis causas de neuropatia ulnar. Para pessoas ativas, Trauma nas articulações devido ao treinamento de resistência pesado ou atividades como andar de bicicleta pode ser a causa. Os ciclistas conhecem a síndrome pelo nome de "paralisia do guiador". Formigamento no dedo mínimo e anelar, aperto fraco e dor no cotovelo - especialmente quando dobrado como se estivesse segurando um telefone - são sintomas comuns de um nervo ulnar comprimido. Em estágios muito avançados, a neuropatia ulnar pode resultar em atrofia muscular irreversível da mão e do antebraço.

Exercícios

Os exercícios para a neuropatia ulnar se concentram no fortalecimento dos músculos inervados pelo nervo ulnar e na melhora da amplitude de movimento do punho. Você pode fazer extensões de pulso apoiando o antebraço lesionado em uma mesa ou balcão com a mão e o pulso pendurados na borda, palma para baixo. Agarrando um 1 libra. ou 2 libras. haltere, levante os nós dos dedos em direção ao teto, em seguida, abaixe lentamente. Repita 10 a 15 vezes. Agora vire as palmas das mãos para cima e enrole os nós dos dedos em direção ao pulso, em seguida, abaixe lentamente. Para aumentar a amplitude de movimento dos pulsos, estenda seu braço, palma para cima. Segure os dedos com a mão oposta e puxe suavemente os dedos de volta para o chão, hiperextensão do pulso. Segure por mais tempo por 30 a 60 segundos. Em seguida, vire a palma para baixo e coloque o polegar da mão oposta na palma enquanto segura a mão ferida, flexionando o pulso e pressionando os dedos em direção ao chão.

Outro tratamento e prevenção

Como acontece com qualquer lesão, a primeira linha de tratamento para a neuropatia ulnar é abster-se da atividade que a iniciou. Evite inclinar-se ou fazer pressão sobre os cotovelos ou as palmas das mãos. Para manter o condicionamento, substitua o ciclismo e outros esportes que causam neuropatia por atividades como corrida, que não envolvem o uso dos braços. Evite flexões repetitivas do cotovelo. Uma tala ou cinta que o impeça de usar o braço lesionado pode ser útil. Em casos extremos, você pode precisar de injeções de esteróides ou intervenção cirúrgica.