Experimente:Stand Up Paddling

O esporte de stand up paddle boarding pode ter suas raízes na cultura polinésia, mas sua popularidade se espalhou globalmente. Surfistas e não surfistas estão sendo atraídos para a água e estão se levantando.

É divertido; é um bom preparo físico; e você definitivamente deveria tentar!

Fique preso a bordo e reme

Certo, tábuas e remos têm sido usados juntos há séculos, mas o stand up paddle boarding (SUP) é totalmente contemporâneo e emblemático de uma viagem atemporal conectada a um esporte com apelo popular.

"Você vai ficar viciado, "diz Nate Burgoyne, editor e fundador da Stand Up Paddle Surfing Magazine. "Tudo que você precisa fazer é tentar uma vez."

E não há muito a fazer. Tudo que você precisa é de uma placa, um remo e um corpo de água, mas nessa simplicidade reside sua verdadeira beleza. Ou então seus devotos dirão a você.

“O ato de fazer isso requer concentração, e sua mente está focada de modo que ocupe sua mente durante todo o treino, diferente de tudo que eu já fiz antes, ”Diz Blane Chambers, proprietário da Paddlesurf Hawaii.

Na verdade, é por isso que Chambers começou - a maneira como ocupa a mente e planta a semente de uma obsessão saudável.

A culpa é do Laird

Embora as lendas do surfe Gerry Lopez e Laird Hamilton dêem crédito a Duke Kahanamoku por ser o elo para enfrentar o passado do remo, foi Hamilton, geralmente considerado o maior surfista de ondas grandes, que ajudou a levar o esporte para as massas.

Hamilton disse a Lopez em uma entrevista à revista SUP que inicialmente usou a prancha de remo para surfar com sua filha, mas depois descobriu com seu companheiro surfista de ondas grandes Dave Kalama que era muito mais do que um meio de transporte ou uma maneira de pegar uma onda.

"A maioria dos surfistas tem as pernas realmente fracas. Somos mais como nadadores em que temos grandes partes superiores do corpo e pernas de pássaro. E quando você pega uma onda de um minuto de duração, você levou um tiro, suas pernas são como borracha, "Hamilton disse ao SUP.

"Sinto como se nunca tivesse estado mais forte. Não há nada que eu pudesse ter feito na minha vida que melhorasse o meu surf como a trocação em pé. Só sinto os benefícios instantaneamente."

"Sempre que o Laird faz algo, todo mundo acha que é uma coisa muito legal de se fazer, e simplesmente floresceu a partir daí, ”Diz Chambers, que desenha e modela pranchas de remo.

Exercite-se na água

O SUP é uma forma divertida de se manter em forma e ativo.

Esteja você fazendo uma aula de SUP ou lutando por conta própria, você pode esperar queimar entre 250 e 1, 000 calorias por hora, dependendo do nível de esforço. Mais, trabalha os principais grupos musculares do corpo, incluindo ombros, braços, pernas, costas e núcleo.

“Os benefícios que vejo são as pessoas melhorando seu equilíbrio; eles estão melhorando sua resistência. As pessoas estão perdendo peso naturalmente porque estão encontrando uma maneira de se movimentar. É muito estimulante visual e fisicamente, ”Diz Jodi Kealoha, um personal trainer que ensina remo em pé para os Esportes Aquáticos Rainbow em Maui.

Ela diz que recebe alunos de todas as idades e tipos de corpo em suas aulas, e a maioria dos alunos pega em menos de um dia, especialmente se eles praticarem primeiro em águas calmas, como um rio ou lago lento. Um pouco de água e um bom instrutor podem fazer parte de qualquer rotina de exercícios.

"Isso é uma grande coisa; você pode usá-lo em qualquer corpo de água, ”Diz Kealoha. “Quando você está surfando, você pode precisar de condições perfeitas. Mas quando você está remando, você pode estar em águas calmas, tomar sol ou se exercitar. As opções são ilimitadas, então isso é ótimo. ”

Suba a bordo

As pranchas de remo de hoje não são apenas o registro de náufrago do seu velho, mas especificamente projetado para maximizar as nuances do remo em pé.

Uma prancha de remo é visivelmente mais larga, com um padrão de 33 a 34 polegadas recomendado para uma prancha de nível básico, mas uma prancha de corrida pode ter 28 polegadas ou menos. Os comprimentos das pranchas variam de 10 a 12 pés para iniciantes e 18 pés para corridas.

O principal problema de uma prancha de remo é a estabilidade, e a plataforma mais larga e mais espessa dá ao remador uma base melhor para se apoiar. Pode-se remar em águas calmas, competir em corridas de longa distância ou obter um pouco de ambos remando nas ondas para um passeio mais tradicional.

“É uma indústria única, "Chambers diz." Não há nada igual. "

E essa, também, pode ser dito de um esporte que resistiu ao teste do tempo.

Quer tentar? Faça uma lição

É divertido realizar uma atividade sozinho, mas os maus hábitos que você aprende podem morrer muito.

Se você está pensando em tentar, considere fazer uma lição. Jodi Kealoha ensina remo em pé para os Esportes Aquáticos Rainbow em Maui e diz que as aulas podem encurtar consideravelmente sua curva de aprendizado.

"Quando você começa uma lição, você aprenderá o básico sobre onde se posicionar em sua prancha, como estar no centro para maior estabilidade, como carregar sua prancha e seu remo. Eles são um pouco mais pesados que as pranchas de surf, e as pessoas não percebem como são pesadas.

"Então, como entrar e sair da prancha. Isso é importante, e isso é sempre o mesmo, mesmo quando seus pés não podem tocar.

"No que diz respeito ao remo, nós os ensinamos como se levantar. Nós os ensinamos a remar de joelhos e depois a diferentes braçadas. Eles podem estar em uma postura bastante normal, que é basicamente seus pés, pelo menos, na largura dos ombros e os dedos dos pés para a frente e apenas remar com os braços. O braço de cima é bem reto, esse é o braço básico do remador.

"Também ensinamos voltas - voltas traseiras, nariz vira algumas coisas técnicas. Como andar sobre as pranchas para que se sintam confortáveis ao mover os pés e não se sintam grudados na prancha. "

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