Atividades Físicas para Adolescentes

Cerca de 16 a 33 por cento das crianças e adolescentes são obesos em os EUA, afirma que a Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente . Enquanto a obesidade é evitável , é uma das condições médicas mais difíceis de tratar . Um dos primeiros passos para a prevenção da obesidade é através da atividade física . Você não precisa ser um nadador olímpico a ser saudáveis ​​, atividades simples, como pular corda, trabalhar no quintal e caminhar são o primeiro passo na prevenção da obesidade . Actividades Team /individuais

Os esportes coletivos são uma ótima maneira para os adolescentes a queimar calorias e ganhar força física, enquanto ser social e interagindo com as crianças da sua idade . A maioria das escolas em todo os EUA oferecem esportes coletivos , como futebol , basquete e softball. Algumas comunidades ainda oferecem quadras públicas de basquete, campos de ténis e diamantes aproximadas , onde os membros da comunidade e os visitantes podem jogar de graça. No entanto, para alguns adolescentes a pressão de participar em esportes de equipe pode causar ansiedade por medo de decepcionar seus membros da equipe , de acordo com a Saúde Kids. Há uma abundância de atividades físicas que irão manter os adolescentes ativo , se optar por não participar de uma atividade de equipe. Alguns esportes individuais incluem natação, corrida , esqui , golfe e patinação.
Atividades Indoor

Uma vez que os meses de inverno começam a fluência em , pode ser tentador para ficar dentro de casa em vez de agrupar -se e queimar as calorias extras de férias . Algumas escolas secundárias manter suas ginásio e peso quartos aberta durante as férias de inverno para os alunos a exercitar e ficar em contato com seus amigos antes de retomar as classes . Muitas cidades têm instalações internas que oferecem piscinas com programas de exercícios aquáticos e piscinas de raia , quadras de tênis , salas de equipamentos e tanto correr e trilhas a pé . Se você é alguém que prefere exercitar apenas do lado de fora , não se esqueça de agrupar-se . De acordo com Mayoclinic.com , é importante usar várias camadas , de que maneira você levar algum uma vez que você começa a suar e reaplicar essas camadas durante seu resfriamento . Mayoclinic.com também recomenda não usar algodão , pois quando você suar algodão tende a ficar molhado e varas para o seu corpo .

Não- Actividades Desportivas

algumas pessoas podem acreditar que a única maneira de queimar calorias é através da participação em atividades que produzem uma grande quantidade de suor, que nem sempre é o caso, de acordo com a Academia Americana de Pediatria . Muitas atividades , como lavar o carro , cortar a grama e pá a entrada de automóveis pode aumentar a frequência cardíaca e queimar calorias . A Academia Americana de Pediatria recomenda a pá durante pelo menos 15 minutos , encerar o carro por 45 minutos e jardinagem por 40 minutos . Embora essas atividades podem não produzir um pacote de seis ou construir a força para correr maratonas , ele não queimar calorias e começa o bombeamento do sangue.