Desmascarando tratamentos comuns de pós-lançamento

Durante esta pandemia global, é fácil tornar-se complacente; é normal sentir raiva, frustração e tristeza. Sinto essas emoções, não por mim, mas pelos jogadores de beisebol mais experientes que podem não ter outra chance de praticar o esporte que amam novamente. Meu coração está especialmente pesado para dois arremessadores seniores de beisebol. Eles treinaram comigo no ano passado para estarem prontos para a temporada de veteranos, após as cirurgias que encerraram sua campanha de juniores.

Lesões no braço aumentaram em taxas exponenciais, especialmente entre nossos atletas jovens. Existem muitos fatores contribuintes. Observe os fatores que contribuem para serem as temporadas mais longas, jogando várias temporadas, fora da temporada limitada e lançando em várias ligas. Há muita área indefinida em torno dessa época, desses atletas e de seu futuro. Este artigo tem como objetivo desmascarar alguns dos equívocos comuns necessários para nossos atletas de beisebol, especialmente os arremessadores, em relação à saúde e longevidade de seus braços.

Equívoco nº 1:Quanto mais, melhor.

A liga infantil de beisebol e outras ligas correspondentes têm feito um excelente trabalho com as limitações de contagem de arremessos. No entanto, muitas dessas métricas ficam aquém do número real de lançamentos. As áreas a serem melhoradas em relação ao rastreamento. Por exemplo, uma criança que joga bola recreativa local e bola de viagem não está jogando mais do que o sugerido semanalmente e por temporada. É nosso trabalho educar os treinadores e pais para garantir que esses atletas sejam protegidos.

Abordagem alternativa nº 1:seja seu próprio defensor.

Comece registrando sua contagem de arremessos e sessões de treinamento, incluindo práticas de equipe, jogos e sessões de instrução individuais. Obtenha um melhor entendimento das áreas onde o atleta tem potencial para uso excessivo e pode abordá-las no próximo cronograma.

Equívoco nº 2:Jogue para aquecer.

Com que frequência você ouve o treinador dizer aos seus jogadores para irem para o campo externo e começarem a arremessar para se aquecer para o treino / jogo? Essa ideia pode ser enganosa e adicionar jogadas desnecessárias no braço do jovem.

Abordagem alternativa nº 2:aquecimento para arremessar.

Ao coletar pesquisas para o nosso Doutorado em Fisioterapia, observamos a quantidade de arremessos lançados por jovens atletas que iniciaram o dia. Apesar da contagem de arremessos ser de 85 arremessos durante uma situação de jogo, muitas dessas crianças excederam isso por meio de aquecimentos, bullpen antes do jogo e lances de aquecimento entre entradas, sem mencionar o número de arremessos concluídos durante o campo. Em vários incidentes, registramos mais de 200 arremessos. Não calculamos pitches situacionais, pois alguns podem ser mais estressantes do que outros. Por exemplo, enfrentar o melhor rebatedor da equipe adversária ou arremessar com a corrida em frente na posição de pontuação.

Uma área a melhorar é por meio de um aquecimento dinâmico. O objetivo de um aquecimento dinâmico é promover o fluxo sanguíneo, aumentar a excitação neural e preparar os tecidos / corpo para a tarefa à frente. Isso pode ser conseguido por meio de uma corrida lenta para uma calistênica, como joelhos altos, saltos dobrados e saltos, progredindo para demandas específicas da tarefa, como estocadas, arremessos reversos e isométricos de rotação externa / interna.

Equívoco nº 3:Ice, NSAIDs e pole running

O gelo é usado para os ombros e cotovelos do arremessador após um jogo. Muitas vezes, é usado para acelerar o processo de recuperação, mas, por sua vez, pode retardá-lo. O gelo faz os vasos sanguíneos encolherem ou se contraírem, o que retarda o movimento do fluxo sanguíneo e restringe o sangue rico em nutrientes à área que sofreu trauma ou precisa se recuperar.

Os AINEs são comumente usados ​​para interromper o início da inflamação. Mas a inflamação é a resposta do nosso corpo para curar uma área ferida. Todo tecido lesado passa pelo processo de cura de inflamação, reparo e remodelação.

O pole running foi descrito para livrar o corpo do acúmulo de ácido láctico, diminuindo assim a dor associada após o lançamento.

Abordagem alternativa nº 3:recuperação ativa

Primeiro, se gelo ou AINEs forem usados ​​para tratar a dor após o lançamento, consulte o seu fisioterapeuta local para uma avaliação. A dor não é uma resposta normal ao lançamento. Dor e rigidez podem vir a seguir, mas serão tratadas melhor por meio das sugestões abaixo.

A primeira etapa da recuperação ativa é desenvolver um plano. Entender o ponto de partida ajudará no desenvolvimento das necessidades. Essa meta pode ser alcançada por meio de uma avaliação de movimento, como a tela de movimento funcional.

Após uma saída de arremesso, o atleta pode participar de uma recuperação dinâmica, que inclui aspectos de mobilidade, trabalho dos tecidos moles e movimento ativo. Por exemplo, configure um circuito de recuperação que incorpore cerca de 20-30 segundos de trabalho, seguidos por 20-30 segundos de descanso, continuando por 20-30 minutos no tempo total.

Sono, hidratação e nutrição

O atleta precisa atingir um sono adequado e padrões de sono consistentes, hidratação e nutrição adequadas para a recuperação. Os avanços na tecnologia nos permitem monitorar a frequência cardíaca em repouso, reserva e cura. Também é importante monitorar as flutuações de peso após os eventos esportivos para garantir que o atleta reponha o que foi perdido durante o evento. Dependendo da idade de treinamento do atleta, os treinos na temporada e fora da temporada podem ser modificados para atender às necessidades / demandas.

O esporte do beisebol depende mais dos Sistemas de Fosfato de Creatina ATP, então sprints e tempo runs são alternativas melhores para o esporte específico e a recuperação. Sprints podem ser utilizados para saída de força, onde corridas temporárias podem ser usadas para maior recuperação, trabalhando na faixa de esforço desejada e permitindo uma recuperação adequada entre exercícios / repetições.

O condicionamento visa melhorar o sistema de energia / via aeróbica de linha de base e ajudar a recuperar da atividade glicolítica. Isso limpa os resíduos metabólicos do corpo que causam fadiga e interfere na contração muscular e aumenta a eficiência da frequência cardíaca, de modo que o coração não precisa trabalhar tanto para bombear oxigênio e sangue rico em nutrientes e restaurar o corpo para uma resposta parassimpática, repouso e digerir para ajudar na recuperação.

Durante esse tempo de inatividade, existem duas opções. A pessoa pode ficar amarga ou pode escolher se tornar melhor. A melhor habilidade que qualquer atleta pode possuir é a disponibilidade. A saúde de um atleta deve se estender muito mais do que entre as linhas brancas.



Leia mais:

• Como lidar com lesões comuns no beisebol
  
• Exercícios internos de beisebol interno para ajudá-lo a dominar
  
• Por que 8 horas de sono não deve ser o objetivo dos atletas

RECURSOS:

• http://www.youthpitching.com/armcare.html
• https://joshheenan.com/should-you-use-ice-aleave-or-ibuprofen-after-you-throw/
• https://www.drivelinebaseball.com/2016/09/facts-behind-long-distance-running-pitchers-two-alternatives/