Como ajustar SPD chuteiras depois de levantar uma sela

Os mais milhas você monta em uma bicicleta, o mais importante se torna para se posicionar corretamente. A manutenção de uma altura do selim adequado , por exemplo, reduz o potencial de dor no joelho e quadril. Uma vez que seu selim está ajustado corretamente, verificando a posição do pé em relação ao eixo do pedal ainda garante uma viagem confortável. Chuteiras Shimano SPD permitir que até 20 mm de ajuste de volta front- to- e 5 mm de esquerda para a direita. Coisas que você precisa
Stationary trainer bicicleta (opcional) chave
4 milímetros hex
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1

Coloque a sua bicicleta em um treinador fixo. Se nenhum treinador está disponível , monte sua bicicleta e andar a uma zona tranquila , sem obstrução .
2

Olhe para baixo em seus pés , preso a pedais, para avaliar a posição da bola do seu pé em relação ao eixo do pedal . O eixo do pedal deve bissetriz a bola do seu pé. Observe se o eixo está atrás ou na frente da bola do seu pé .
3

Desmonte da bicicleta e remover ambos os sapatos .
4

Use a 4 mm chave sextavada para soltar os dois parafusos de aposição do grampo SPD ao sapato . Solte os parafusos apenas o suficiente para permitir o movimento do grampo .
5

Mova o grampo para a frente ou para trás, conforme necessário. Se você notou a bola do seu pé na frente do eixo , mova o grampo para a frente. Se você notou a bola do seu pé atrás do eixo , mova o grampo SPD para trás. Repita o procedimento para ambos os sapatos .
6

Use a tecla 4 sextavada para apertar os parafusos de grampo seguinte ajuste.
7

Monte sua bicicleta pela segunda vez. Observe a posição do pedal do eixo para a bola do seu pé para garantir o ajuste foi preciso.