Falhar em preparar é se preparar para falhar

O desenvolvimento de consistência em seus resultados competitivos começa com a forma como você se prepara para um torneio. O estabelecimento de uma rotina individualizada é essencial para o programa de treinamento de cada esgrimista. Ele cria uma base que dá o tom para o resto do dia. Como você se sente ao entrar em uma competição - tanto em sua mente quanto em seu corpo - deve ser planejado e ensaiado como se você já tivesse feito isso um milhão de vezes antes. Dessa maneira, quando se trata do dia da competição, você não vai se sentir como se fosse uma experiência nova e estressante.

O desenvolvimento de um plano de jogo é uma parte crítica do treinamento de qualquer esgrimista competitivo. Isso pode fazer uma grande diferença em seus resultados competitivos. A preparação inconsistente pode levar a desempenhos inconsistentes. Alguns esgrimistas acham que têm uma rotina estabelecida, quando na verdade eles têm um ritual. Um ritual é baseado em comportamentos supersticiosos que não têm relação com o desempenho (ver Pena Mágica de Dumbo, Fencing.Net, 20 de agosto 2007). Pode ser decorrente da ansiedade criada pelo atleta por pensar que tem pouco controle sobre seu desempenho. Eles estão mais preocupados com o que acontece com eles, ao invés do que eles fazem que afeta seu desempenho.

Em vez de ter um ritual, uma rotina é um plano estabelecido que pratica a preparação do dia do jogo e o plano de jogo durante a competição de um atleta. Esses comportamentos relacionados à tarefa dão ao atleta uma sensação de controle, estabilidade e prontidão. Uma rotina é desenvolvida de forma que as inconsistências que afetam negativamente o desempenho sejam reduzidas significativamente.

Existem muitos tipos de rotinas. A esgrima sendo um esporte individual, o tipo de rotina que você faz deve ser o certo para você. Tenha uma rotina para cada parte do processo de preparação do torneio.

Exemplo de rotina pré-torneio

Noite antes do torneio

• Verifique as armas e equipamentos.
• Pacote de roupas extras, agua, toalha, Comida, analgésicos, e direções para o local.
• Vá para a cama oito horas antes do alarme disparar.

Manhã do torneio

• Acorde duas horas antes do check-in.
• Banho, tomar café da manhã.
• Saia para o local 45 minutos antes do fechamento do check-in.
• Faça login no momento do registro.
• Verifique novamente as armas.
• Aquecimento e alongamento. Combate leve. Continue a se manter hidratado.
• Faça um aquecimento sobre o uniforme.

Exemplo de rotina pré-luta

• Saiba quando vou cercar a próxima luta e contra quem é.
• Tire os aquecimentos quando a luta antes da minha for a 4 toques.
• Caminhe até o carretel enquanto o esgrimista está desenganchando.
• Coloque a máscara entre as pernas e a arma no chão.
• Ligue para o carretel. Teste o cabo do corpo na proteção do sino. Conecte a arma. Arma de teste. Verifique se há parafusos faltando, dobra na lâmina, guarda sino solto e barril solto.
• Segure a máscara na mão enquanto eu ando até o árbitro para o teste de armas. Segure a máscara entre minhas pernas enquanto a arma é testada.
• Teste os guardas de sino batendo em seu guarda de sino e então bato meu guarda de sino em sua ponta de uma maneira rápida.
• Caminhe para a linha, saudação, e coloque a máscara. "Você consegue, “Eu penso enquanto coloco minha máscara. Olhe para o meu dedão do pé da frente para ter certeza de que está atrás da linha. Sento-me em guarda e aceno com a cabeça quando o árbitro pergunta, "Preparar?"

Exemplo de rotina de toque intermediário

• Reaja ao toque.
• Volte para a linha.
• Fique em posição de guarda, mude o peso da perna da frente para a perna de trás.
• Verifique se há alça solta tocando a proteção do sino com minha mão traseira.
• Pense em palavras e frases de sinalização. "Distância, " "apontar, ”“ Pés rápidos, ”Ou“ continue ”.
• Olhe para o meu dedão do pé da frente para ter certeza de que está atrás da linha.
• Sento-me em guarda e aceno com a cabeça quando o árbitro pergunta, "Preparar?"

Exemplo de rotina pós-torneio

• Tire o equipamento, exceto as calcinhas. Enrole os cordões do corpo.
• Limpe dentro da máscara.
• Tome um longo banho frio. Coloque roupas novas.
• Arrume o equipamento. Coma um grande jantar em um restaurante local.

Desenvolver e seguir uma rotina não garante resultados bem-sucedidos sempre que usá-los. O que isso faz é eliminar o elemento de variabilidade. Se um esgrimista não esgrima bem em um torneio de vez em quando e segue a mesma rotina, eles sabem que tudo o que deu errado teve muito pouco a ver com seguir sua rotina. Eles podem restringir o que poderia ter causado os problemas que experimentaram. Em vez de olhar para muitas variáveis ​​mutáveis ​​que poderiam ter causado uma barreira inadequada, suas rotinas consistentes podem ajudá-los a trabalhar para melhorar seus pontos fracos.

Confira este clipe da equipe All Blacks Rugby. Este tipo de rotina não seria adequado para um esgrimista individual, mas é uma rotina adequada para uma equipe de rúgbi. O rugby é um esporte coletivo que exige muita agressividade e trabalho em equipe. Parte de sua rotina é cantar e representar um canto que tenha um significado espiritual para eles. Não só une os jogadores, mas deixa a multidão “empolgada” junto com eles também.

http://www.nzallblacks.net/haka.asp