Uma boa indústria para futebol americano de segundo grau

A pontuação mais alta de todos os tempos para o teste de salto vertical na liga da NFL, a partir de 2011, veio de Gerald Sensabaugh, ex-atleta da NFL, quem 46 polegadas. Enquanto este salto marca o melhor de um jogador de futebol, um intervalo abaixo disso ainda é considerado bom. Essa faixa "boa" varia para atletas do ensino médio, de acordo com sua posição e capacidade atlética geral.

Faixa de Salto

A faixa geral de saltos verticais para atletas do ensino médio é de cerca de 26 a 28 polegadas. Jogadores de futebol de elite do ensino médio, Contudo, terá uma vertical superior a 30 polegadas, com recrutas universitários atingindo 36 ou mais polegadas. Essa ampla gama de boas verticais depende da posição e da habilidade atlética geral. Os jogadores de linha normalmente têm uma vertical mais baixa do que, por exemplo, jogadores de posição de habilidade.

Teste de salto vertical

Semelhante aos testes de força e sprint de 40 jardas, jogadores de futebol americano do ensino médio realizam rotineiramente um teste de salto vertical. O teste ajuda a identificar a capacidade de salto junto com a força e potência. Para realizar um teste de salto vertical, você precisa de uma fita métrica e um dispositivo de marcação, como giz. Meça o alcance ereto com o braço estendido para cima e, em seguida, meça a diferença entre o alcance e o ponto mais alto alcançado durante o salto. Equipamentos de teste específicos marcam e calculam automaticamente os saltos verticais.

Preditor de Desempenho

A vertical é importante se você é um jogador de futebol americano do ensino médio, pois mostra a força da parte inferior do corpo, potência e capacidade atlética geral. Como resultado, os treinadores usam seu salto vertical como uma ferramenta para prever o desempenho funcional e o nível de jogo. Por exemplo, os treinadores podem usar os resultados do seu teste de salto vertical para decidir se você fará o time do colégio, times de futebol universitário júnior ou calouro.

Técnicas de Treinamento

Você pode melhorar sua vertical por meio de um treinamento específico. Incorpore vários exercícios pliométricos e de treinamento de salto em um programa geral de força e condicionamento. Os exercícios de exemplo incluem saltos de caixa, saltos de profundidade, pular corda e saltos de agachamento. Realize um a dois exercícios de treinamento de salto diferentes para um a três treinos por semana por cerca de seis a 12 semanas para ver melhorias no salto.