O High School de Lutadores Do Coma

? Peso de um lutador do ensino médio é importante para o seu desempenho e sua elegibilidade para competir. Se você for menor limite de peso de sua classificação, você não pode realizar o melhor de sua capacidade. Se você exceder o limite de peso na pesagem , você será desclassificado da competição . Lutadores do ensino médio devem comer alimentos que fornece bons nutrientes . Food Group Representação

seleções de alimentos de um lutador deve incluir os quatro grupos alimentares básicos nas seguintes proporções : Um servindo de laticínios por dia , como queijo com baixo teor de gordura, ovos ou leite desnatado ; uma porção de carne magra proteína, como peru , peixe, frango ou manteiga de amendoim , três porções de frutas e vegetais , tais como laranjas, tomates, maçãs ou feijão; . e duas porções de cereais e grãos , como trigo integral , centeio ou aveia

número de refeições

comer refeições menores com freqüência é a melhor maneira de controlar o seu peso. Um lutador deve comer seis vezes por dia e não ir mais de quatro horas sem comer. Três lanches, um antes do meio-dia , um no meio da tarde e outra antes de dormir deve ser consumida , além de café da manhã, almoço e jantar.

Bons petiscos e Bad Snacks

lanches saudáveis ​​incluem suco de frutas, pipoca simples e tortilla chips assados. Snacks a evitar são aqueles carregados com amidos e açúcares - sorvete, refrigerantes açucarados , doces e produtos de batata. Se lanches não estão disponíveis , beber um copo de água.
Como comer

Engolindo refeições priva um lutador de obter os benefícios de uma boa dieta. Mastigação resultados completo em mais saudável , a digestão mais completa , porque os nutrientes são mais completamente absorvidos pelo organismo .
Peso Obssession

Um lutador pode se preocupar com o peso, mas ele deve fazê-lo de forma inteligente. Saltar refeições ou jejum impede o corpo de obter proteína vital , resultando em uma perda de massa muscular. Uma dieta radical para perda de peso rápida é ineficaz, porque faz você se sentir esgotado . A taxa de perda de peso segura é de 2 a 3 lbs. por semana.