Esteiras usadas para o UFC

artes marciais mistas (MMA) é um dos esportes que mais crescem no mundo, devido principalmente à popularidade do principal organização do esporte , o Ultimate Fighting Championship ( UFC ) . MMA exige resistência, e muitos lutadores voltar a correr para ajudar a preparar os seus sistemas cardiovasculares para os rigores de um 15 - ou 25 minutos de luta. Eficácia

Fighters não fazem uma grande quantidade de correr no curso de uma luta do UFC , no entanto isso não significa que a execução não é uma maneira eficaz de se preparar para uma luta. Quando integrados em um plano de treino maior --- que inclui musculação, trabalho cardiovascular e exercícios práticos nas habilidades fundamentais do esporte , como Muay Thai e lutando --- correr em uma esteira pode ajudar a aumentar a resistência de um lutador .

Sprinting

Muitos lutadores do UFC prefere incorporar corridas intensas em distâncias curtas ao invés de longas corridas em ritmos mais lentos . Enquanto ataques nos dias fundadores do esporte featured sem limite de tempo , de acordo com as regras unificadas modernas rodadas durar apenas cinco minutos, tornando a capacidade de ir difícil para um curto período de tempo mais importante do que a capacidade para durar um longo tempo em um moderado ritmo. Definir a esteira para um ritmo elevado e correndo a toda velocidade por vários minutos --- com um curto período de repouso para replicar o tempo entre as rodadas --- irá simular o ritmo de um ataque .

intervalos

durante intervalo de treinamento de um atleta corre a uma taxa definida por um período de tempo, geralmente de cinco minutos. Após o primeiro período termina um breve período de descanso, na qual a esteira é reduzida a velocidade de marcha é feita , seguido por um novo intervalo . A progressão de velocidades para cada intervalo varia de acordo com treino, mas freqüentemente apresenta um sistema em que a velocidade aumenta até um máximo e depois diminui em um período de arrefecimento .

Modificações
< p > ajustes para as especificações de um treino de esteira permitir que um lutador do UFC para aumentar a dificuldade do exercício , a fim de maximizar seus resultados. A esteira é freqüentemente usado como uma estação individual em uma série de exercícios de treinamento de circuito, e é incorporado juntamente com exercícios como a inversão dos pneus e trabalho de kettlebell . Adição de uma máscara de snorkel e mergulho enquanto trabalham fora pode tornar a respiração mais difícil , tornando a esteira corrida mais intensa. Essa variação , no entanto, só deve ser realizado sob a supervisão de um instrutor profissional.