Dica de tênis:preparando-se para praticar e jogar como um campeão!

A importância do processo de preparação para jogar não pode ser exagerada. Um aquecimento dinâmico e ativo para deixar seu corpo pronto para a prática, apenas acertando as bolas, um treino ou uma partida, precisa ser levado a sério. Pode ser a diferença entre vitórias e derrotas. Confira as dicas do técnico principal de tênis do estado de Oklahoma, Chris Young, sobre o aquecimento dinâmico e a importância do relaxamento após jogar / treinar.

O aquecimento dinâmico

Esta é uma parte essencial da preparação de cada dia, seja para treinar ou para uma partida. O aquecimento dinâmico incorpora alongamento com movimento e faz cinco coisas muito importantes para um atleta de tênis.

1. Aumenta a temperatura corporal, permitindo que os músculos trabalhem com mais eficiência
2. Prepara o sistema cardiovascular e prepara o coração e os pulmões para atividades vigorosas.
3. Alonga os músculos ativamente, preparando-os para as forças das experiências durante o tênis.
4. Grava os padrões de movimento adequados e a coordenação necessária no tênis
5. Acorda o sistema nervoso e faz o cérebro falar com os músculos.

Práticas ou partidas seguintes

Um relaxamento adequado ajudará na sua recuperação física e é essencial. Os benefícios que vêm com a realização dos exercícios adequados são:

1. Retarda os sistemas do corpo de uma maneira controlada, dos níveis de alto desempenho necessários durante a prática ou partida
2. Ajuda a “eliminar” os resíduos metabólicos que podem prejudicar a função muscular e o desempenho se não forem removidos do corpo
3. Mantém a flexibilidade e a amplitude de movimento de vários componentes do sistema musculoesquelético.

É importante que cada atleta reserve um tempo para se preparar e se acalmar adequadamente antes e depois da partida. Nunca entre na quadra para jogar sem realizar um aquecimento aceitável, ou sair da quadra sem se acalmar adequadamente.

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