Como levantar o seu pulso
Cronômetro
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1
Verifique se o seu pulso no pulso esquerdo. Estender o ponteiro eo dedo médio de sua mão direita e segure-o encostado a artéria radial , logo acima de seu pulso.
2
contar o número de vezes que você sentir seu pulso ao longo de 60 segundos. Use um cronômetro para manter o tempo exato. Registre a descoberta em um pedaço de papel.
3
Participe de um grau moderado a intenso de atividade física por 30 minutos a uma hora. Atividades cardio como andar de bicicleta, correr ou nadar deve ser perfeito .
4
Parar de trabalhar para fora e testar seu pulso mais uma vez. Use o mesmo método descrito acima. Seu pulso deve ficar em um aumento da taxa em qualquer lugar de 5 a 20 minutos depois de sair exercício - . Baseado no seu nível de aptidão física
5
Registre os resultados após o treino. Compará-los às suas conclusões anteriores , em repouso.