Como usar uma de couro de elevação Correia

Vestindo um cinto de elevação quando você está powerlifting ou musculação pode fornecer apoio extra ao redor da coluna vertebral - o que pode ser benéfico para levantar ainda mais peso . Alguns levantadores de peso juram por eles , outros dizem que são uma compensação pobre para levantadores com os músculos do núcleo fracos e que a melhor opção é fazer exercícios que fortaleçam o núcleo. Se você está convencido de que você precisa de um cinto, ele precisa ser apertado e você só deve usá-lo quando você está fazendo um-representante ou conjuntos limitado repetição de perto a sua potência máxima . Instruções
1

pé, com os pés sobre a largura dos ombros e inspire profundamente. Em seguida, expire , o que fará com que seu costelas a descer um pouco.
2

Enrole o cinto em torno de seu abdômen, com a parte inferior do cinto um pouco acima dos ossos do quadril . A frente do cinto deve cobrir o umbigo .
3

Inspire novamente e depois expire profundamente , afivelando o cinto com força e permitindo que o seu abdômen e costas para pressionar contra o cinto. Quando você inala, as costas , os lados e abdômen deve toda a imprensa contra o cinto.
4

Prenda a extremidade do cinto dentro do loop do lado do cinto para manter o fim cinturão contra seu lado em vez de bater em torno de como você levantar .