Ideias para a corda de salto em Educação Física

Quer se trate de corrida cross-country , futebol ou outra atividade esportiva , aulas de educação física são projetados para manter as crianças se encaixam . Mas para manter as crianças interessadas e motivadas , os instrutores devem apresentar atividades de condicionamento físico menos comuns, como pular corda. Pular corda exerce todo o corpo e é uma atividade cardiovascular eficaz. Variando as técnicas , os instrutores podem transformar corda -jumping em uma parte divertida e de queima de calorias de educação física. Rope único com três pessoas

uma configuração single- corda de três estudantes , dois estudantes realizar uma única corda e girar no sentido horário como o terceiro estudante vezes seu salto . Esta é a maneira mais simples de pular corda , porque um estudante pode facilmente começar a saltar quando a corda se move para longe dela. Outra variação é a corda - torneiros para balançar a corda anti-horário , o que torna mais difícil para o jumper para começar porque a corda se move continuamente em direção a ela em vez de longe dela. Os estudantes podem variar a velocidade com que eles se transformam a corda para torná-lo mais difícil para o jumper , e aumentar os benefícios cardiovasculares.
Double Dutch

Double Dutch é um jogo parque clássico em que duas pessoas têm duas cordas - uma alça em cada mão - e transformá-los em direções opostas por um, dois ou às vezes três jumpers. Este tipo de corda -jumping só deve ser introduzida após os alunos terem dominado single- pular corda , porque leva um pouco de prática para ambos os torneiros de corda e os jumpers para aprender o ritmo da dupla holandesa . Os instrutores devem fazer os alunos usados ​​para transformar cada corda em sentidos opostos , em seguida, treinar o jumper para se concentrar em uma corda de cada vez ao saltar . Double Dutch proporciona um treino cardiovascular tanto para os alunos transformando a corda e para as pontes , enquanto a construção de resistência e melhorar a agilidade.
Rope Único Solo

Único corda de solo salto envolve apenas um estudante e uma corda. O aluno executa rotinas básicas de salto e acelera como ele ganha competência e confiança. O aspecto mais importante de um único salto solo de corda é ter certeza que a corda está em rotação constante para a frente , e que o aluno não saltar muito alto. A chave é saltar apenas o suficiente para a corda para limpar , e para a terra nos dedos do pé em vez de no lado liso do pé.
Básicas Truques Solo Rope Único
< p> Como os estudantes a melhorar suas habilidades , salto básico único truques de solo corda pode ser acrescentado que aumentar a aptidão ao elevar a freqüência cardíaca. Por exemplo, duplos são uma forma eficaz de queimar mais calorias , porque eles exigem que os alunos para girar a corda duas vezes antes de seus pés tocam o chão . Os estudantes devem agarrar seus pulsos mais rápido para gerar a velocidade necessária para a corda para virar duas vezes em um salto. Outros saltos básicos truque incluem a pernalta ou saltando -jack , o esquiador, em que os alunos saltar de um lado para outro com os pés juntos - . Eo salto para trás, em que os alunos inverter a rotação da corda