Como calcular Medidas de uma pessoa

Para a saúde e fitness, medidas corporais chave ajudá-lo a avaliar os aspectos da condição do seu corpo. Ao rastrear as mudanças nessas medições , você verá o progresso em direção a aptidão ou perda de peso objetivos através de melhores escolhas alimentares e uma boa rotina de exercícios. As duas medidas mais importantes são o seu índice de massa corporal e percentual de gordura corporal . Coisas que você precisa
dobras cutâneas pinças
gráfico de gordura corporal
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Calcular o Índice de Massa Corporal (IMC)
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Recrute um amigo para ajudar você mede sua altura em polegadas . Fique contra a parede com os pés apoiados no chão e seu queixo paralelo ao chão . Ter o seu amigo colocar um apartamento lápis na parte mais alta de sua cabeça e faça uma marca na parede , mesmo com o topo de sua cabeça . Em seguida, use uma fita métrica para encontrar a sua altura em polegadas.
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Use uma escala para determinar o seu peso em quilos.
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Divida o seu peso, sua altura. Multiplique a resposta por si só, e em seguida, multiplicar esse resultado por 703. O número resultante é o seu índice de massa corporal . Um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado normal. Um IMC acima de 30 é considerado obeso . O intervalo entre normal e obeso é considerado sobrepeso .
Calcule seu percentual de gordura corporal
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Tire as medidas de dobras cutâneas com um par de pinças de gordura corporal na parte de trás seu braço no meio do seu tríceps , na fonte do seu braço no bíceps, na base do seu ombro e em sua cintura , mesmo com o seu umbigo e acima da proeminência óssea do quadril.
5 < p > Observe os resultados de cada medição e adicioná-los juntos.
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Compare a soma total das medições a um gráfico de gordura corporal medida da dobra da pele /por cento. Certifique-se que o gráfico é projetado para estas quatro medidas , ou que você ajustar onde você tomar suas medidas e quantos você levar para os padrões do gráfico. Use suas medidas de dobras cutâneas totais, seu sexo e sua idade para encontrar o seu percentual de gordura corporal no gráfico.