Estique Idéias pausa para uma sala de aula

Imagine como é difícil para uma criança a sentar-se ainda em uma mesa desconfortável por várias horas sem se mover. Se você é um professor ou um voluntário da sala de aula , você sabe como inquieto os alunos têm depois de um longo tempo sentado . Dedique alguns breaks estiramento rápidos com os filhos para obter seu sangue em movimento , ajudá-los a concentrar-se e incorporar a aptidão física em suas atividades diárias. É bom para os alunos, mas quando você modelar os trechos , você está ficando um pouco de exercício , também. Alongamentos Full- corpo

da Scholastic " Instrutor Magazine" recomenda pé se estende para aumentar a circulação . Peça aos alunos que levantar-se, estendeu os seus braços e pernas e tentar alcançar os dedos das mãos e pés em direção às paredes da sala de aula. Este é um trecho de corpo inteiro que recebe o sangue flui e também faz um desafio divertido para as crianças. Em seguida, peça aos alunos que estão com os pés na largura dos ombros e os dedos entrelaçados atrás das costas inferiores. Mostre às crianças como rolar os ombros , estender seus torsos e chegar a suas mãos para a parede atrás deles. Os alunos podem desfrutar de um trecho de torção , também. Peça-lhes para ficar com a sua estendido os braços ao lado do corpo , como um avião e depois, lentamente, torcer e para trás. Lembre-os de ir devagar e não para empurrar seus corpos , o que pode causar ferimentos.
Braço Alongamentos

Mostre aos alunos como para elevar um braço sobre a cabeça e depois, lentamente dobrar o cotovelo e abaixar a mão atrás das costas . Demonstrar como empurre para trás com o braço para esticar os músculos na parte de trás do braço. Repita com o outro braço. Peça aos alunos interlace ponta dos dedos e trazer as armas para que suas mãos estão na frente de seus peitos. Peça às crianças que pressiona as palmas das mãos para fora na frente deles como se estivessem empurrando contra a parede. Em seguida, têm os filhos estendem seus braços esticados para os lados , apontam seus dedos indicadores e desenhar círculos , movendo os braços .

Perna Alongamentos

Pergunte os alunos a ficar ao lado de suas cadeiras e coloque uma mão na parte de trás para ajudar a fornecer equilíbrio. Em seguida, mostrar às crianças como agarrar um tornozelo , dobrar o joelho e trazer o pé até as nádegas . Lembre aos alunos que eles devem sentir o alongamento na frente de sua coxa. Já as crianças sentam-se no chão em uma borboleta pose - as pernas dobradas e os fundos dos pés apertados . Demonstrar como segurar os tornozelos e puxe os pés em direção ao corpo , sentindo o alongamento na parte interna das coxas . Peça aos alunos que permaneçam sentados , mas para colocar as duas pernas para fora na frente deles . Encoraje as crianças a manter seus joelhos retos e tentar alcançar seus tornozelos.
E Chefe Alongamentos Pescoço

Peça aos alunos manter-se ereto e encolhem os ombros várias vezes. Peça-lhes para dar de ombros lentamente para maximizar o alongamento. Então, eles podem tirar de seus ombros para trás e imaginar tentando trazer suas omoplatas . Agitar as coisas , mostrando às crianças como para livrar uma vez, em seguida, pressione as omoplatas para trás , repetindo a seqüência várias vezes. Cap fora do intervalo de alongamento com alguns rolos de cabeça lento - os alunos devem fazer um círculo completo usando os músculos em seus pescoços

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