Tumbling Dicas de treinamento

Essencial para o esporte de ginástica , onde é uma disciplina em si mesma , caindo também está se tornando um componente cada vez mais comum em cheerleading, dança e até mesmo competições de fitness. Quando treinar caindo , segurança e desenvolvimento adequado são de extrema importância para criar uma habilidade e prática sustentável em que o nem o médico nem o treinador se machucar. Progressões

Mapeie progressões para as habilidades caindo que você está ensinando. Isso inclui os exercícios de força e flexibilidade fundamentais necessários para executar cada elemento , bem como todos os elementos básicos necessários para dominar as habilidades avançadas. Por exemplo , a progressão para um back handspring podem incluir o ensino de uma parada de mão , ponte, de volta curva, chute de dois perna por cima e vitória fácil para trás , com a força que o acompanha e exercícios de flexibilidade que permitiria que essas habilidades para ser realizada : flexões , empurre pino -ups, saltos de agachamento , corpo oco e possui rochas, panturrilha e saltos, pontes e trechos ombro.

Brocas , estações e Treinamento Aids

Brocas deve ser usado para simular diferentes partes da habilidade que está sendo ensinado. Para uma volta handspring estes podem incluir costas por grandes penalidade ( pulando para trás, para trás plana ) em uma pilha de Port- o- Pit ou tapete para o primeiro semestre de Handspring , Fazer o pino snap- baixos para a segunda metade da habilidade, e realizar todo o movimento através de uma esteira rolante octogonal.

Quando se trabalha com um grupo de estudantes , criou 3-4 estações de vários treinos os alunos podem executar com segurança por conta própria. Man uma estação onde você pode manchar as mãos sobre a habilidade de modo que o aluno começa a ter a sensação para ele.

Há muitos de coaching ajuda você pode usar para ensinar habilidades caindo . Trampolins e tumbl Traks , poços de segurança , cintos de mancha e esteiras de inclinação são apenas algumas das opções. É necessário para o ensino de habilidades com segurança Hands-on manchas ; você pode dobrar local com um parceiro para o cuidado extra. Certifique-se de que as brocas e aparelhos sendo utilizados são adequados para a habilidade que você está ensinando eo nível de habilidade do aluno.
Putting It Together

Tipicamente o objetivo de aprender habilidades caindo é sequenciar -los juntos por um passe de cair , como um -off rodada para fazer cambalhota para trás dobra . Spotting é o fator mais importante para começar a seqüência de saltos acrobáticos movimentos juntos . Tumbl Traks são muito úteis para colocar os elementos juntos, porque eles exigem menos trabalho por parte do aluno e incentivar a velocidade e fluxo. Caída em um ResiPit também é útil .

Os alunos devem ser capazes de completar consistentemente cada habilidade em uma seqüência sem ajuda antes de conectá -los juntos. Sempre ensinar habilidades em superfícies almofadadas antes de movê-los para superfícies mais duras , como grama ou uma quadra de basquete . Certifique-se de que os alunos possam competentemente realizar cada habilidade e broca lead -up por si mesmos antes de passar para os mais avançados.