O que meros mortais podem aprender com o Ironman Sub-8

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Cobrir 140,6 milhas de natação, bicicleta e corrida é um feito impressionante para a maioria - mas fazê-lo em menos de oito horas? Isso é simplesmente sobre-humano. Quando Lothar Leder quebrou a fita da linha de chegada do Challenge Roth às 7:52:02 em 1996, a multidão enlouqueceu. Foi uma conquista tão impressionante que todos presumiram que seria impossível replicar. Imagine a surpresa deles quando Leder repetiu a façanha em 1997, marcando 7:56:39 - bom apenas o suficiente para o terceiro lugar em um dia que viu quatro apresentações abaixo de oito. O atleta belga Luc Van Lierde foi o vencedor naquele dia, registrando incríveis 7:50:27 (seu tempo seria o tempo de distância de ferro mais rápido do mundo por mais de 14 anos).

Nos 20 anos desde o desempenho de Leder, apenas um número relativamente pequeno de triatletas quebrou a barreira do sub-oito. Este clube seleto contém apenas 50 membros, com tempos variando do atual recordista Kristian Blummenfelt às 7:21:12 até James Cunnama às 7:59:59. Agora, alguns profissionais têm seus olhos postos em uma meta ainda mais ambiciosa:sub-7 para homens, sub-8 para mulheres.

Mas mesmo os super-humanos ainda são, em sua essência, humanos. Embora muitos presumam que um desempenho recorde ocorre por causa de um avanço nutricional, magia tecnológica ou plano de treinamento supersecreto, a maioria dos membros do Clube Sub-Eight diz que seu poder secreto é bastante enfadonho:trabalho árduo e muito.

Embora seus próprios objetivos de distância de ferro possam não estar na casa de um dígito, isso não significa que as lições do Ironman abaixo de oito não se apliquem. Podemos aprender muito com os melhores desempenhos pessoais dos profissionais para atingir nossos próprios RP.

Lição 1:tente, tente novamente

Para o americano Tim O’Donnell, quebrar oito sempre foi um objetivo:“É como quebrar um minuto nos 100 grátis pela primeira vez ... apenas algo que você quer fazer!” Mas não foi fácil. O'Donnell tentou várias vezes atingir a meta, primeiro no Ironman Arizona em 2011.

“Eu estava no ritmo até que explodi totalmente no meio da corrida”, diz O'Donnell, que imediatamente realizou uma análise pós-corrida completa e honesta. Usando essas lições, O’Donnell partiu para um sub-oito no Ironman Brasil 2013, onde ele errou por pouco seu gol com um 8:01:32. Novamente, O’Donnell avaliou e ajustou. Ser honesto sobre o que era - ou não - valeu a pena.

“Quando eu finalmente consegui em 2015 [a 7:55:56 no Brasil], definitivamente havia um grande sorriso no meu rosto quando vi minha hora.”

Para levar: Os PRs geralmente não vêm durante a noite. Geralmente há um processo de aprendizagem, e o fracasso faz parte desse processo. Aprenda com cada contratempo e aproveite - vale a pena.

Lição 2:Faça o seu melhor

Para o americano Ben Hoffman, o sub-oito não estava em seu radar ao entrar no Ironman África do Sul 2017. Seu objetivo era apenas mostrar que ainda estava crescendo e se apresentando como atleta.

“Eu nunca sei o que vai acontecer em um Ironman!” Hoffman ri. “Senti que tinha feito um treino muito bom neste inverno, mas nunca pensei em quebrar oito horas neste percurso. Fiz uma grande corrida no ano passado, por volta das 8:12. Achei que seria incrível melhorar meu tempo se as condições permitissem, mas ir abaixo dos oito não estava no meu radar. ”

Entrando com uma atitude de "faça o seu melhor" (e nada mais), Hoffman realmente fez o seu melhor:um tempo de finalização de 7:58:40.

Para levar: A pressão autoimposta pode ser ... bem, imponente. Deixe de lado suas expectativas e você poderá se surpreender.

Lição 3:não economize na velocidade do trabalho

O australiano Luke McKenzie, que atingiu 7:55:58 no Ironman Western Australia em 2015, diz que sua descoberta foi um tanto acidental.

“Não mudei muito intencionalmente no meu treinamento antes do Ironman Western Australia”, diz McKenzie. “Mas por circunstância eu estava competindo no Island House Invitational Triathlon, que era uma corrida no estilo super sprint, no mês anterior. Eu integrei muito trabalho de velocidade no meu treinamento em outubro e novembro liderando o Ironman Western Australia em dezembro. Acredito que o trabalho de velocidade realmente me ajudou. ”

Para levar: Inscreva-se para distâncias mais curtas, como um triatlo de corrida ou corrida de milhas, como uma forma de sacudir sua rotina de longo curso e envolver seu lado veloz.

Lição 4:Alimente seu Fogo

“A competição sempre gera grandes desempenhos”, diz O’Donnell. “Quando entrei na corrida no Brasil 2015, não tinha ideia de onde estava meu tempo geral. Tudo que eu sabia era que Marino [Vanhoenacker] estava na estrada e eu precisava pegá-lo para vencer. Eu havia deixado Brent [McMahon] boquiaberto no meio da corrida, então eu estava tentando segurá-lo também! Essa foi a verdadeira chave para mim, ter caras como Marino e Brent empurrando o ritmo fez com que todos dessem um passo ”.

Para levar: Mesmo se você não for um candidato ao pódio, você pode usar o poder da competição para subir de nível seu jogo. Competições amigáveis, como uma corrida em grupo animada ou um desafio local na Strava, podem levar seu desempenho a novas alturas.

Lição 5:corra atrás do seu destino

“No dia em que parei oito horas, lembro-me claramente da natureza em que sempre dividi a corrida em pequenos segmentos”, diz McKenzie. “Nunca pensei na corrida como um todo em nenhum momento. Eu simplesmente continuei empurrando cada pequena pedra ao longo do caminho ao longo do dia. Durante a maratona, eu só estava obcecado em tentar registrar o mesmo quilômetro dividido repetidamente. Minha mentalidade era apenas quilômetro por quilômetro, nunca 10, 15 ou 20 quilômetros abaixo da estrada. Eu acho que é uma ótima abordagem para os atletas da faixa etária tomarem quando enfrentam uma distância tão longa. ”

Para levar: A corrida inteira pode ser opressora, mas focar em apenas uma seção - seja uma milha, um quilômetro ou mesmo "apenas chegar até aquele poste de luz" - permite que você resolva o que precisa fazer no momento, em vez de se estressar com o desconhecido.

Lição 6:Faça uma cara feliz

“Acredite em você para ser melhor do que planejou”, aconselha Hoffman. “Todo mundo parece ficar nervoso e presumir que as coisas vão piorar do que o esperado em seus melhores dias, mas o que acontece se você reformular e acreditar no contrário?”

Para levar: Uma atitude positiva pode ser apenas a passagem para um PR. Vá em frente e seja incrível.