3 Abordagens de sucesso que treinadores usaram para motivar triatletas em 2020

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Dos pedidos de permanência em casa no início deste ano às contínuas restrições de saúde pública da COVID, a motivação para a maioria dos triatletas, compreensivelmente, oscilou. Enquanto navegamos por mudanças na rotina, acesso limitado às instalações, falta de parceiros de treinamento e cancelamentos de corrida, muitos de nós também lutamos para permanecer motivados.

Com a perspectiva certa, porém, este ano pode ser ainda mais motivador. Na verdade, nos deu espaço e tempo para fazer exatamente o que sentimos individualmente ser o melhor. Enquanto alguns triatletas prosperaram durante o COVID com corridas de estrutura e DIY ou contra-relógio, outros reiniciaram desligando e concentrando-se em suas vidas fora da natação, bicicleta e corrida. Os treinadores tiveram que praticar a paciência, a comunicação, a flexibilidade, a criatividade e a disposição para enfrentar este ano com a mente aberta enquanto descobriam qual abordagem funciona para quais atletas.

Com vários meses guiando os atletas durante a pandemia, três treinadores compartilham suas dicas e truques aqui para diferentes abordagens que podem manter os iatletas motivados até o final de 2020 e até mesmo no ano novo.

1. Aborde uma área de fraqueza e use seu senso de aventura

Kurt Perham, fundador e treinador da PBM Multisport, incentivou seus atletas a usar o tempo para consertar áreas problemáticas que podem ficar em segundo plano quando as corridas são uma prioridade.

“A maioria dos triatletas precisa do volume geral da bicicleta para adicionar durabilidade, para que possam expressar uma boa corrida fora da bicicleta”, disse Perham, o que significa que este ano foi uma boa chance de fazer grandes milhas com a bicicleta. “À medida que o tempo melhorava, quase todos os meus atletas faziam um bloqueio com foco na bicicleta, geralmente por meio de uma corrida longa no meio da semana para que os dois dias de fim de semana pudessem ser longos.”

Além disso, em substituição às corridas “A” planejadas, Perham apoiou os atletas para abraçar outros desafios, como “Everesting” ou “Summer Solstice”, ambos eventos de treinamento de um dia inteiro.

“Para mim, a essência do esporte de resistência é cobrir o terreno sob seu próprio poder”, disse Perham. “Portanto, independentemente do número da corrida, você precisa de um alto nível de preparo físico para poder enfrentar essas aventuras. E essas aventuras acabam se tornando suas 'corridas' para 2020. ”

Perham descobriu que adicionar um elemento de jogo e aventura mantinha seus atletas animados e trabalhando para algo. Em uma preparação normal para uma corrida "A", os atletas geralmente seguem um programa de treinamento específico para a corrida, procurando atingir o pico em um determinado momento. Este ano deu aos triatletas a chance de experimentar todas as atividades divertidas que normalmente não se encaixam nessa equação e trabalhar em coisas que normalmente não fazem.

2. Concentre-se em coisas fora de nadar, andar de bicicleta e correr

O treinador Morgan Hoffman, treinador principal da Playtri e treinador da equipe de triatlo dos EUA, usou esse tempo para abordar todas as partes de ser um atleta fora do treinamento real.

“Eu incentivei muitos de meus atletas a usar essa pausa na competição como uma oportunidade para se concentrar nas coisas que fazemos fora dos treinos para melhorar a adaptação e o desempenho de longo prazo”, disse Hoffman. “Isso pode incluir sono melhor, trabalho de mobilidade mais frequente, hidratação consistente, uma alta porcentagem de sessões de recuperação ativa e de baixa intensidade e encontrar camaradagem segura e sustentável no treinamento.”

Hoffman acredita que uma pausa de um plano fortemente estruturado foi importante para os atletas durante um momento já extremamente estressante. O descanso, um conceito já desafiador para a maioria dos atletas de resistência, tornou-se ainda mais importante durante a pandemia, à medida que navegamos por tantas mudanças e incertezas.

“Se você se sente pressionado a usar um bloqueio ou uma nova situação de trabalho em casa para treinar mais ou mais intensamente, não faça isso”, disse Hoffman. “Priorize saúde, autocuidado e exercícios que você goste. Se precisar de uma pausa, faça uma pausa. Muitas vezes, a recuperação é a disciplina com a qual os triatletas mais lutam - agora é a hora de dominá-la. ”

3. Melhorar o processo

Grant Holicky, técnico da Forever Endurance em Boulder, Colorado, e técnico principal da Elevation Athletics, acredita que 2020 proporcionou a chance para os atletas se desligarem das metas de desempenho e se concentrarem no processo.

“Não há pressão de desempenho ou final de temporada à nossa frente, então pode ser o momento perfeito para abraçar o processo de melhoria sem a sensação de risco que geralmente acompanha as metas baseadas em desempenho”, afirmou Holicky.

Além disso, Holicky acredita que os atletas podem usar este ano para realmente aprofundar seu “porquê” pessoal do esporte. Sem corridas, por que você faz triatlo?

“Os atletas podem se perguntar e refletir sobre:​​Por que sou movido e isso é uma motivação sustentável?” Holicky disse. “Ter motivação exclusivamente baseada em resultados pode ser limitante para um atleta, pois não permite que ele se concentre no processo de treinamento e melhoria tão facilmente”.

Ao chegarmos ao final da temporada de 2020, um momento em que a maioria dos triatletas está entrando no período de entressafra, passe algum tempo refletindo sobre o que este ano trouxe para você, o que você aprendeu sobre si mesmo como atleta e como você trará essas lições para a temporada de 2021 e além. Talvez uma dessas três estratégias possa ajudá-lo a encontrar um pouco mais de motivação neste ano e no próximo.