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artes marciaisDicas para seu jovem atleta:como substituir os nervos com confiança
O artigo a seguir vem da revista Sports Illustrated Play.
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Como atleta, não importa a idade ou nível de intensidade, nós lidamos com os nervos, ansiedade e pressão quando se trata do grande jogo. Acredite ou não, sentir-se nervoso antes de um grande jogo ser normal! Colocamos muito trabalho duro e dedicação em nossos esportes, tudo o que queremos é que o trabalho árduo seja recompensado no dia do jogo.
Meu treinador do colégio sempre me dizia, “Se você não está nervoso, você não se importa com o que está prestes a fazer. A chave é reconhecer esses nervos e transformá-los em confiança ”. Ele estava certo, Eu me importava tanto com meu esporte que deixei que ele me impedisse. Foi só depois de seguir essas três dicas que transformei os nervos e a ansiedade em confiança quando mais importava:
Dica nº 1:concentre-se em fazer o melhor
A maioria dos atletas se sente como se fosse o objetivo de um jogo, jogo ou competição é para vencer. Às vezes, este simplesmente não é o caso e focar na vitória causa nervos e pressão. É impossível vencer todos os jogos que você já jogou.
Ter um objetivo e um desejo competitivo de vencer é perfeitamente normal, mas cada vez que você entra em campo ou quadra, você deve se concentrar em simplesmente fazendo o seu melhor. Conseguir os “W's” virá se você jogar muito e fizer o seu melhor. Mesmo quando a pontuação reflete que você perdeu, se você sair do jogo sabendo que deu tudo o que tinha, Você ganhou. Quando você se concentra em fazer o seu melhor, você se sentirá confiante no jogo que está jogando.
Dica nº 2:não tema o fracasso
Quando há falta de confiança, o medo geralmente está presente. Infelizmente, o medo é uma emoção poderosa e se você deixá-lo assumir, ele o impedirá de jogar o melhor que puder.
Você pode perder tiros, permitir um giro ou deixar um gol ser marcado. Os melhores atletas sabem que não serão 100% perfeitos do início ao fim. Você nunca falhará enquanto tiver confiança em sua capacidade e nunca desistir.
Dica nº 3:reflita sobre suas práticas
Nervos, pressão e ansiedade vêm de medos irracionais. Não é incomum que você possa ter pensamentos como, "Eu não sou bom o suficiente", “Eu não pertenço aqui”, “Todo mundo está contando comigo”, ou “Não estou preparado para isso”. Ainda não conheci um atleta que não tivesse nenhuma dessas ideias no dia do jogo. Quando esses pensamentos inundam, pare e lembre-se de toda a prática que você fez. Lembre-se de todas as boas práticas que você e seus companheiros de equipe fizeram juntos e saiba que isso o preparou para o jogo! Depois de fazer isso, confiança virá derramando!
Seguir essas três dicas me permitiu colocar de lado todos os meus nervos e toda a pressão que sentia antes de competir. Lembrei-me de todas as boas práticas que tive, focado em fazer o meu melhor e não tinha medo do fracasso. Eu me tornei um atleta confiante, Alcancei todo o meu potencial e aproveitei cada momento da minha carreira atlética!
Siga essas dicas e seja o mais confiante no dia do jogo! Para mais dicas e truques do SI Play, vá aqui.
Courtney, SI Play
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