Você está preparado para realizar o balanço Kettlebell?

Este artigo foi postado originalmente por Lori Lindsey em seu website em LoriLindsey.us. Leia a postagem original

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Vamos encarar. O Kettlebell Swing é um exercício matador. E, quando digo assassino, quero dizer o os benefícios do swing são infinitos. Não consigo pensar em outro exercício que ajude:

• Constrói atletismo geral e força
• Melhora o condicionamento
• Tem como alvo sua cadeia posterior (parte de trás do seu corpo) - quero dizer, quem não precisa / quer uma maior, saque mais forte?
• É uma alternativa viável para os elevadores olímpicos

Toda essa grandiosidade em um exercício faz com que os atletas desejem pular e começar a balançar. A realidade é, porém, que muitos não estão preparados para realizar o golpe logo de cara.

A maioria tem dificuldade em executar uma dobradiça de quadril de maneira controlada, para não mencionar uma dobradiça de quadril em uma taxa explosiva.

Como resultado, eles acabam se agachando e arredondando as costas, o que leva a uma forma horrivelmente feia e a lesões potenciais. Ou em outras palavras, algo não identificável como este….

É por isso que é essencial "cozinhar lentamente" o processo e garantir que a técnica adequada esteja sendo executada.

Vídeo desta semana - Parte 1 de 2, Eu ofereço 3 exercícios que ajudam a prepará-lo para o domínio do balanço Kettlebell.

Domine esses três exercícios primeiro e, em seguida, volte na próxima semana para a parte 2 - onde vou mergulhar no próprio balanço do KB.

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