Há algo a ser dito sobre ser capaz de se proteger com autodefesa. Embora seja algo que você provavelmente nunca terá que usar na vida, também é uma prática que tem muitos benefícios além de ser capaz de conter um invasor. Confiança, preparo físico e autoconsciência são alguns dos muitos benefícios que advêm de aprender como se defender

Mas saber qual é o melhor esporte de combate a se praticar para autodefesa pode ser confuso. Existem tantas opções excelentes que pode parecer que você deveria tentar todas elas. Concentre-se em esportes de combate que ensinam luta e trocação. Vamos detalhar o que há de melhor nessas respectivas categorias.

Esportes marcantes

Golpear coloca você na posição de ir atrás do atacante. Esses esportes ensinam como dar socos e chutes de maneira eficaz para revidar. Quando se trata de se proteger, alguns esportes se saem melhor do que outros.

Boxe

O boxe é impressionante. Este esporte de combate é ensinado com as idéias em mente:o trabalho rápido dos pés e os socos rápidos resultam em boa força de contato. Existem muitos tipos diferentes de técnicas de soco e boxe que você pode aprender e que podem ser aplicadas diretamente para se defender em uma situação assustadora. É uma maneira rápida de voltar ao ponto morto ou permanecer no ataque.

Kickboxing

O kickboxing, assim como o boxe, tem todos os elementos do soco, mas acrescenta o chute. Embora leve mais tempo em alguns casos para chutar do que socar, também pode ser muito poderoso se você for capaz de trabalhar a velocidade e o tempo. O kickboxing também ajuda no equilíbrio porque normalmente quando atacados ficamos desequilibrados e nem sempre ficamos em pé. É quando você consegue dar um certo chute para recuperar a compostura.

Muay Thai

Muay Thai é comumente referido como boxe tailandês porque contém todos os maravilhosos elementos do boxe e kickboxing, mas também inclui vários aspectos do esporte de combate que são incrivelmente úteis durante a luta. Permite o uso de joelhos e cotovelos ao golpear e também inclui empurrar / empurrar. Isso é bom para situações em que você não consegue dar um soco ou chute, mas pode usar outras partes do corpo.

Esportes de luta livre

Os esportes de luta agarrados são tão importantes quanto os esportes de trocação, porque muito tempo, se estamos sendo atacados, estamos sendo colocados em posições de espera. Nossos braços podem estar presos às nossas costas ou podemos até mesmo estar presos ao chão. Os esportes de combate Grappling nos mostram não apenas como sair dessas posições, mas também nos ensina como colocar nosso oponente e atacante em porões.

Luta Livre

A luta livre é um ótimo esporte para aprender quando se trata de autodefesa porque, na verdade, é mais sobre estratégia de ataque. Quanto mais explosivo você for e quanto mais força tiver, melhor será para colocar seu oponente em posições defensivas. Desmontar o poder de um atacante por meio de uma chave de braço ou qualquer outro movimento poderoso na luta livre é perfeito para autodefesa.

Jiu-Jitsu Brasileiro

Embora o Jiu-Jitsu brasileiro tenha um combate mais inspirado na técnica, há muitos benefícios em praticá-lo. Isso ocorre porque a luta livre se concentra predominantemente em fazer com que seu oponente seja imobilizado abaixo de você. O BJJ oferece algo muito prático, mostrando como imobilizar seu oponente tanto da posição superior quanto da inferior. Se formos atacados e viramos às costas, o BJJ mostra-nos como assumir o comando a partir daqui.

Judô

O judô trata de colocar o oponente no chão da maneira mais eficiente possível. Essencialmente, é ensinado da maneira que você usa o ímpeto de ataque de seu oponente para agarrá-lo e jogá-lo no chão. Essa é uma boa habilidade para se ter em uma luta de autodefesa, mas depois disso, pode ser útil pegar outra para agarrar ou golpear para continuar seu próprio ímpeto.

Benefícios do treinamento com esportes de combate

Como mencionado, ser capaz de lutar em uma situação de luta ou fuga é uma habilidade importante para se ter. Além disso, existem alguns benefícios surpreendentes que têm a ver com sua saúde física e mental. Dessa forma, você não sente que está treinando para essa rara possibilidade de um evento terrível em sua vida.

Aqui está o que você pode esperar obter ao participar dessas práticas.

Saúde física

• Todas as práticas de golpes e de luta aumentarão sua carga cardiovascular e resistência. Isso resulta em um coração mais saudável e reduz o risco de doenças e enfermidades.

• Tonifica e fortalece os músculos do seu corpo. Músculos fortes ajudam no equilíbrio conforme você envelhece e causam menos lesões nos ossos, tendões e músculos.
• Gordura corporal inferior devido à perda de peso saudável.

Saúde mental

• Libera o estresse, eliminando-o fisicamente por meio de golpes e agarramentos. Os exercícios em geral ajudam a combater o estresse.

• Melhora a capacidade de se concentrar e estar no momento. Por estar lutando, requer muita atenção, o que pode se traduzir em outras partes da sua vida quando precisa estar presente.

• Apresenta um ambiente onde você pode encontrar outras pessoas positivas para trabalhar em sua autodefesa.

Experimente

Com todos os aspectos positivos que vêm com o teste de esportes de combate, parece um acéfalo tentar. Quase não existem desvantagens em experimentar esses esportes. A maioria das pessoas que entra nos esportes de combate acaba tentando uma mistura de esportes diferentes. Isso pode ajudar a saber o que fazer em situações específicas. Em geral, uma ótima opção é o Muay Thai porque combina um pouco de tudo.

Se você acha que pode não ter tempo para se inscrever em uma aula imediatamente, não há razão para não entrar no Youtube e tentar seguir os tutoriais de boxe e kickboxing. No mínimo, você será grato por aumentar seu condicionamento e cardio, resultando em um corpo tonificado e mais força! Quem não quer isso!