Como Sprint com boa forma

Usando a técnica correta quando correr é um dos maiores fatores para ser um corredor melhor que a média . Quando a forma adequada é aplicada em execução, ele pode ajudar a prevenir lesões e realmente ajudar o movimento corredor mais rápido e eficiente. Aprender boa técnica pode melhorar o seu tempo de funcionamento e energia utilizada também. Instruções
1

Realize a postura correta durante a execução . Exceto quando se acelera , você deve sempre tentar manter as costas retas e diretamente acima de seus quadris. Isso também irá manter o seu peso centrado sobre os quadris .
2

Traga os joelhos até quando correr . Você vai querer trazer os joelhos para cima e pousar os pés sob seu quadril em vez de muito longe na frente de você . Quando seus pés a terra longe demais na frente do seu centro de massa ou então ele vai ficar mais lento e aumentar as chances de ter uma lesão.
3

Faça círculos com os pés . Do lado ele vai realmente olhar como se os pés estão fazendo círculos. Depois de seu pé sai do chão , deve entre em contato com o bumbum ou se aproximar dela e , em seguida, mudou-se passar o joelho oposto e rapidamente de volta para o chão. Sua coxa ( isquiotibiais ) deve ser paralelo ao chão , enquanto o calcanhar do pé está no seu ponto mais alto.
4

Mantenha os dedos dos pés para cima quando o pé toca o solo , a fim de ajudar a recrutar sua panturrilha muscular no empurrão fora . Usando este método irá impulsioná -lo ainda mais para a frente quando empurrando para trás na superfície de rolamento .
5

Criar velocidade negativa pé. Quando um corredor move o pé para trás , assim que entra em contato com a superfície da terra esta é conhecido como velocidade negativa pé e é o ato de "puxar " do plano de rolamento para trás enquanto propeling a frente do corpo.