Como fazer uma layup no basquete (guia de 6 etapas)

Se você quer ganhar jogos de basquete, seus jogadores devem ser capazes de terminar no aro de forma consistente.

Embora saber "como fazer layup" pareça fácil para a maioria dos jogadores, na verdade, é muito mais difícil do que a maioria das pessoas imagina.

Pense nisso:

Os jogadores atacam o arco em velocidades variadas ...

Os jogadores atacam o arco de muitos ângulos diferentes ...

E quando eles chegam ao ponto principal, geralmente há um segundo defensor esperando que tentará golpear sua bandeja para a 5ª linha.

Apesar desses desafios, os jogadores devem aprender como marcar layups em uma variedade de situações se quiserem ter sucesso individual e de equipe.

Neste artigo, Eu vou te mostrar como.

Vou começar ensinando a você (1) exatamente o que é layup, (2) as seis etapas para fazer layup, (3) o processo de ensino de layups para crianças pequenas, (4) as sete variações de layup que todos os jogadores devem dominar, antes de terminar com (5) algumas dicas importantes de layup.

Vamos começar…

O que é um Layup?

Aqui está a definição geral que a maioria dos treinadores usaria:

“A layup é a ação de um jogador driblando em direção ao aro, dando dois passos, e, em seguida, colocar a bola de basquete no aro fora da tabela. ”

Para uma configuração tradicional - correto.

Com isso dito ...

Existem MUITAS variações de layup (irei compartilhar 7 delas com você posteriormente neste artigo) e não há dois layups no jogo idênticos.

Há um número infinito de situações que um jogador enfrentará ao atacar o aro em um jogo 5 contra 5.

As duas coisas que todos os layups têm em comum:

(1) Todas as layups são tomadas perto da cesta

(2) Todos os layups valem dois pontos

Como fazer um layup (6 etapas)

Agora, vamos falar sobre como fazer layup corretamente.

Aprender o trabalho de pés correto e a técnica de layup é crucial para jogadores jovens.

Não queremos que os jogadores desenvolvam hábitos ruins que serão difíceis de abandonar à medida que envelhecem e avançam para níveis mais altos do basquete.

Para os fins deste guia para iniciantes, Vou assumir que os jogadores estão executando uma bandeja normal para a mão direita.

Aqui vamos nós:

1 Eyes Up

A primeira coisa que um jogador deve fazer quando decide atacar a defesa e terminar com uma bandeja é levantar os olhos.

Isso é importante por dois motivos principais:

uma. Para travar no alvo

O alvo que eles almejam será o arco ou a tabela, dependendo do ângulo e da velocidade do jogador.

Saber qual alvo escolher quando a bola é lançada da mão do atirador é algo a que os jogadores se acostumarão à medida que ganham mais experiência.

b. Para ler a defesa

Cada vez que um jogador ataca o aro, vários defensores se apresentarão para fornecer ajuda e desafiar a bandeja.

Os jogadores precisam levantar os olhos e usar a visão periférica para ler esses defensores.

Isso ajudará o jogador a decidir qual variação de layup dará a ele a melhor chance de marcar (ou qual companheiro de equipe está aberto para receber um passe).

2 Passo externo do pé (longo)

Lembrando que estamos usando um tradicional, layup desprotegido como exemplo para esta postagem do blog ...

O primeiro passo que um jogador dá ao pegar a bola deve ser com o pé “de fora” (mais próximo da linha lateral).

Para layups destros, este é o pé direito.

Para layups para canhotos, este é o pé esquerdo.

Existem dois pontos de treinamento importantes que você deve enfatizar para os jogadores ao ensiná-los esta etapa:

(1) Passo Longo

Queremos que os jogadores ganhem distância com a primeira etapa, e um passo longo também ajuda com o segundo ponto ...

(2) Controlado

Os jogadores DEVEM estar no controle de seu corpo enquanto executam a bandeja.

Freqüentemente, vemos jogadores jovens correrem em direção ao aro fora de controle e, em seguida, lançar a bola com força para fora da tabela.

Incentive-os a desacelerar para aumentar suas chances de marcar.

3 Passo interno do pé (alto)

A segunda etapa de uma bandeja tradicional deve ser com o pé de dentro (mais próximo do meio da quadra).

Para layups destros, este é o pé esquerdo.

Para layups para canhotos, este é o pé direito.

O principal ponto de treinamento para a segunda etapa é o seguinte:

"Pulo alto"

Além de garantir que os jogadores diminuam a velocidade e estejam no controle de sua configuração, a ênfase em pular alto dará aos jovens jogadores o impulso para cima de que precisam para completar a bandeja.

Isso é feito impulsionando o joelho do lado que dispara para o alto enquanto eles saltam do pé oposto.

(Joelho direito em layups para destros. Joelho esquerdo em layups para canhotos)

4 Proteja a bola

É crucial que o jogador proteja a bola enquanto tenta fazer layup.

Duas coisas a serem observadas:

uma. Despojado

Os defensores espertos tentarão tirar (roubar) a bola do jogador atacante durante suas duas etapas.

Para evitar que isso aconteça, o atacante precisa (1) ter mãos fortes e (2) manter a bola próxima ao corpo.

b. Sendo bloqueado

Os defensores altos tentarão bloquear o arremesso durante o movimento de arremesso para cima ou quando a bola deixar as mãos do jogador atacante.

Para evitar isso, os jogadores ofensivos devem usar suas mãos que não arremessam para proteger a bola e aumentar a probabilidade de sofrerem falta.

5 Acompanhamento

A quinta etapa ao aprender a fazer layup ...

Ensine seus jogadores a trazer a bola acima de suas cabeças, estenda seu braço, e, em seguida, mova o pulso para guiar a bola de basquete até o aro.

A layup overhand tradicional é muito semelhante a um arremesso normal quando se trata desta parte da técnica de layup.

Nota importante:

Se você está treinando jogadores muito jovens, você pode descobrir que eles empurram a bola de basquete para cima, em vez de colocar a bola acima da cabeça antes de arremessar ... isso se deve à falta de força.

Isso não é um grande problema enquanto eles são jovens, mas certifique-se de que eles estão perdendo esse hábito à medida que envelhecem e se fortalecem.

6 Prática!

Agora que seus jogadores entendem a técnica correta de layup, é hora de eles começarem a praticar layup sérios!

Algumas coisas importantes para os treinadores pensarem:

uma. Ângulos e velocidades diferentes

Execute exercícios de layup que envolvam jogadores atacando o arco de diferentes ângulos e em diferentes velocidades.

• Lado esquerdo / direito
• Frente da borda
• Ao longo da linha de base

É importante que eles estejam confortáveis ​​e confiantes para dirigir até o aro de qualquer lugar da quadra.

b. Mão direita e mão esquerda

Permita que os jogadores usem principalmente com a mão dominante quando estão aprendendo pela primeira vez como realizar uma bandeja ...

Mas certifique-se de que eles comecem a praticar com as duas mãos, uma vez que entendam a técnica correta e desenvolvam a força para fazê-lo.

Isso é importante para ajudá-los a proteger a bola e finalizar em torno de bons defensores à medida que envelhecem e jogam contra competições mais acirradas.

c. Concorrência!

Quase imediatamente, você deve começar a fazer exercícios onde os jogadores são obrigados a atacar a defesa e terminar com uma bandeja contra a defesa ao vivo.

Adicione a técnica de layup e os exercícios de competição de layup a cada treino.

Por exemplo:

Gaste 10 minutos usando um exercício de técnica de layup e depois gaste 10 minutos jogando meia quadra 2 a 1.

Seus jogadores podem lutar contra a competição no início - eles podem cometer uma violação de viagem, pule com o pé errado, ou apressar seus dois passos - mas eles se beneficiarão com a luta no longo prazo.

Ensinando Layups para Crianças - O Processo

Eu estou supondo que a maioria das pessoas que lêem este artigo são treinadores de basquete juvenil que desejam saber a melhor maneira de ensinar layups.

Se então, você está no lugar certo.

Vou fornecer a você as instruções passo a passo.

Essas etapas devem ser usadas para ensinar layups “overhand” e “underhand” a todos os jogadores que se inscreveram para aprender o jogo de basquete.

Um conselho final antes de começarmos:

Seja paciente.

Essas etapas podem parecer simples para você ... mas para uma criança que está tentando entender o jogo de pernas, coleta de bola, onde focar, distância, etc ... é difícil!

Vamos ser declarados ...

1 Layup de uma etapa

O primeiro passo é iniciar os jogadores no bloco inferior.

Como a maioria dos jogadores são destros, Recomendo começar com o bloco certo, pois será mais confortável para eles.

Dê a todos uma bola de basquete, alinhe todos atrás do bloco baixo, e, em seguida, faça com que executem o seguinte:

uma. Comece com os pés juntos

b. Dê um passo com o pé esquerdo (dentro do pé)

c. Pule com o pé esquerdo e atire na bandeja

2 Layup de duas etapas

Próximo, vamos adicionar uma segunda etapa ...

Faça com que todos comecem um passo atrás do bloco inferior.

Lembrando-os de que não precisam driblar a bola ainda, peça-lhes que façam o seguinte:

uma. Comece com os pés juntos

b. O primeiro passo é com o pé direito (pé externo)

c. O segundo passo é com o pé esquerdo (dentro do pé)

d. Pule com o pé esquerdo e atire na bandeja

Os jogadores pegam seu próprio rebote antes de entrar no final da mesma linha.

3 Layup com um drible

Agora vamos dar mais um passo para trás ...

Para a terceira etapa deste processo, pedimos aos jogadores que façam um drible antes de completar suas duas etapas e terminar com uma bandeja.

Aqui estão as instruções:

uma. Comece com os pés juntos

b. O passo inicial é com o pé esquerdo. Quando este pé toca o chão, o jogador deve fazer um drible com a mão direita.

c. Quando o jogador pega a bola, eles dão o primeiro passo de layup com o pé direito (pé de fora)

d. A segunda etapa de layup é com o pé esquerdo (dentro do pé)

e. Pule com o pé esquerdo e atire na bandeja

4 Esquema de Drible Múltiplos

A etapa final ao aprender a chutar o drible exige que os jogadores recuem para trás do arco de três pontos.

Daqui, os jogadores farão vários dribles antes de pegar a bola, dando seus dois passos, e colocar a bola fora do vidro.

Funciona assim:

uma. Comece atrás da linha de três pontos com uma bola de basquete.

b. Faça vários dribles em direção ao arco (olhos para cima!)

c. No bloco baixo, dê o primeiro passo com o pé direito (pé externo)

d. A segunda etapa de layup é com o pé esquerdo (dentro do pé)

e. Pule com o pé esquerdo e atire na bandeja

5 Catch and Layup

Outra coisa que os jogadores devem aprender a fazer é receber a bola de basquete enquanto estão em movimento e, em seguida, finalizar com uma bandeja sem driblar.

Os jogadores são colocados nesta situação frequentemente durante os jogos ...

Eles podem fazer um corte fora da bola para o aro, receber um passe de um colega de equipe em um contra ataque, ou passe para um jogador no poste e corte-o.

Minha recomendação é configurar um exercício rápido de "dar e ir".

Do seguinte modo:

uma. Coloque um jogador na linha de lance livre sem uma bola de basquete.

b. Alinhe todos os outros atrás da linha de três pontos com uma bola de basquete.

c. O jogador com a bola passa para o meio do chão, corre em direção ao arco, e então recebe a bola de volta para uma bandeja sem drible.

d. Mude o “passador” a cada minuto ou dois.

Vídeo:

Para ajudá-lo a entender melhor todo o processo, confira este brilhante vídeo da Fiba que mostra as quatro primeiras progressões:

Sete Variações de Layup

Como falei na seção passo a passo, é importante para os jogadores dominarem mais de um tipo de layup.

Quando você está jogando um jogo 5 contra 5 real, haverá ajuda dos defensores tentando bloquear / alterar seu chute quando você chegar ao aro.

Estar confortável com uma variedade de layups permitirá que os jogadores terminem em qualquer tipo de defesa que for lançada contra eles.

Aqui está a lista obrigatória:

1 Overhand Layup

Esta configuração tradicional é geralmente a primeira que ensinamos aos jovens jogadores. É semelhante a um arremesso normal em que o jogador coloca a mão sob a bola e a "arremessa" para fora da tabela.

2 Arremesso por baixo (Rolar com o dedo)

Também conhecido como “rolo de dedo”. Isso envolve os jogadores colocando a mão que arremessa sob a bola com os dedos voltados para a frente, e, em seguida, rolar a bola com a ponta dos dedos enquanto estendem o braço até o aro.

3 Flutuador

O floater é uma ótima maneira para jogadores menores marcarem contra defensores maiores. Envolve um jogador “empurrando” a bola por cima da defesa.

4 Layup fora do pé

Se você realmente quiser pegar a defesa de surpresa, uma bandeja fora do pé deve estar no seu saco de truques. Isso envolve pular com o mesmo pé com o qual você está atirando. Por exemplo, pulando com o pé direito para uma bandeja com a mão direita.

5 Euro Step Layup

O Euro Step envolve dar o primeiro passo em uma direção, e, em seguida, alterando as direções para sua segunda etapa. Esta é uma ótima maneira de contornar os defensores e mudar o ângulo conforme você completa uma bandeja.

6 Layup reverso

Um layup reverso permite que o jogador atacante ataque o aro e finalize no lado oposto do aro. Para jogadores de alto nível, o aro atua como proteção de bloqueadores de tiro.

7 Power Layup

Um layup avançado envolve a execução de uma parada de salto de 60 cm antes de se levantar para atirar. O benefício desta variação é que dará ao jogador uma base mais forte, o que é essencial se você está antecipando o contato.

Dicas avançadas de layup

Antes de você ir, aqui estão algumas dicas extras de layup que ajudarão os jogadores a ter mais sucesso ao atacar o aro.

Algumas das dicas que já mencionei ao longo do artigo (mas precisam ser repetidas), e alguns deles eu salvei para esta seção.

Avante:

uma. Desacelerar!

Uma das principais razões para erros de layups no basquete juvenil é que os jogadores estão indo muito rápido.

Se você passar apenas 2 minutos sentado à margem de um jogo do U10, e eu garanto que você verá uma quebra rápida de 100 mph que resulta no arremessador batendo a bola para fora da tabela.

Incentive os jogadores a desacelerar, dê um primeiro passo longo para obter o controle de seu corpo, e então pule alto da segunda etapa para terminar.

O controle é a chave.

b. Crie espaço para terminar

Uma vez que um jogador passa por seu defensor no drible, ensine-os a passar à frente do defensor para “prendê-los atrás”.

Isso cria espaço na frente para finalizar com um flutuador ou para puxar a defesa antes de entregar a bola de basquete a um colega de equipe.

c. Swish ou tabela?

Os treinadores costumam fazer os jogadores perguntarem se devem tentar acertar a bola ou usar a tabela em suas layups ...

Esta é uma pergunta impossível de responder, pois cada situação é diferente.

O melhor conselho que você pode dar aos jogadores é praticar a finalização com um swish e fora da tabela de todos os ângulos e em todas as velocidades.

Quanto mais acabamentos um jogador se sentir confortável, mais opções eles terão quando confrontados por um defensor durante os jogos.

d. Mantenha a bola apertada

Isso é algo que falei na seção "proteger a bola" acima ...

Ao realizar o movimento de duas etapas de uma bandeja, segure firme a bola e segure-a perto do corpo.

Os defensores espertos tentarão tirar a bola de basquete antes de você entrar no movimento de arremesso da bandeja.

e. Não tenha medo do contato

Ser derrubado em uma layup lhe dará a chance de uma jogada de três pontos (ou lances livres) e empurrará seu oponente um passo perto de um problema de falta.

Mas muitos jogadores jovens têm medo do contato.

Para evitar o contato ou ser bloqueado, eles se afastam da defesa, dando a si próprios uma tentativa de chute muito mais difícil.

Incentive os jogadores a abraçar o contato e atacar o defensor!

f. Prática contra defensores reais

Aprender a técnica de layup é importante, mas toda a prática individual de layup no mundo não vai torná-lo um finalizador de elite no aro.

Você deve praticar pontuar contra os defensores ao vivo.

Quando estiver confortável com a técnica, é hora de adicionar defesa para levar suas habilidades de finalização para o próximo nível.

• 1 em 1
• 2 em 2
• 2 em 1
• etc

Tudo isso ajudará a desenvolver as habilidades de que você precisa.

Conclusão

Aprender a fazer layup é crucial para todos os jogadores jovens.

Porque eles não têm força para fazer arremessos externos de forma consistente, 90% dos pontos marcados no basquete juvenil são de layups.

Comece usando as quatro progressões descritas neste artigo para ensiná-los o básico, e, em seguida, passe a ensiná-los as sete variações de layup e também a adicionar defensores.

Se você fizer isso bem, sua equipe não deve ter problemas para atacar o aro e marcar contra qualquer defesa.