9 princípios básicos do basquete que você precisa para se tornar um jogador sem posição

Não há nada mais importante para jogadores jovens do que melhorar os fundamentos do basquete.

Para lhe dar uma prévia, isso inclui fundamentos como:

• Tiroteio
• Passagem
• Drible

Dominar esses fundamentos do basquete é o ingrediente chave para treinadores e jogadores que desejam ver melhorias massivas.

Os treinadores juvenis devem gastar pelo menos 50% da prática de cada equipe (se não mais) trabalhando nessas habilidades básicas do basquete.

Por que é importante focar nos princípios básicos do basquete

“Os fundamentos do jogo são os mesmos onde quer que você vá:passe, driblar, atirar, defender, rebote, tela, joguem duro e juntos ”- Terry Stotts

Focar nos fundamentos dá a seus jogadores uma base sólida para se desenvolver enquanto trabalham duro para melhorar suas habilidades individuais.

Aqui estão alguns exemplos para mostrar o que quero dizer:

• Antes de Allen Iverson aperfeiçoar o devastador "crossover matador", ele primeiro teve que aprender a executar um crossover regular.
• Antes de Steve Nash começar a distribuir passes hipnotizantes pelas costas, ele primeiro teve que aprender como lançar um passe de peito básico.
• Antes de Steph Curry começar a derrubar peças de 30 pés do logotipo, ele primeiro teve que aprender o básico da técnica de tiro.

O básico DEVE vir primeiro.

Também, dominar os fundamentos aumentará muito a chance de cada jogador de experimentar o sucesso da equipe no futuro.

Um atleta experiente, competente em todos os 9 fundamentos do basquete listados abaixo, será capaz de entrar no ataque ou na defesa de qualquer equipe e tornar-se instantaneamente um jogador eficaz.

9 princípios básicos do basquete mais importantes

“Os hábitos de prática foram fundamentais para o meu desenvolvimento no basquete. Eu não joguei contra a competição mais difícil do colégio, mas um dos motivos pelos quais fui capaz de me sair bem na faculdade foi que dominei os fundamentos. Você tem que baixá-los antes mesmo de pensar em jogar ”- Larry Bird

Esta não é uma lista completa de todos os fundamentos do basquete.

Existem outras habilidades que são muito importantes para todos os jogadores (como pegar e cortar) que também podem ser incluídas, mas eu fiquei com o que considero ser os nove fundamentos principais.

Se você pode ajudar seus jogadores a aprender e melhorar cada um deles, Garanto que serão uma mais-valia para qualquer treinador para quem jogarem.

Vamos começar…

# 1 - Drible

Um dos fundamentos mais importantes do basquete para todos os jogadores jovens aprenderem e melhorarem sua habilidade de driblar.

(TODOS os jogadores, não apenas o armador da equipe)

O drible permite que um jogador com a posse da bola de basquete se mova pela quadra de basquete sem ser apitado por uma violação de viagem.

Isso é importante para coisas como:

1. Penetrando para atacar o aro
2. Avançando a bola na quadra
3. Melhorar um ângulo de passagem

Drible é uma grande habilidade para equipes jovens trabalharem durante os treinos, porque todos podem trabalhar ao mesmo tempo.

Também é simples, a habilidade mais fácil de trabalhar em casa, uma vez que tudo o que é necessário para praticar é uma bola de basquete e uma superfície plana.

Dicas para driblar:

(1) Os jogadores devem se esforçar para driblar igualmente bem com as duas mãos. Isso aumentará drasticamente a quantidade de opções disponíveis.

“Aprendi desde muito jovem a driblar com as duas mãos, e isso me permite ser mais criativo quando vou contra oponentes maiores e mais fortes ”- Steve Nash

(2) É importante manter a cabeça erguida enquanto dribla a bola. Isso permite que você verifique se há companheiros de equipe abertos ou lacunas na defesa.

(3) Comece com movimentos fáceis de drible, como o crossover e o drible de entrada e saída, antes de avançar para movimentos avançados, como através das pernas e o movimento de rotação.

(4) Uma vez que os jogadores se tornem dribladores competentes, incentive os jogadores a pensar sobre QUANDO e PORQUE estão driblando. Deve haver um propósito cada vez que um jogador coloca a bola no chão.

# 2 - Rebatendo

O rebote é o ato de segurar a bola após um arremesso perdido.

Esta é uma habilidade de basquete crucial para todo jogador aprender, independentemente da sua altura ou da posição em que joga.

Aqui está o processo simples de 3 etapas:

uma. Achar

Assim que a bola de basquete deixar as mãos do atirador (se não antes), todos os cinco defensores precisam encontrar seu oponente.

b. Bater

Depois de encontrar seu oponente, procure contato para impedi-los de chegar perto da borda e agarrar um rebote ofensivo.

O objetivo é aumentar o espaço entre você e o aro para que você tenha uma chance maior de a bola cair em seu território.

c. Pegue

Finalmente, perseguir o basquete.

Não espere e deixe a bola vir até você.

Ataque a bola de basquete e segure-a com as duas mãos antes que alguém tenha a chance de se aproximar dela.

Dicas de recuperação:

(1) É importante ensinar aos jogadores a técnica básica de rebote, mas lembre-os de que o rebote é 90% do coração.

“Eu sempre rio quando as pessoas me perguntam sobre técnicas de rebote. Eu tenho uma técnica que se chama apenas vá pegar a maldita bola ”- Charles Barkley

(2) Depois de proteger o rebote, queixo a bola e certifique-se de ter uma pegada firme para evitar que os defensores batam a bola solta.

(3) Se você não conseguir driblar a bola para o chão imediatamente, procure um passe rápido para iniciar a transição ofensiva de sua equipe.

# 3 - Tiroteio

O chute é a habilidade mais importante no basquete.

É também algo em que as crianças ADORAM trabalhar, Portanto, certifique-se de bloquear um pedaço decente de prática para os jogadores trabalharem em seus arremessos.

Existem duas etapas para desenvolver um grande atirador:

Etapa # 1 - Técnica

Primeiro, o jogador deve aprender a atirar de forma correta.

Isso inclui coisas como:

• Colocação correta das mãos
• Base balanceada
• Olhos no alvo
• Cotovelo sob a bola de basquete
• Seguir

Um adulto que sabe do que está falando (treinador, treinador, ou um pai experiente) deve ajudar os jogadores neste processo.

Etapa 2 - Repetições

Próximo, o jogador deve dedicar MUITO tempo para trabalhar em seu chute usando a forma correta de chute.

Para os jogadores ambiciosos que desejam se tornar grandes atiradores um dia, isso significa ANOS E ANOS de prática.

Os jogadores que levam a sério a melhoria de suas tacadas devem agendar várias sessões de tiro em seu calendário a cada semana.

Dicas de tiro

(1) Certifique-se de que os jogadores estejam usando uma bola de basquete do tamanho correto para eles e arremessando em uma cesta ajustada para uma altura apropriada para sua idade. Confira as recomendações de Bob Bigelow para ambos aqui.

(2) Para que os jogadores realmente melhorem, eles devem estar atirando "tiros de jogos, de locais de jogo, na velocidade do jogo ”.

(3) Para verificar meu guia de técnica de tiro de 10 etapas completo, Clique aqui.

# 4 - Acabamento

Decidi incluir "layups / finalização" como um fundamento do basquete separado da habilidade de arremesso.

Os jogadores devem aprender como marcar pontos no aro usando uma variedade de acabamentos, e a maioria deles é muito diferente da técnica usada ao atirar em um arremesso normal de fora.

Esses incluem:

• Layup regular
• Layup Underhand
• Euro Step
• Flutuador
• Layup fora do pé
• Layup reverso
• etc

Comece com o básico (como uma configuração regular), e então a transição para acabamentos mais avançados (como uma etapa do euro ou layup reverso) conforme os jogadores se desenvolvem.

É importante começar a trabalhar nos layups cedo, pois 90% da pontuação no basquete juvenil virá do chute ao redor do aro.

Dicas de acabamento

(1) Assim como a habilidade de driblar, os jogadores devem começar a praticar a finalização com as mãos direita e esquerda.

(2) Os jogadores devem aprender a usar o corpo para criar espaço para dar o chute sem que seja bloqueado por um defensor.

(3) Os jogadores irão progredir mais rápido praticando a finalização no aro contra um defensor AO VIVO. Use um “D-Man” ou “macarrão de piscina” como último recurso.

# 5 - Passagem

Quando a maioria dos treinadores juvenis começa a ensinar passes, aqui está o que eles fazem:

(a) Eles dão a cada jogador um parceiro

(b) Defina todos em duas linhas

(c) Dê a um de cada par uma bola de basquete

(d) Em seguida, peça aos jogadores para passar continuamente para frente e para trás usando uma série de técnicas de passe fundamentais.

• Passe de tórax
• Bounce Pass
• Passe Aéreo
• Passe de Uma Mão
• Passe de Beisebol

Este pode ser um exercício importante para ensinar aos jogadores muito jovens os fundamentos absolutos da técnica de passe.

Mas…

Você deve se lembrar que há mais na habilidade de passe do que apenas a técnica que eles usam para lançar cada passe.

“Qual é o outro fator importante?”

Tomando uma decisão.

Ler os outros jogadores na quadra e saber quando passar, Onde passar, e qual variação de passagem usar em cada situação é tão importante quanto Como as seus jogadores passam a bola.

Meu conselho:

Certifique-se de trabalhar na técnica de passe E no processo de tomada de decisão por trás do passe.

Dicas de aprovação

(1) Uma das melhores maneiras de melhorar o passe é jogar com a regra de que os jogadores não podem driblar. Isso ensina os jogadores como abrir e passar para longe da defesa.

(2) O passe falso é uma das melhores maneiras de enganar um defensor. Pratique-os com sua equipe e ensine os jogadores a se manterem equilibrados.

(3) “A qualidade do passe leva à qualidade do tiro” - Pete Carill

# 6 - Defesa On-Ball

Todos os jogadores de basquete devem aprender a defender um oponente um a um.

O principal objetivo de um zagueiro com a bola:

Fique entre seu oponente e a cesta o tempo todo.

Os jogadores devem aprender a maneira mais eficaz de defender uma guarda rápida no perímetro, e devem aprender a defender um adversário na trave.

O motivo é simples ...

Ser capaz de conter um adversário sem a ajuda de seus companheiros evita que toda a estrutura de defesa da equipe se quebre.

Uma vez que o ataque pode forçar um segundo defensor a ajudar, todos os cinco defensores passarão o resto da posse lutando para se igualar.

Dicas de defesa na bola

(1) Observe o peito de seu oponente. Os jogadores ofensivos não podem fingir com o meio do corpo (eles podem com os olhos, cabeça, pés, e a bola).

(2) Fique a um braço de distância de seu oponente no perímetro. Isso dá a você uma distância suficiente para evitar que ataquem o aro enquanto ainda estão em posição para desafiar o tiro.

(3) Os jogadores devem estar em baixa, postura equilibrada. Com uma mão espelhando a bola de basquete e a outra no corredor de passagem.

# 7 - Defesa fora da bola

Agora vamos dar uma olhada na outra metade da defesa ...

Defendendo longe da bola.

Pelo que tenho visto em academias de basquete ao redor do mundo, os fundamentos da defesa fora da bola são negligenciados pela maioria dos treinadores de juniores.

Os treinadores passam muito tempo ensinando defesa com a bola, mas eles esquecem que os jogadores gastam 80% das posses defensivas fora da bola.

Então, vamos conversar a respeito disso.

A chave para uma boa defesa fora da bola é o posicionamento correto.

Conforme a equipe ofensiva move a bola de basquete pela quadra, os quatro defensores fora da bola devem ajustar constantemente sua localização para garantir que estejam na posição correta para fornecer ajuda, se necessário.

Qual é a posição correta exatamente dependerá da filosofia defensiva do treinador (espero que não seja uma zona).

Exemplo:

Se a equipe joga na defesa homem-a-homem e um jogador está a um passe de distância da bola, eles são obrigados a ter uma mão na faixa de passes, impedindo um passe para o oponente.

Enquanto se a equipe joga a defesa da linha de embalagem, o mesmo defensor seria solicitado a dar um passo para trás na faixa de rodagem para evitar a penetração.

Dicas de defesa fora da bola

(1) Use o “Shell Drill” para ensinar o posicionamento fora da bola.

(2) Os defensores fora da bola devem estar em baixa, postura equilibrada em todos os momentos. Isso permite que eles forneçam ajuda rapidamente, se necessário.

(3) Mantenha as mãos abertas o tempo todo para ocupar espaço. Isso não só aumenta a chance de uma deflexão, também desestimula passes para dentro.

# 8 - Footwork

“O trabalho com os pés é um dos principais pré-requisitos para se tornar um grande jogador” - Treinador Krzyzewski

O trabalho de pés correto é a base sobre a qual todo jogador deve construir seu jogo.

É um fator importante em todas as habilidades.

Para atirar, footwork é importante para que os jogadores possam usar um passo 1-2 ou um salto, dependendo do que a situação exigir.

Para defender, os jogadores devem usar o trabalho de pés correto para ficar à frente de seu oponente e impedi-lo de atacar o aro.

Para se recuperar, o trabalho dos pés direito é necessário para boxear um oponente e então explodir em direção à bola de basquete.

É um detalhe crucial para todas as idades e níveis.

Compreender como realizar uma parada de salto legal, parada de passo, pivô, passo de jab, Ameaça tripla, passo de queda, etc, evitará que os jovens jogadores cometam violações de viagens que resultem em uma rotatividade.

Dicas de footwork:

(1) Footwork é algo que você deve prestar atenção em todos os exercícios. Não permita que os jogadores viajem durante os treinos ou eles farão isso durante o jogo.

(2) Use os 6 exercícios da caixa Tates Locke para melhorar o trabalho individual dos pés de cada jogador.

(3) O equilíbrio é a chave para um ótimo jogo de pernas. Se um jogador é incapaz de controlar seu corpo, eles vão lutar para dominar o trabalho dos pés.

# 9 - Triagem

Definir uma tela é uma das maneiras mais fáceis de dar uma vantagem à sua equipe.

É fundamental para o basquete que todo jogador comece a aprender desde cedo (mas não o abuse nos jovens).

Não estou falando apenas sobre telas on-ball também ...

Telas definidas para jogadores que não têm a bola são igualmente importantes para trabalhar durante os treinos da equipe.

Aqui está uma lista para você começar:

• Tela traseira
• Tela para baixo
• Tela Flare
• Tela UCLA
• Tela Flex

(Clique aqui para ver a lista completa de 17 telas de basquete)

Seus jogadores não precisam conhecê-los todos, mas eles devem aprender o básico sobre a configuração da tela e como usá-la durante a juventude.

Dicas de triagem:

(1) Corra para a tela. Isso dará ao manipulador da bola um ou dois segundos extras antes que a defesa de ajuda chegue lá.

(2) Concentre-se no ângulo de tela. Esta é a principal causa de jovens jogadores configurarem telas ineficazes. Conduza o jogador ofensivo para onde ele quer ir.

(3) Os jogadores que recebem a tela nunca devem usá-la muito cedo. Espere até que o screener esteja parado.

Finalmente, uma palavra de aviso…

Existem alguns treinadores juvenis que não permitem que certos jogadores pratiquem todos os fundamentos do basquete.

Em vez de, eles apenas permitem que eles pratiquem os fundamentos que estão associados à posição em que o coach os ocupa atualmente.

(Exemplo - dizer ao jogador mais alto de uma equipe U12 que sua única função é ficar sob o aro e rebater. Não permitindo que eles driblem)

Isso pode fazer com que eles percam habilidades importantes se forem transferidos para uma posição diferente no futuro.

Não faça isso.

Incentive todos os seus jogadores a praticar todos os fundamentos do basquete.