Como arremessar uma bola de basquete com perfeição (guia de 10 etapas)

Todo jovem jogador de basquete cresce querendo aprender a arremessar uma bola de basquete em um nível de classe mundial.

Isso é óbvio para qualquer pessoa que pisa em uma academia.

A primeira coisa que você olhará em volta e verá jogadores tão jovens quanto 5 anos de idade lançando chutes de trás da linha de três pontos.

Com o surgimento de jogadores como Steph Curry e Damian Lillard, bem como o desenvolvimento do jogo de basquete para tirar mais proveito do arremesso de três pontos, aprender a arremessar uma bola de basquete em alto nível nunca foi tão importante.

Só há um problema com isso ...

Tornar-se um grande atirador não é uma coisa fácil de fazer!

Quando eu era muito mais jovem, Lembro-me de passar centenas de horas no quintal da casa de nossa família tentando aperfeiçoar minha forma de tiro.

Eu me sentava em frente à TV e memorizava as técnicas de tiro do meu jogador favorito e depois corria para fora e tentava recriá-las.

Eu assistia a vídeos instrutivos de tiro tentando diagnosticar os problemas com meu tiro de salto e depois consertá-los.

Hora extra, Pude melhorar muito.

Mas, à medida que comecei a envelhecer e a jogar para diferentes treinadores, Continuei encontrando obstáculos em relação à minha forma de arremesso de basquete ...

Cada treinador queria que eu arremessasse de uma maneira diferente!

Alguns treinadores queriam que eu mergulhasse na bola de basquete. Alguns não.
Alguns treinadores queriam que eu me concentrasse na frente do aro. Alguns não.
Alguns treinadores queriam que eu enfrentasse completamente o aro. Alguns não.

Assim que me senti confortável com uma variação, outro treinador entraria e exigiria que eu o trocasse.

É quase impossível se tornar um bom atirador de forma consistente quando você está constantemente fazendo essas mudanças.

E é por isso que criei este guia de 10 passos ...

Meu objetivo com este artigo é esclarecer todas as confusões quando se trata de aprender a arremessar uma bola de basquete de alto nível.

Eu vou te dar detalhes, instruções passo a passo sobre exatamente como os jogadores devem atirar na bola de basquete.

Este artigo será dividido em 9 seções ...

Navegação rápida3 Fatos importantes de tiroO método BEEF (e quem não deve usá-lo) Como atirar uma bola de basquete perfeitamente em 10 etapas Por que se tornar um ótimo atirador é importante5 Erros no formulário de tiro de basquete (e como corrigi-los) 3 exercícios de tiro de basquete para um formulário perfeito6 Comum Perguntas sobre técnica de tiro11 Dicas de tiro de basqueteUma observação especial para treinadores de basquete ... Conclusão

3 fatos importantes sobre tiro

Antes de entrarmos em detalhes sobre como atirar uma bola de basquete, há três coisas importantes que quero que você sempre tenha em mente ...

Fato nº 1 - O arremesso é a habilidade mais importante no basquete

Não vamos nos enganar ...

Não há habilidade mais importante no jogo de basquete do que o arremesso.

A recuperação não é mais importante.
Footwork não é mais importante.
Passar não é mais importante.

Todas essas habilidades ainda são importantes, claro ... mas eles não são tão importantes quanto ser capaz de arremessar a bola de basquete em um alto nível.

Quanto mais cedo pudermos todos admitir isso, o quanto antes começaremos a criar melhores arremessadores em todos os níveis do basquete.

Ser um ótimo atirador resultará não apenas em mais pontos para você, mas mais pontos para seus companheiros, também (falaremos mais sobre isso mais tarde).

Fato nº 2 - Os atiradores NÃO nascem. SÃO desenvolvidos

Nem uma única pessoa na Terra nasceu com a habilidade de arremessar uma bola de basquete de alto nível.

Não Steph Curry.
Não Ray Allen.
Não Reggie Miller.
Não Kevin Durant.

Todos esses jogadores começaram suas vidas com a mesma habilidade de chute que você, mim, e todos os outros jogadores ... Nenhum.

"Então, o que os separa do resto de nós? "

Eles se tornaram alguns dos maiores atiradores que já pisaram em uma quadra de basquete por horas e horas e horas de repetições de tiro inteligentes no ginásio.

Qualquer jogador de basquete que deseja se tornar um grande atirador um dia deve estar disposto a trabalhar duro anos para desenvolver uma grande tacada.

Fato nº 3 - Existem muito poucos jogadores dispostos a fazer o trabalho necessário para se tornar um grande atirador

Há muitos anos que pratico basquete ...

Durante todo esse tempo, Eu vi poucos atiradores realmente bons.

"Por que é que?"

Porque 99,999% dos jogadores não estão dispostos a se esforçar para se tornarem excelentes.

Mas não se preocupe ...

Isso é bom para você!

Se você é um dos poucos selecionados que está disposto a se dedicar ao trabalho (e espero que seja), então, com muito trabalho duro e dedicação, você pode se tornar um dos poucos grandes atiradores que temos no jogo hoje.

Agora, vamos começar!

O Método BEEF (e quem não deve usá-lo)

Quando as crianças começam a aprender a atirar, uma das primeiras siglas que um treinador lhes ensinará é o método de tiro BEEF.

Esta é uma ferramenta de ensino super simples, criada para ajudar as crianças a se concentrarem em quatro aspectos importantes do arremesso de uma bola de basquete.

Aqui está o que a sigla significa ...

(B) - Saldo
(E) - Cotovelo
(E) - Olhos
(F) - Acompanhamento

Simples, direito?

Para ser claro, Eu acredito que todos esses pontos são importantes ...

O problema com o método BEEF é que ele é muito simples.

Ele pode ser usado para ensinar iniciantes ou jovens atletas a aprender a arremessar uma bola de basquete pela primeira vez?

Certo.

Mas, uma vez que o jogador tenha aprendido o básico, é hora de avançar para algo mais avançado.

Ainda vejo muitos treinadores usando o método BEEF simples com jogadores mais velhos e mais experientes.

Estamos decepcionando os jogadores se nossos conselhos de tiro não ficarem mais avançados à medida que eles melhoram.

Vamos examinar o método mais avançado que recomendo ...

Como arremessar uma bola de basquete perfeitamente em 10 etapas

Etapa # 1 - preparação da injeção

Ser um grande atirador começa antes de receber a bola de basquete.

Este passo é frequentemente esquecido pela maioria dos jogadores e treinadores, mas pode ser a diferença entre ter tempo suficiente para fazer um bom remate ou ter o seu remate bloqueado por um defesa a fechar.

"Você não atira rápido. Prepare-se para atirar rápido" - Don Meyer

Aqui estão as três regras para garantir que você esteja preparado para atirar quando pegar a bola de basquete ...

uma. Comece com os joelhos e quadris ligeiramente dobrados

Se você pegar a bola de basquete com as pernas esticadas, levará mais tempo para dobrar as pernas antes de se levantar para o tiro.

Isso é muito lento.

b. Mostrar mãos de alvo

Mostrar as mãos alvo para o jogador com a bola de basquete mostra a eles exatamente onde passar para o seu bolso de arremesso (falaremos sobre isso mais tarde).

c. Esteja mentalmente preparado para atirar

Você nunca estará mais aberto do que quando pegou a bola de basquete pela primeira vez.

Contanto que você esteja dentro do seu alcance de tiro confortável, você deve estar mentalmente preparado para atirar na captura.

Etapa 2 - Posicionamento da mão na bola

Ao pegar a bola de basquete ou levantar para um chute, os jogadores devem ser capazes de ajustar rapidamente as mãos para as posições corretas na bola de basquete.

A mão que arremessa deve estar abaixo / atrás da bola de basquete e a mão de equilíbrio deve estar na lateral da bola.

O polegar de sua mão de tiro e a base do polegar da mão de equilíbrio devem formar um 'T' (conforme a ilustração).

Todas as almofadas dos dedos e das mãos devem tocar a bola de basquete.

A única área da mão que arremessa não toca a bola de basquete é a pequena lacuna no meio da mão.

Outro detalhe importante, mas esquecido, é que os dedos devem estar bem abertos na bola de basquete.

Esses ajustes devem acontecer imediatamente após o recebimento da bola de basquete.

Etapa # 3 - Base Equilibrada

"A chave para ser um bom atirador é o equilíbrio. Tudo segue o equilíbrio" - Larry Bird

A maioria dos jogadores e treinadores acredita que o sucesso do tiro tem a ver principalmente com os movimentos da parte superior do corpo ...

Isso está longe de ser verdade. Um bom tiro sempre começa com a base.

Se um jogador não consegue acertar a base de sua tacada, então é muito difícil se tornar um atirador consistente.

Uma base equilibrada envolve três fatores importantes ...

uma. Pés ligeiramente mais estreitos do que a largura dos ombros

Se seus pés são muito estreitos, é muito difícil ficar em equilíbrio quando se levanta para o arremesso.

Se seus pés forem muito largos, você não terá sustentação suficiente em sua tacada.

(Tem uma foto mostrando muito perto, perfeito, muito largo.)

b. Pé dominante ligeiramente à frente

Quando combinado com a próxima etapa (a virada), isso vai melhorar o equilíbrio do seu tiro e liberar a tensão em seu ombro.

Para atiradores destros, isso significa deslizar ligeiramente o pé direito para a frente. O oposto para atiradores canhotos.

c. Peso igualmente distribuído em cada pé

Por razões óbvias, um jogador não deve se inclinar para nenhum dos lados ao atirar.

Seu peso deve ser distribuído igualmente em ambos os pés.

Etapa 4 - Direção dos pés (a volta)

Eu poderia ter incluído isso na seção 'base equilibrada' acima, mas sinto que isso é tão importante que merecia um passo à parte.

Ao arremessar a bola de basquete, os pés de um jogador devem ser ligeiramente virados.

Para atiradores destros, seus pés devem estar ligeiramente virados para a esquerda (11 horas).

Para atiradores canhotos, seus pés devem estar ligeiramente virados para a direita (1 hora).

Para entender por que isso é importante, fique na linha de lance livre com todos os 10 dedos apontando para a borda.

Se você tentar manter seu cotovelo alinhado com a borda enquanto dispara com esta base, você perceberá que é necessária tensão no peito.

Para aliviar o corpo dessa tensão, os jogadores devem virar ligeiramente os pés, o que permitirá que o cotovelo e o ombro se alinhem mais confortavelmente com o aro.

Etapa 5 - Bolso de tiro consistente

A 'caixa de arremesso' é a área em que um jogador se sente mais confortável para começar a jogar basquete.

Isso geralmente será em torno da parte inferior do tórax ou área do estômago de um jogador e será geralmente no meio do corpo ou ligeiramente para o lado da mão que arremessa.

Todos os jogadores devem encontrar o que é confortável para eles.

Cada vez que um jogador pega a bola de basquete para arremessar, eles devem trazer a bola de volta para o bolso da tacada antes de se levantar para a tacada.

Existem duas razões principais para isso ...

Manter um bolso de tiro consistente garante que os jogadores atirem na bola da mesma maneira sempre que atirarem.
Uma vez que o bolso de tiro costuma ser baixo, isto dará ao jogador um ritmo muito melhor enquanto sobe para a sua tacada.

Haverá tempo em que os jogadores não terão tempo para devolver a bola de basquete ao bolso de sua tacada? Certo...

Mas eles vão atirar melhor quando o fizerem.

Etapa # 6 - Olhos no alvo

Há algum tempo, perguntei a 15 treinadores de tiro em qual parte do aro eles incentivavam os jogadores a se concentrarem ao atirar.

As respostas foram surpreendentes ...

Muitos dos técnicos de tiro estavam ensinando seus jogadores a mirar em diferentes alvos no aro ... No entanto, todos eles eram capazes de desenvolver ótimos atiradores.

"O que isso nos diz?"

Não há um alvo 'correto' para focar ao atirar.

Os jogadores têm várias opções ...

O centro da frente da borda.
O centro da parte de trás da borda.
O primeiro laço na rede.
O arco inteiro.
etc.

Seja qual for o alvo que você decidir usar, esta é a coisa mais importante que você deve ter em mente o tempo todo ...

Depois de encontrar um alvo com o qual se sinta confortável, ser consistente.

'Atiradores de aro frontal' e 'atiradores de aro posterior' estão focando em alvos separados por 17 polegadas (45 cm) com o objetivo de atingir o mesmo objetivo.

Se você está mudando constantemente o alvo que você está mirando, é quase impossível para você se tornar um atirador consistente.

Você tem que escolher um e permitir que seu tiro se desenvolva usando esse alvo.

Etapa # 7 - enrugue o pulso

Atirar com o pulso direito é outro dos problemas mais comuns dos jovens jogadores.

Os jogadores que fazem isso geralmente empurram a bola de basquete em direção à borda (arremesso direto), em vez de atirar a bola para cima e através da borda.

Felizmente, é uma solução simples com uma dica visual.

O objetivo desta etapa é fazer com que o pulso da mão que atira seja dobrado para trás o máximo possível (geralmente um pouco antes dos 90 graus).

Isso dará força extra ao tiro e também criará o backspin necessário para ser um bom atirador.

Quando dobrado para trás corretamente, haverá pequenas rugas na pele na parte de trás do pulso que está atirando.

Isso fornece uma dica visual conveniente para os jogadores saberem se estão dobrando o pulso para trás corretamente antes de atirar.

Etapa # 8 - cotovelo sob a bola de basquete

Quando você está se levantando para o tiro, o cotovelo do braço de arremesso deve estar diretamente sob a bola de basquete.

Isso exige que os jogadores tenham a parte superior e inferior do braço em forma de 'L' e também o pulso dobrado para trás a 90 graus (passo 7).

Isso garantirá que a bola de basquete seja arremessada em linha reta até a borda e também tenha um bom giro para trás.

Os jogadores que esticam o cotovelo enquanto arremessam geralmente erram para a esquerda ou para a direita porque não estão chutando a bola de forma direta.

Um jogador freqüentemente abre o cotovelo quando não gira os pés corretamente (etapa 4).

Isso ocorre porque o tórax requer uma tensão desconfortável para puxar o cotovelo quando 10 dedos estão apontando para a borda.

Etapa # 9 - Equilibre a mão

A 'mão de equilíbrio' é o que chamamos de mão que não atira.

Como o nome implica, sua única função durante o movimento de arremesso é ajudar a equilibrar a bola de basquete na mão que arremessa até o ponto de liberação.

Para atiradores destros, esta é a mão esquerda.

Para atiradores canhotos, esta é a mão direita.

Se você já está jogando basquete há tempo suficiente, você frequentemente ouvirá essa mão ser chamada de 'mão guia'.

Não gosto dessa terminologia, pois essa mão nunca deve "guiar" a bola de basquete em qualquer lugar durante o movimento de arremesso.

Não deve haver força do ponteiro de equilíbrio quando o tiro é feito.

Quando o cotovelo começa a se estender no movimento de tiro, a mão de equilíbrio se solta na lateral da bola de basquete.

Se a mão de equilíbrio não estiver plana na liberação, isso significa que um jogador empurrou a bola de basquete com a mão de equilíbrio (na maioria das vezes com o polegar) durante o movimento de arremesso e o arremesso normalmente acabará errando à direita ou à esquerda.

Etapa # 10 - Rhythm Shot + Follow Through

A etapa final é onde tudo se junta ...

Filmar com ritmo envolve muitas partes que ocorrem simultaneamente:

A bola de basquete é levantada do bolso de tiro.
Os joelhos e quadris se endireitam enquanto o jogador se ergue no ar para ganhar força.
O cotovelo do braço que arremessa se endireita no ar assim que a bola de basquete ultrapassa a altura do ombro. (Para verificar se você está arremessando a bola de basquete no ar no ângulo correto, certifique-se de que o cotovelo do braço de tiro termina próximo à sua sobrancelha na sequência).
Perto do pico da foto, o pulso é dobrado na direção da borda, de forma que os dedos apontem para o chão. Isso garantirá que a bola de basquete tenha um bom giro para trás, resultando em um chute "suave".
Também no auge da cena, a mão de equilíbrio se soltará da bola de basquete, mantendo-se perfeitamente plana. Isso garante que a mão de equilíbrio não está empurrando a bola de basquete.
Os dois dedos finais a tocar na bola de basquete devem ser os dedos indicador e médio ao mesmo tempo.
Quando você retorna ao solo, o ritmo do seu arremesso terá guiado seu corpo ligeiramente para a frente de onde você decolou. Ao praticar, Eu encorajo os jogadores a manterem essa forma até que a bola de basquete atinja o aro, para que possam olhar para cima e avaliar sua técnica.

Vídeo:

Por que se tornar um ótimo atirador é importante

Hesitante sobre se você quer gastar as horas necessárias para se tornar um grande atirador?

Aqui está porque é importante que você faça ...

1. Aumenta suas oportunidades de pontuação

Ser um grande atirador aumentará sua pontuação em todas as áreas da quadra.

Você não só fará mais tiros do perímetro, você também poderá dirigir até a cesta e pontuar com muito mais facilidade do que antes.

"Por que é isso?"

Quando você é um ótimo atirador, a defesa é forçada a defender perto de você com a bola e fora da bola para evitar que você dê um chute de fora.

Isso dá ao defensor muito menos tempo para reagir a um corte no aro ou uma tacada na cesta, se você tiver a bola de basquete.

2. Aumenta as oportunidades de pontuação do seu colega de equipe

Grandes arremessadores não precisam tocar na bola de basquete para ajudar a pontuação de seu time.

Por simplesmente ser uma ameaça de pontuação do perímetro, você ajudará no ataque de sua equipe criando espaço no chão.

Uma vez que o defensor de um atirador é forçado a jogar perto deles para evitar o tiro rápido, é difícil para eles jogarem na defesa dos outros jogadores ofensivos.

Isso significa que haverá mais espaço interno para terminar na borda, mais cortadores abertos, mais faixas de rodagem abertas, etc.

3. Mais pontos no painel de avaliação

No fim do dia, para ganhar mais jogos de basquete, você precisa colocar pontos no placar.

E um tiro melhorado faz isso!

Se um jogador é capaz de acertar 35% de seus arremessos de três pontos, eles serão mais eficientes do que um jogador que acerta 50% de seus arremessos de dois pontos.

Esta é a razão pela qual estamos vendo mais e mais times em todos os níveis tentando mais arremessos de três pontos conforme os jogadores se tornam melhores arremessadores.

4. Prova que você trabalha em seu jogo

Há uma regra que sempre será verdadeira quando se trata de atirar ...

Os atiradores não nascem. Eles são desenvolvidos.

É impossível se tornar um grande atirador sem uma ética de trabalho profissional e dedicação para melhorar seu jogo.

Todos os treinadores e recrutadores sabem disso.

Ser um ótimo atirador prova imediatamente a todos que estão assistindo que você dá grande atenção aos detalhes, você trabalha duro, e que você é disciplinado.

Todas essas são características que os recrutadores estão procurando.

5 erros de formulário de tiro de basquete (e como corrigi-los)

Aqui estão os 5 principais erros de técnica de tiro que normalmente vejo em jogadores de todos os níveis.

Depois de entender o que procurar, muitos deles são simples de consertar.

1. Não atirar com arco suficiente

É incrivelmente difícil se tornar um grande atirador se você tiver um tiro plano.

Quanto melhor o seu tiro, quanto menor a área do arco a bola de basquete deve passar pela borda.

Em 99% dos casos, isso ocorre porque um jogador empurra a bola de basquete em direção à borda do peito, em vez de arremessá-la para o alto.

Para garantir que isso não aconteça, certifique-se de que os jogadores estão dobrando seus pulsos, tem o cotovelo sob a bola de basquete, e o cotovelo termina próximo à sobrancelha no lançamento do tiro.

2. Empurrando com o polegar da mão de equilíbrio

O movimento tradicional de arremesso de basquete é um arremesso com uma mão.

A mão de equilíbrio estabiliza a bola de basquete até perto do ponto de lançamento, e então a mão dominante deve fazer 100% do tiro.

Mas nem sempre é o que acontece ...

Muitos jogadores adquirem o péssimo hábito de usar o polegar da mão de equilíbrio para fornecer força extra na tacada.

Isso é necessário quando um jogador é jovem e não tem força para atirar com o método tradicional de uma mão. Em vez de, eles compensam essa falta de força atirando com as duas mãos.

Conforme os jogadores envelhecem e desenvolvem mais força, eles devem fazer a transição do tiro com as duas mãos e aprender a atirar sem usar o polegar da mão de equilíbrio.

3. Não mergulhar no basquete

Quase todo grande atirador da história do basquete mergulha no basquete.

Steph Curry mergulha.
Ray Allen mergulha.
Mergulhos de Dirk Nowitzki.
Steve Nash mergulha.
Kevin Durant mergulha.
Você entendeu...

Então, por que temos tantos treinadores empurrando os jogadores para não mergulharem depois de pegarem a bola de basquete? (sim, Isso aconteceu comigo).

Eu não faço ideia.

Existem três razões principais pelas quais é importante mergulhar a bola de basquete ...

Para garantir um ponto de partida consistente (bolso de tiro).
Para ritmo no tiro.
Para evitar que a parte superior do corpo fique muito tensa.

Jogadores:Mergulhe a bola de basquete.

4. Incentivando os jogadores a seguirem seus lances

'Siga seu chute' é um dos piores conselhos que um treinador pode dar a um de seus jogadores.

Isso afetará negativamente a tacada de um jogador de duas maneiras ...

uma. Isso vai arruinar sua técnica de tiro

Devido ao ritmo de um arremesso, o movimento naturalmente levará a parte superior do corpo do atirador para trás e a parte inferior ligeiramente para a frente.

Isso os afasta da borda.

Os jogadores serão forçados a atirar com uma técnica ruim para garantir que possam correr e desafiar o rebote.

b. Isso vai colocá-los na mentalidade errada

Quando você diz a um jogador para seguir seu tiro, você está dizendo a eles que provavelmente vão falhar.

Acho que todos podemos concordar que essa é uma atitude terrível para se ter antes de dar uma tacada.

A menos que você tenha certeza de que um tiro está errado (os jogadores sempre podem sentir os ruins), então você nunca deve seguir seu tiro.

Os jogadores devem colocar 100% de foco em completar a rotina de tiro completo com a melhor forma possível cada vez que atirarem.

5. Dedos não estão suficientemente abertos

Outro ponto de ensino importante é certificar-se de que os jogadores estão atirando com os dedos bem abertos na bola de basquete.

Muitos jovens atletas pegam e arremessam com os dedos muito próximos.

Quanto mais próximos os dedos estão, menos controle os jogadores terão quando lançarem uma tacada.

O melhor momento para abordar este ponto é quando você está praticando o arremesso de forma com sua equipe.

Faça com que cada jogador segure a bola de basquete em seu bolso de arremesso e verifique se cada jogador está espalhando os dedos o suficiente.

3 exercícios de tiro de basquete para uma forma perfeita

1. Perfeito

Os 'perfeitos' envolvem um jogador começando em uma posição estacionária com a bola de basquete em seu bolso de chute e se concentrando exclusivamente em chutar cada chute de forma perfeita.

O objetivo é fazer um número específico de swishes perfeitos de 4 posições diferentes na frente do aro.

Por exemplo:

3 pés - 10 swishes perfeitos.
5 pés - 7 swishes perfeitos.
7 pés - 5 swishes perfeitos.
10 pés (lances livres) - 5 zunidos perfeitos.

Este é um ótimo exercício para começar exercícios de tiro individuais.

2. Spin Outs

O exercício 'Spin Outs' funciona em situações de pegar e atirar.

Este é um ótimo exercício para praticar o arremesso do 'pulo' ou o arremesso de uma 'etapa 1-2'. Como eu disse na seção anterior, Sempre incentivo os jogadores a praticarem ambos.

O exercício envolve os jogadores girando a bola de basquete na frente de si, pegando a bola de basquete com um salto ou 1-2 passos, e então subindo para a cena com forma perfeita.

Eles podem ser realizados de médio porte ou além da linha de três pontos, dependendo da idade e nível de habilidade do jogador.

3. Tiroteio de Formulário Sem Drible

O exercício final permite que os jogadores pratiquem o arremesso com a forma correta do drible.

Essa costuma ser a tacada mais difícil para jogadores jovens.

Para realizar este exercício, os jogadores começam vários metros atrás de onde planejam lançar a bola de basquete.

De lá, o jogador dá 2 - 3 dribles fortes e depois pratica o arremesso para o arremesso com equilíbrio.

Depois de cada tiro, o jogador coleta seu próprio rebote (se ele não tiver um rebote), e então retorna à posição inicial.

O maior foco deste exercício é manter o equilíbrio durante todo o tiro.

6 perguntas comuns sobre técnicas de tiro

Aqui estão as respostas a 6 das perguntas mais comuns sobre arremesso de basquete que recebo ...

1. "Devo atirar usando um salto ou o 1-2?"

Os jogadores devem aprender a atirar em ambos.

Sou 100% contra qualquer treinador que exija que seus jogadores usem exclusivamente o salto ou o passo 1-2.

Há momentos durante o jogo em que o salto é melhor para usar e há momentos durante o jogo em que a etapa 1-2 é melhor para usar.

Eventualmente, os jogadores desenvolverão uma preferência e eu recomendo permitir que eles façam essa escolha por conta própria.

Mas os jogadores devem ser capazes de atirar em ambos.

2. "Quantas doses devo fazer a cada semana?"

Esta é a quantidade de fotos que eu recomendo que você faça a cada semana, dependendo do nível de atirador que você deseja se tornar ...

Elite Shooter =1, 500 fotos feitas por semana
Grande atirador =1, 000 fotos feitas por semana
Mau atirador =500 disparos feitos por semana

Isso pode parecer um número baixo para alguns, mas eu prometo a você que se você estiver tirando todas as fotos de locais de jogo na velocidade do jogo, não será fácil.

Com a quantidade de distrações que temos hoje, é crucial que todos os jogadores agendem um tempo para entrar no ginásio e trabalhar em sua tacada.

3. "Que parte do aro devo olhar quando tiro?"

Não existe um alvo 'correto' que cada jogador deveria olhar.

Leia a 'Etapa 6' e confira este artigo onde 18 especialistas em tiro dão seus conselhos.

4. "O dedo indicador ou médio deve ser o último a tocar a bola de basquete?"

Esta é outra daquelas perguntas para as quais não existe uma resposta 'correta'.

Sempre ensinei o fork (índice e liberação intermediária ao mesmo tempo), mas existem muitos grandes treinadores de tiro com opiniões divergentes.

Fiz uma enquete no Twitter (siga-me!) Que recebeu 1, 115 votos e 49% das pessoas acreditam que o dedo médio deve ser o último a tocar a bola de basquete.

Eu conheço muito poucos treinadores de tiro que recomendam isso, mas mostra que todas as liberações de dedo devem ser testadas pelos jogadores.

Eu acredito que qualquer um dos três pode funcionar.

5. "Por que o backspin é tão importante?"

O backspin é importante durante a filmagem porque cria uma tacada 'suave'.

Quando um tiro é suave (ou tem toque), a bola de basquete tem mais chance de pular no aro e cair no aro.

Se uma foto for tirada sem backspin, a bola vai atingir a borda e quicar para longe com muito pouca chance de marcar.

6. "Para qual direção meus pés devem estar apontando?"

Leia a 'Etapa 4'.

Resposta breve:Os pés devem ter uma ligeira inclinação. Isso permite que os jogadores abram os ombros e coloquem o cotovelo sob a bola de basquete sem colocar tensão no peito.

11 dicas de tiro de basquete

1. Repetição, Repetição, Repetição

Os grandes atiradores se separam do resto da matilha, gastando milhares de horas atirando focado repetições no ginásio.

Se você quiser aprender a arremessar uma bola de basquete de alto nível, você deve estar preparado para se empenhar para alcançá-lo.

Pode parecer fácil se comprometer a princípio, mas prometo que haverá dias em que a última coisa que você tem vontade de fazer é ir para a academia.

Manhãs frias (e ainda mais frias na academia).
Você não dormiu bem na noite anterior.
Você sente vontade de ter um 'dia preguiçoso' em casa.

Os jogadores que conseguem ignorar as desculpas e entrar na academia mesmo quando não se sentem motivados para isso são os que se distanciam da competição.

Não é sobre o número de horas que você pratica, é sobre o número de horas que sua mente está presente durante a prática.

Kobe Bryant

2. Programe um tempo para a prática de tiro

Se tudo o que você fizer for tropeçar a cada semana e se encaixar na prática de tiro quando for conveniente, Eu prometo a você que você nunca se tornará um grande atirador.

Você deve agendar seus treinos de tiro com antecedência.

Decida quantas fotos você deseja fazer a cada semana, calcule quanto tempo vai demorar, e depois agende seus treinos de tiro.

Depois de agendados, treat these blocks of time as non-negotiable.

A friend calls you and wants to hang out? Sorry, you're busy.
Feel like sleeping in late one day? Sorry, you're busy.

You must make shooting a priority.

3. Always Start Close to The Rim

It's never a good sign to see young players arrive at the gym and immediately start throwing up three-point shots.

Never underestimate the importance of starting close to the rim and making a lot of easy form shots to begin your shooting practice.

This allows you to get into a good rhythm, focus on your shooting technique, and build confidence by making shots.

Don't let your ego get in the way.

If you want to be a great shooter from 25 feet, you better be a great shooter from 4 feet first.

Steve Kerr

4. You Can't Rely on Team Practices for Shooting

Here's a little fact you probably didn't realize...

On average, a player will only shoot 25 - 30 shots in a team practice.

Doesn't sound like much, does it?

Claro, this will depend on the coach's priorities...

But with all the other skills, offenses, and defenses that need to be worked on, coaches simply don't have the time to schedule long blocks of shooting.

O que isto significa?

90% of becoming a great shooter occurs outside of team practices.

You must be prepared to put in thousands of repetitions in the gym by yourself or with a teammate.

5. Always Have a Plan

If you simply go to the gym and throw up random shots while laughing with your friends, the rate at which you improve is going to be incredibly slow.

You must have a plan if you want to see quick results.

Ask yourself questions like...

Where do most of my shots come from during games?
At the next level where will most of my shots come from?
What shot do I need to make consistently to become a better player?
Which areas of the court do I struggle to make shots from?
etc.

Once you know the answer to these, create a workout.

This will ensure you're taking game shots, from game spots, at game speed.

Then when you get in the gym, you'll know exactly what you need to do.

I hate casual shooting. Every shot is preceded by working to get open and catch and shoot under game-like conditions.

Bobby Knight

6. Track your shooting workouts

I first started advising players to start tracking their made shots after reading a terrific article on shooting coach Dave Hopla.

Dave tracks every single shot he takes… and regularly shoots 98%.

Incredible, direito?

In fact, you'll find it hard to find any great shooter that doesn’t meticulously track their makes and misses when working on their shooting.

Então, why don’t more youth and high school players do it?

I have absolutely no idea!

It’s an absolute must if a player plans on improving their shot.

Here are 5 quick reasons why tracking shots will make you a great shooter:

You cannot improve what you don't measure.
It makes every single shot important.
Players can set shooting goals and commitments.
Players will see improvements.
Players will find out their weak shooting areas.

7. Analyze Your Missed Shots

You're going to miss a lot of shots...

Hell, even the best shooters on the planet make less than half of their shots during competitive play.

If you're going to become a great shooter, you must be able to analyze your missed shots and learn from them.

Here's something I want you to keep in mind...

Great shooters miss front and back. Poor shooters miss left and right.

"Why is this?"

Na maioria dos casos, when a shot is missed due to hitting the front or back of the rim, it's because the players didn't judge the distance correctly or due to fatigue in the arms and legs.

When a player misses left or right, it's often due to a shooting technique issue.

While practicing, form the habit of looking up after each shot and evaluating the placement of both of your hands.

8. Incorporate Conditioning into Your Shooting Workouts

You're going to be fatigued while you're taking shots during games.

If you want to be a great in-game shooter, it's incredibly important that you replicate this feeling during your shooting workouts.

For players wondering why they can always shoot great while chucking up shots before practice but never in games...

This is likely reason why.

Being able to shoot the ball when you've expended so much energy at the defensive end of the floor is an amazing skill.

Steve Kerr

Here are a few ways you can add conditioning to your shooting practices:

1. Run the floor

After a specific amount of made shots, sprint a full length of the floor before continuing.

Once you've completed a few up-and-backs, you'll definitely feel yourself needing to put more focus into every shot.

2. Rebound for yourself

Rebound your own shots instead of getting a parent or teammate to rebound for you.

This will add a quick sprint after every missed or made shot.

9. Work on Your Inside Game, Too!

Want to know what's better than a player who can consistently knock down an outside shot?

A player who can consistently knock down and outside shot AND finish strong at the rim.

Understand this...

When you do become a great shooter, the opposition is going to start defending you differently than your teammates.

The opposition will be forced to player closer to you, they'll jump at more of your shot fakes, and they'll fight over screens instead of slipping under them.

All of this will lead to many more drive opportunities that wouldn't usually be there for a player who struggles shooting from outside.

Make sure you're able to take advantage of these opportunities by having a great shot fake and being able to finish strong around the rim!

10. Know the Shots You Should be Taking During Games

As you move from practices to games, it's important for all players to understand which areas of the floor are good shots for them.

The unwritten rule is that a players should be able to make 6-7/10 from a spot unguarded during practice before they start taking a shot from that spot during games (HS level).

Unfortunately for some, shooting the basketball is not an equal opportunity decision.

If you can't shoot well from certain areas of the court, you don't get to take those shots.

The players who spend thousands of hours in the gym are rewarded during games by shooting more than some of their teammates.

If you want to shoot more, practice more.

Shooting percentage is just as much about decision making as it is about technique.

Jeff Van Gundy

11. Don't Expect Instant Results

There is one thing I can promise you...

You're not going to become a great shooter overnight.

You'll feel like you're not making progress at all...
You'll feel like it's pointless to continue...
You'll feel like you want to give up...

But if you're consistent, the results will come.

This means being consistent with multiple weeks and months of working hard on your shot, not multiple days of practice.

I've had many players come to me upset because they've been making 200 shots a day for five days in a row and they haven't seen any progress.

It doesn't happen that quickly!

The process takes time.

A Special Note for Basketball Coaches...

If a youth player is shooting with bad technique, it's our fault.

Yep, you read that correctly...

Not any one coach specifically, but all of us as a whole.

Players fall into certain shooting habits early and we can't expect 5 - 12 year old kids to know the correct way to shoot a basketball.

It’s our responsibility as coaches to ensure that our players are shooting with great technique by teaching them correct form and using shooting technique drills in practice.

I once wrote an article explaining that there are only two steps to becoming a great shooter…

1. Master the Mechanics (Coach’s responsibility)

The first step to becoming a great shooter is mastering shooting technique.

It’s the coach’s responsibility to learn what great shooting technique is and teach it to their players.

It’s one of our most important roles in assisting players to develop their shot.

2. Lots of Smart Repetitions (Player’s responsibility)

The responsibility of the second step rests solely on the shoulders of each individual player…

Putting in the time to shoot the amount of shots it takes to be a great shooter (I recommend 1, 500 makes a week).

There simply isn’t enough time during practice for players to get many shots up during team practice.

The bulk of these makes must come during the player’s own time.

Photo and Video Credit:

A big thank you to Ryan Razooky for providing this blog post with images and videos of the different steps on how to shoot a basketball.

Conclusão

Even after 6, 000+ words on how to shoot a basketball, it's important to understand that there is not one 'correct' way to shoot.

Steph Curry
Dirk Nowitzki
Reggie Miller
Ray Allen
Klay Thompson
Peja Stojakovic

All of these players are world-class shooters with very different shooting techniques.

Use the 10-steps I've outlined above as a guide to develop your own shot and then make subtle changes to find what works best for you.

>>7 exercícios de recuperação (dominar a batalha de recuperação)

>>Pick and Roll para basquete (guia ofensivo)