O lado mental da rebatida | 5 chaves mentais para dominar na caixa do batedor

Na primeira postagem chamada O lado mental do acerto:metas atingíveis, falamos sobre como nós, como rebatedores, buscamos consistência na caixa do rebatedor. (Se você perdeu, Eu recomendo fortemente que você volte e leia. De outra forma, você perderá a importância do que estamos falando aqui.)

Em vez de vincular nosso sucesso a quantos acessos estamos recebendo, tendo alcançável, objetivos repetíveis (estamos chamando-os de "metas atingíveis") irão ajudar a nossa consistência e manter nossas emoções sob controle.

Como saber quando sua mentalidade de rebatedor está fadada a ter problemas?

Se você se pegar pensando, “Eu preciso conseguir 2 acessos hoje, ”Ou“ se eu for 3 em 4, terei 0,270, ”Ou“ tudo bem que perdemos, Eu recebi meus sucessos hoje, ”Então ESTE POST É PARA VOCÊ.

Como eu disse antes…

Precisamos de uma base mental mais sólida do que essa! Após 16 anos de beisebol profissional, Posso dizer que, se você ainda não experimentou a montanha-russa de emoções que acompanha os bons e os maus momentos no prato - VOCÊ IRÁ.

Para nos fazer passar, precisamos de algo em que possamos confiar, uma abordagem mental que comprovadamente aumenta a produtividade.

Essas idéias são do Lambin Hitting System. Chase Lambin é um treinador de rebatidas da liga menor do Texas Rangers. Já falei com muitos, muitos treinadores de rebatidas ao longo dos anos, mas o sistema de Lambin realmente se destacou por identificar as coisas importantes e por simplificá-las em objetivos alcançáveis que cada rebatedor pode trabalhar.

Objetivo Atingível 1 - Consciência Situacional

Estar ciente da situação tem vários benefícios. Além de ser uma meta atingível de estabilização mental, também aumenta a probabilidade de acerto!

Em outras palavras, você está se preparando para o sucesso, particularmente com a Etapa 1.

Etapa 1 - estudar o jarro

Do banco de reservas, você deve observar e estudar o lançador.

A primeira coisa que você deve observar é se o arremessador é destro ou canhoto (isso indica para qual direção suas bolas se moverão, e mais).
Que arremessos ele lança e com que velocidade?
Depois de saber disso, você pode começar a eliminar arremessos que ele não está lançando para golpes. Muitas vezes você pode fazer um arremessador atingir um ou dois arremessos nos quais você realmente precisa se concentrar. Você só precisa se preocupar com os arremessos que ele pode lançar para rebater.
Próximo, observe o ângulo do braço e converse com os rebatedores que o enfrentaram antes de você para ver como a bola está se movendo (ou não se movendo) e se ele é fácil de ver ou se ele tem algum engano.

Além disso, se você chegar a dois ataques, como você planeja lidar com esta situação. Ele tem um arremesso de saída (um arremesso que gosta de lançar com 2 rebatidas)?

Se você está pronto para se aprofundar e avançar neste tópico, clique aqui para 4 estratégias profissionais para vencer sua batalha mental com o arremessador.

Passo 2 - Esteja ciente das situações que podem acontecer quando você vier bater.

Isso pode ser uma surpresa, mas o beisebol é na verdade um esporte de equipe (chocante, Eu sei).

Sarcasmo à parte, é muito fácil para um jogador ficar tão focado em si mesmo a ponto de esquecer que tem uma equipe inteira para apoiá-lo.

Os benefícios desta etapa 2 - estar ciente da situação do jogo - é que

(a) é um atingível meta que você pode realizar com sucesso em todas as batidas;
(b) você está criando mais oportunidades para sua equipe marcar; e
(c) O que vai, volta. Seja um jogador de equipe, e ele voltará para você eventualmente.

Agora dê uma olhada nas bases e conheça as saídas, existe uma situação que precisa ser executada?

Situações possíveis ...

Existe um runner na 2ª base com 0 outs e você precisa avançá-lo para a 3ª base?
Existe um corredor na 3ª base com menos de 2 eliminados?
Como a defesa está jogando com você e o que você precisa fazer para executar esse plano?

Meta atingível 2 - mentalidade agressiva x passiva

Você é um leão ou um coelho?

Acredite ou não, Na verdade, não estou tentando ser engraçado aqui. Dê uma olhada na foto acima. Há uma foto real de um tigre e coelho no "plano de vôo" de Lambin.

Este pode ser um pensamento difícil de autoavaliação. Todos nós queremos ser um leão em cada ataque, mas nem sempre é tão simples.

Quando sentimos ...

desconfortável na caixa do batedor,
não estão vendo bem o beisebol,
tentando não riscado,
nervoso porque um arremessador é selvagem

… Esses são pensamentos de coelho.

Esses pensamentos podem surgir de vez em quando e precisamos ser capazes de identificá-los e voltar a atacar e ter pensamentos agressivos.

Algumas vezes, a batalha entre o rebatedor e o arremessador pode ser perdida antes mesmo de você chegar ao prato, se estiver tendo pensamentos passivos. Fique agressivo e se você cair, desça atacando.

Quando estivermos prontos para acertar a caixa do batedor (ou atrás dela, pegando), nosso objetivo é encontrar uma maneira de estar 100% confiante e pronto para causar danos até que a bola seja atingida ou pega pelo receptor. Este período de 3-5 segundos não deve ter dúvidas, preocupar, ou medo, penetrar em suas paredes.

Assim que o argumento de venda terminar, é hora de voltar a se envolver mentalmente e tentar obter a mentalidade do leão novamente.

Quem vai ganhar a batalha invisível? Você está completamente pronto para acertar? De quem é esse prato? Quem está no bastão é? Você é o caçador ou o caçado?

Etapa 1 - Identificar - Para tornar esta uma meta alcançável, você precisa identificar para que lado seus pensamentos estão se inclinando.

Entre arremessos ou rebatidas, respire fundo e continue com a mentalidade de ataque agressivo, ou perceber que você é um pouco passivo ou defensivo e se reagrupar e falar consigo mesmo de forma assertiva e confiante.

Etapa 2 - Fazendo um ajuste.

Não há uma maneira única de colocar sua mentalidade onde ela precisa estar. Encontre uma maneira que funcione melhor para você, para acertar sua mente quando você entrar na caixa de batedores.

É importante lembrar que ninguém pode dizer a si mesmo para parar de pensar em algo. O pensamento deve realmente ser substituído por um novo pensamento. É por isso que um mantra pode ser tão eficaz.

Um mantra pode ajudá-lo a substituir pensamentos autodestrutivos por um simples, confiante sem distraí-lo de estar no momento e focado na tarefa em mãos. Alguns mantras possíveis incluem:

"Trazem “
“ Eu tenho esse." (Momentos antes da ginasta Laurie Hernandez montar a trave de equilíbrio na competição por equipes femininas, ela mal pode ser vista sussurrando para si mesma, "Eu tenho esse." Claramente, este lembrete mental forneceu o impulso que ela precisava
“Vamos, carne, me jogue essa merda de bunda fraca! “ - o icônico Crash Davis, Bull Durham
"Veja. Acerte. ”

Acreditar em si mesmo e em suas habilidades é importante nas mini-batalhas que acontecem durante um jogo de beisebol.

Ser capaz de identificar se sua mentalidade não é a mentalidade de um leão é o primeiro passo para colocá-la de volta onde precisa estar.

Nota:Algumas pessoas precisam estar relaxadas, rindo e sorrindo, algumas pessoas precisam ser mais sérias e focadas. Todas as pessoas obtêm o máximo de suas habilidades de maneiras diferentes.

Melhorar sua consciência de “situação e mentalidade” pode ajudar a lhe dar um plano na placa. Ser capaz de fazer isso antes de entrar na caixa de rebatedores ajudará a manter sua mente afiada e desviar seus pensamentos da mecânica para a execução de um plano ou objetivo.

Qual é o próximo? Meta atingível 3 - Estratégia de rebatidas de beisebol

Fonte - Essas idéias são do Lambin Hitting System. Chase Lambin é um treinador de rebatidas da liga menor do Texas Rangers.

Você não encontrará o material da Lambin online em nenhum outro lugar (até onde eu sei). Este é o sistema real que Chase usa ao trabalhar com seus jogadores do Rangers. Ele os compartilhou comigo pessoalmente e me deu permissão para compartilhá-los com você.

Já falei com muitos, muitos treinadores de rebatidas ao longo dos anos, mas o sistema de Lambin realmente se destacou por identificar as coisas importantes e por simplificá-las em objetivos alcançáveis que cada rebatedor pode trabalhar.

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