Como fazer seu queixo mais forte quando Pro Boxe
Pesos
cinta Neck
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Adicionar pontes pescoço a cada treino . Uma ponte pescoço é um exercício em que o boxeador coloca em suas costas e levanta o peso de seu corpo em um arco usando os pés e parte de trás da cabeça. Isso faz com que os músculos do pescoço de trabalho para suportar o peso do corpo . Levante o corpo e rolar para trás na cabeça , tanto quanto possível e , em seguida, voltar à posição inicial . Repita o exercício 10 a 15 vezes e completa três sets.
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Adicione pontes pescoço reversa para sua rotina também. Este é o mesmo exercício feito enquanto virada para o chão . O testa e dedos suportar o peso do corpo , semelhante a um impulso para cima , sem usar os braços . Estes exercícios fortalecem os músculos do pescoço e evitar alguns dos efeitos do impacto na cabeça .
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Realizar cachos pescoço durante cada treino. A onda pescoço também fortalece o pescoço e minimiza o movimento da cabeça ao ser atingido por um soco . Conclua o exercício usando uma pulseira pescoço ligado a pesos. Os pesos pendurar na frente do corpo, e de uma posição Squatted , o pugilista pode abaixar a cabeça , olhando para baixo e , em seguida, levante o peso com os músculos do pescoço. Algumas academias têm pescoço máquinas onda .
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Mantenha seu guarda-se para proteger o seu queixo. Mantendo o seu queixo protegido com uma técnica adequada de guarda não vai fazer seu queixo forte , mas vai evitar o contato direto com o queixo. Mantenha os braços em luvas e na frente de seu rosto para reduzir a chance de ser nocauteado por um soco.
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Mantenha seu queixo dobrado , como se estivesse segurando uma pequena bola entre o queixo e pescoço. Isto dará ao outro boxeador menos área de superfície para bater e evitar socos no rosto de pouso em uma área que é mais provável de causar um nocaute .