Maximizando o treinamento de esgrima online - Parte 2 - Um guia para esgrimistas e pais de esgrima

A hora da tela se tornou a hora da esgrima no novo e ousado mundo do coronavírus com o treinamento de esgrima online. É uma época incomum e desafiadora, mas sabemos que podemos superar se trabalharmos juntos e permanecermos positivos. A esgrima é um esporte notável em toda a sua adaptabilidade, e hoje estamos ultrapassando os limites dessa adaptabilidade.

Isso tudo soa muito bem, mas como as famílias de esgrima tiraram o máximo proveito das aulas de esgrima online durante a época do COVID-19? Muitas escolas estão oferecendo aulas online, e para os esgrimistas que não têm acesso a aulas online de sua própria escola, alguns clubes de esgrima abriram aulas online para esgrimistas que ainda querem instrução, mesmo quando seus clubes não oferecem opções socialmente distantes.

Quando você participa do treinamento de esgrima online, as coisas são um pouco diferentes de quando você participa de aulas de esgrima presenciais. A plataforma é diferente, e, portanto, existem maneiras diferentes de maximizar o benefício. Aqui estão nossas dicas para fazer o treinamento de esgrima online funcionar para os esgrimistas em casa.

1. A segurança é uma obrigação

Quando você está no clube de esgrima, existem listas e listas de protocolos de segurança com os quais o seu clube de esgrima se compromete e que ajudam a manter os esgrimistas seguros. Coisas que você conhece e coisas que provavelmente não percebe que estão acontecendo.

Com esgrima em casa, é muito importante que você garanta a segurança de todos, não apenas o esgrimista. Lembrar, esta é uma arma que você tem nas mãos. Embora não seja pontiagudo, ainda é perigoso se não for usado com a quantidade certa de cuidado.

Quando voce esta esgrima em casa, aqui estão três pontos principais a serem considerados:

1. Mantenha bastante espaço ao seu redor, longe de paredes, móveis e objetos.
2. Todos na casa devem saber que uma aula de esgrima está acontecendo e estar completamente fora da área de esgrima - irmãos, pais e avós. Isso significa colocar os animais de estimação em uma sala separada, longe da aula.
3. A supervisão de um adulto é a melhor prática para esgrima em casa. Não precisa ser uma supervisão muito próxima, mas precisa ser alguma coisa.

O treinador de esgrima está, obviamente, observando através da sala de aula online, mas eles só podem ver uma visão limitada, que não é o que eles veem no clube. Isso deixa aos pais a responsabilidade de garantir que as crianças estão seguras, que sabemos que é difícil com todas as obrigações que todos têm, mas é necessário.

2. Escolha o local certo

Escolha uma área tão grande quanto você puder escolher, mas também considere o que está sob seus pés. Às vezes vale a pena não ter uma área tão grande se você tiver um lugar que seja melhor para cercar em termos de piso.

Existem 4 áreas principais em sua casa que você pode treinar:

• Quarto com piso de madeira
• Quarto com piso em carpete
• Do lado de fora (jardim da frente ou de trás, pátio)
• Garagem com piso de concreto

Abaixo estão minhas recomendações de superfície preferível para treinar. Mas, na realidade, as circunstâncias de cada pessoa são diferentes e não é necessário que você tenha em sua casa exatamente o que eu recomendo. Com esse trem em tudo o que você tem, preste atenção aos elementos negativos dessa superfície descritos abaixo e tente contorná-los o máximo que puder.

Eu diria que não gosto das superfícies geralmente acarpetadas nas casas dos EUA, uma superfície de madeira que eu acredito ser muito melhor para esgrima. Na maioria das casas, o piso de madeira é ainda melhor do que o piso de muitos clubes de esgrima. Se você pode organizar seu quarto em sua casa para fazer isso, não precisa ser um espaço muito grande. Essa seria a primeira opção.

Eu não gosto de fazer isso pessoalmente do lado de fora, a menos que você tenha uma boa superfície plana do lado de fora (como um deck). Se não for mesmo, tome cuidado. Não recomendo uma área irregular porque você pode se machucar ou se machucar. Um passo errado em uma superfície irregular é uma maneira segura de torcer o tornozelo ou algo assim.

A grama não é terrível, mas preste atenção para não se machucar com isso e não escorregar.

Em geral, a superfície do piso da garagem não é tão boa quanto o piso de madeira da sala de estar, porque geralmente é de concreto e é áspero nas articulações para exercícios muito prolongados. Sempre que você pode colocar algo como um tapete de ioga ou um pano ou algo na garagem, isso é útil para as articulações.

Certifique-se de prestar atenção ao tipo de exercício que está fazendo se estiver em uma superfície que não seja propícia para o trabalho. Talvez seja melhor reduzir o número de estocadas que você dá na garagem e fazer mais exercícios estáticos, ou exercícios específicos em que você não move as pernas tanto e coloca muito menos pressão sobre os joelhos.

Se você tiver alguma dúvida sobre isso, se é bom ou não, seu treinador de esgrima é sempre seu melhor defensor a perguntar. Em geral, tudo o que eu digo da perspectiva de um esgrimista é sempre consultar os treinadores. Nenhum de nós é especialista em treinamento online de esgrima, mas seu treinador de esgrima é definitivamente mais bem informado sobre o que funcionaria e o que não funcionaria para você com base em seu programa de treinamento de esgrima online.

3. Posicionamento da câmera

Agora vamos falar sobre qual seria a melhor posição para a câmera.

Para os esgrimistas, é muito importante ter um vídeo. Muitas vezes, as pessoas se conectam sem vídeo por muitos motivos diferentes, mas você precisa ter vídeo porque o treinador precisa ver você. Eu diria que se você sentar em uma aula de matemática do Zoom, talvez não precise se mostrar para o professor, por favor, me perdoem professores de matemática pelo preconceito aqui! Quando você pratica uma atividade esportiva, não importa o que seja, mas definitivamente na esgrima, onde a técnica e a forma desempenham um papel enorme e importante, então você deseja demonstrar esta forma e técnica para o treinador.

Você deseja posicionar a câmera de forma que todo o seu corpo possa ser visto. O treinador quer ver seu rosto, é claro, mas eles realmente precisam ser capazes de ver suas pernas e pés também. Isso pode ser um pouco complicado, mas, uma vez que você acertar, é fácil de fazer sempre. Seu treinador de esgrima pode querer algo específico de você, então pergunte de que ângulos eles gostam. Isto é, Afinal, sua classe! Todo mundo é um pouco diferente aqui e todos nós estamos aprendendo fazendo durante este tempo.

4. Aproveite ao máximo a tela

Em uma aula tradicional, os esgrimistas estão em um grupo de muitos esgrimistas com um treinador que está na frente de todos eles. Às vezes, um esgrimista pode estar um pouco mais perto ou um pouco mais longe do treinador em uma aula presencial. Esse não é o caso das aulas de esgrima online. Cada aluno tem uma visão muito boa do treinador.

Certifique-se de que os esgrimistas estão aproveitando essa vantagem! Se você puder, Coloque a aula de esgrima em uma TV para que você possa ver em uma tela maior. Não importa a plataforma, existem maneiras de transmitir para a televisão ou de conectar um laptop a uma TV. Vale a pena solicitar a entrega de um cabo, se você precisar, ou para consultar um tutorial. Seus filhos podem saber melhor do que você como fazer isso funcionar! É quase uma experiência pessoal quando seu treinador está com você naquele formato grande - é ótimo.

Outro ponto relacionado é maximizar a tela. Quase todas as plataformas online têm a opção de ocultar os participantes que não estão falando. Você quer que o treinador seja o mais grande e proeminente possível. A coisa mais importante a se focar é no seu treinador. Muitas crianças tentam ver todos os seus colegas de classe por meio da visualização de várias pessoas. É bom para a interatividade, mas eu recomendaria isso para mais tarde, quando você tiver intervalos para beber água ou para quando o treinador deixar você para conversar. Então, claro, é bom ter uma visão ampla de todos, mas quando você está em uma sessão de treinamento, seu objetivo é treinar! Portanto, coloque sua conferência de zoom em uma visualização de alto-falante para se concentrar em seu treinador.

5. Procure por melhor qualidade

Feche todos os outros aplicativos em seu computador. Isso pode parecer algo que todos nós sabemos fazer agora, mas é algo que às vezes as pessoas esquecem. Certifique-se de que todos os programas sejam fechados antes da aula. Na verdade, se você estiver usando um laptop, às vezes vale a pena reiniciar o dispositivo para limpar os programas que possam ter sido usados.

Antes de qualquer treinamento de esgrima online, seja aula ou aula particular, é uma boa ideia certificar-se de que outras pessoas na sua rede wi-fi não estejam usando muitos dados no momento da sua aula. Se tudo for possível, faça com que o dispositivo da classe de esgrima seja a única coisa que usa wi-fi ao fazê-lo. Isso nem sempre é fácil se você tem muitas pessoas em casa! A largura de banda está em alta agora, portanto, tente se certificar de que está aproveitando ao máximo para evitar o lag.

6. A cortesia torna as coisas mais fáceis

Ser cortês não é apenas ser legal com os outros, embora, é claro, queiramos ser legais com as outras pessoas. Ser cortês também torna as aulas mais fáceis e dá a todos mais tempo de instrução.

O que queremos dizer com ser cortês? Se você é um estudante, basicamente, você também precisa ser muito cortês e atencioso com os outros alunos. Não interrompa, especialmente se por algum motivo o treinador se esqueceu de silenciar você. O motivo é que no zoom, qualquer pessoa que começar a falar terá a visualização ativa. Então, minha suposição seria que a maioria dos alunos colocaria o treinador em uma visão ampla, como uma visualização individual na janela para que possam vê-los o tempo todo em toda a tela, e apenas alguns outros seriam vistos. Isso significa que sempre que um palestrante fala, a visão será ampliada para aquele que é o alto-falante extra. Se o seu treinador esqueceu de silenciar você e você começou a falar, toda a classe verá essa pessoa. É extremamente perturbador.

Quando você quiser conversar e as autorizações do treinador e as regras de autorização de engajamento, você sempre pode ativar seu som. Todas as outras vezes, você deseja silenciar a si mesmo, a menos que seu treinador peça explicitamente para não fazê-lo. Não quando você está em uma sessão privada, mas quando você está com outras pessoas, você vai querer silenciar a si mesmo, a menos que seja você quem tem permissão para falar. É uma regra muito importante.

7. Fique positivo!

É difícil agora. Nós entendemos isso. Sentimos falta do clube, sentimos falta das pessoas, sentimos falta de competir. Sentimos tantas saudades!

O treinamento de esgrima em casa é mais importante porque nos dá algo familiar e físico para nos agarrarmos. A esgrima é a nossa paixão, e fazer isso em casa nos dá a boa sensação de seguir em frente. É uma pausa do tempo que temos que pensar sobre o caos que parece estar acontecendo em nosso mundo. Isso é o que estamos ouvindo de nossos alunos e nossos treinadores sobre o treinamento de esgrima online, todo dia. Eu sei que está nos dando o impulso para continuar.

Saiba que estamos todos juntos nisso. O que o distanciamento social fez é significar que todos estão tão próximos de nós, não importa onde eles possam estar fisicamente. A interface é desafiadora e a falta de contato pessoal é tão difícil, mas a esgrima pode nos dar o combustível e a fuga de que precisamos.