12 dicas para o novato esgrimista

Não há nada como ser um esgrimista novato. É intimidante, mas principalmente é emocionante. É um momento na carreira de um esgrimista que eles nunca poderão capturar novamente, aquele que a maioria dos esgrimistas olha para trás com ternura. Você vai olhar para trás com ternura também algum dia!

Começar não é fácil. Essas dicas são boas para os novos esgrimistas que ainda não experimentaram o esporte, mas que estão ansiosos para se aprofundar. Essas dicas também são boas para os pais de esgrima e para os esgrimistas que não sabem o que esperar!

1. Não se preocupe em se machucar

Acidentes acontecem de vez em quando, mas as lesões de esgrima mais comuns são iguais às lesões comuns em outros esportes. Pense em músculos tensos e tornozelos torcidos. Arranhões e cutucadas acontecem, mas estes são quase sempre menores e fáceis de se acostumar. Tantas precauções de segurança são postas em prática que as cercas se transformam, na verdade, em uma opção muito segura. Esgrima, apesar de estar focado em uma arma, é um dos esportes mais seguros que você pode praticar. O xadrez é um pouco mais seguro, mas o futebol é definitivamente menos seguro! Há muito mais probabilidade de se ferir no campo de softbol ou no campo de golfe do que na pista de esgrima.

O que o manterá seguro é seguir as regras do clube e estar sempre atento. Você ouvirá seus treinadores repetirem medidas de segurança continuamente. Escute-os!

Dica bônus de esgrima para iniciantes - A segurança sempre vem em primeiro lugar na esgrima. Trabalhe desde o início para se certificar de que você sabe como vestir e usar o equipamento de proteção de esgrima e que está ouvindo com atenção o treinador sobre as diretrizes de segurança.

2. Trabalhe em sua resistência

Muitos novos esgrimistas ficam surpresos ao descobrir como a esgrima é exaustiva! Desde o início. Embora possa parecer que não há muita coisa acontecendo, ninguém está correndo em um campo, é preciso muita energia para passar alguns minutos de uma partida de esgrima. Fazer exercícios aeróbicos simples para dar suporte à resistência, como correr ou uma bicicleta ergométrica, pode fazer uma grande diferença em quão divertido e produtivo é o treinamento de esgrima.

Uma das coisas que ganham partidas no longo prazo é que um esgrimista é capaz de sustentar aquela boa esgrima durante toda a partida, enquanto o outro se desgasta no meio do caminho e sua técnica começa a sofrer. Stamina vence muitas lutas de esgrima!

Dica bônus de esgrima para iniciantes - Não coloque muita ênfase no treinamento cruzado ainda. Veja se você realmente gosta de esgrima e quer torná-la seu esporte de verdade. Mais tarde, quando você souber que está comprometido com a esgrima e quer fazer progressos, então você pode adicionar algum condicionamento adicional. No entanto, duas a três vezes por semana, correndo ou nadando por meia hora pode fazer uma grande diferença.

3. Acostume-se a ser atingido

Isto é um esporte, não um duelo. Você será atingido centenas e, eventualmente, milhares de vezes se continuar com o esporte por tempo suficiente. Você está usando um equipamento de proteção que o impedirá de sentir a grande maioria dos golpes que vêm em seu caminho. Quanto mais cedo você superar o medo de ser atingido, mais rápido você começará a desfrutar do esporte.

Dica bônus de esgrima para iniciantes - sempre use equipamento de esgrima completo, incluindo calcinhas e meias, para que todo o seu corpo seja coberto. Se você é um menino iniciante, não importa a idade, e mesmo que seus colegas esgrimistas "experientes" não usem protetores de peito, use um. Mais tarde, quando ser atingido se tornou a norma para você e você vai parar de senti-los, você pode tirar o protetor de peito, mas, enquanto isso, o protetor de peito ajudará. Também, considere seriamente o uso de proteção na virilha.

4. Novas posições se tornarão confortáveis ​​rapidamente

A primeira vez que você colocar os pés na posição certa e segurar o braço para cima, vai doer. Provavelmente vai doer muito. Os músculos literalmente queimam por um tempo! Isso porque você está usando músculos que nunca usou antes! Depois de praticar por algumas semanas, esses músculos vão se acostumar com essas novas posições. A dor e o desconforto vão passar muito rápido! É uma daquelas coisas que você só tem que enfrentar por um tempo para ver uma grande melhoria.

Seu treinador de esgrima pode guiá-lo através de alongamentos que tornarão as posições mais fáceis de entrar e menos desconfortáveis. Certifique-se de fazer perguntas ao seu treinador com freqüência e abertamente.

Por mais que seja tentador dar-se um pouco de folga e ficar com as pernas esticadas, não ceda a esta tentação. Continue a manter uma posição de esgrima adequada, apesar de estar cansado. É melhor pedir uma pequena pausa para sacudir as pernas do que tentar torná-lo mais fácil indo pela metade em sua postura de esgrima. Velhos hábitos são difíceis de morrer, portanto, crie o hábito de estar correto o tempo todo.

Dica bônus de esgrima para iniciantes - Sempre para um relaxamento de alongamento após a aula ou aula particular. Converse com seu treinador sobre quais exercícios você deve fazer rotineiramente e quais são bons para depois de um treinamento especialmente intenso. Também, quando estiver em casa, experimente mergulhar em um banho quente de sais de Epsom se for demais para lidar com a dor muscular nas primeiras semanas.

5. Você estará se concentrando em seus pés

Você provavelmente pensa que a esgrima tem tudo a ver com a espada, Mas isso não. A esgrima tem tudo a ver com o trabalho dos pés. Especialmente no começo, muito do seu treinamento será para acertar o trabalho dos pés. Subir e descer a faixa de forma eficaz e controlar a distância em sua luta é o que permite que um esgrimista seja o mestre da faixa! Sim, a espada é importante, mas as pernas e os pés são as verdadeiras estrelas. Quando você começa a esgrima, esses serão o foco principal do seu treinamento! Aprender como fazer o trabalho de pés adequado é a base de uma boa esgrima. Você vai trabalhar muito nisso, e desde o início.

Dica bônus de esgrima para iniciantes - Você não precisa de sapatos elegantes de esgrima, tênis regulares / vôlei / raquetebol / squash são perfeitos para esgrima. Confira nosso guia de calçados de esgrima se quiser saber mais.

6. Comece com o básico

Pode ser muito tentador entrar na Internet e encontrar todos os tipos de dicas de esgrima, mas quando você é um esgrimista iniciante, você vai se meter em problemas se fizer isso. Comece com o básico e permaneça com o básico por muito tempo. Na verdade, os esgrimistas realmente nunca precisam parar de se concentrar no básico. Quer se trate de postura ou posturas, footwork ou foco, toque direto, Parry simples - os fundamentos da esgrima permanecem os mesmos. Algumas técnicas mudarão com o tempo, mas fundamentalmente a esgrima é sempre a mesma!

Há necessariamente muita repetição no aprendizado de um esporte. Você está ensinando seu corpo e sua mente a fazer algo muito novo. Freqüentemente, o corpo e a mente não são tão loucos por tudo o que você está ensinando. Movimentos e técnicas básicas devem ser reforçados repetidamente para mantê-los.

Dica bônus de esgrima para iniciantes - Manter as coisas simples é o que os melhores esgrimistas do mundo fazem!

7. Não pratique em casa no início

Sim, queremos que você pratique o máximo que puder. Não, praticar esgrima em casa não é bom para iniciantes. O que quer que você faça repetidamente, será o que seu corpo fará naturalmente. Quando você está em casa, você não tem um treinador para assistir e garantir que está fazendo sua prática corretamente. Então, se você fizer aquela estocada cem vezes no sábado e depois voltar para o treino de esgrima na segunda-feira, você provavelmente vai descobrir que não estava fazendo tudo certo! Agora você terá que reaprender, e isso é muito mais difícil do que aprender certo da primeira vez. Com o tempo, você conhecerá esgrima bem o suficiente para poder praticar em casa, mas isso não vai acontecer por um tempo.

Dica bônus de esgrima para iniciantes - Se você quiser melhorar sua esgrima fora do horário de expediente, trabalhe no treinamento cruzado para melhorar sua resistência. Correndo, andar de bicicleta ou nadar são ótimas opções. E não faça isso sozinho - consulte seu treinador sobre o que é certo para você.

8. Traga uma garrafa de água

O equipamento de esgrima é quente, e a esgrima é um esporte com muito movimento. Para treinar com eficácia, você vai precisar se manter hidratado. Traga uma garrafa de água para praticar desde o início e adquira o hábito de beber regularmente durante a prática. Isso vale para beber antes e depois do treino. Quando você está treinando em esgrima, você terá que levar a sério as necessidades do seu corpo. Muita gente se esquece da importância de beber! Essa coisa simples ajudará muito a manter seu corpo saudável e seu treinamento de esgrima indo bem.

Dica bônus de esgrima para iniciantes - Se você luta com hidratação, pegue uma garrafa de água muito legal (experimente um adesivo de esgrima!). Isso o ajudará a se lembrar de beber. E certifique-se de nunca levar para casa sua garrafa de água com água dentro.

9. Equipamentos sofisticados não o tornarão subitamente melhor

A esgrima pode ser um esporte que fica muito caro. No entanto, em verdade, todo esporte pode ser caro se você comprar o equipamento de ponta. Sim, os maiores esgrimistas do mundo usam altíssima qualidade, equipamento de esgrima muito caro. Mas não é o equipamento que os torna campeões. Gastar muito dinheiro em armas ou equipamentos de proteção quando você é novo no esporte não o deixará melhor de repente. O que o tornará melhor é a prática, paciência, e mais prática.

O equipamento caro é muito legal, e as principais empresas de equipamentos de esgrima estão fabricando equipamentos de alta qualidade que podem valer o preço. Contudo, equipamento mais básico também é geralmente muito bem feito e vale seu preço!

Dica bônus de esgrima para iniciantes - converse com seus colegas esgrimistas ou com seu treinador sobre o equipamento de médio alcance certo. Não opte pelo "kit de esgrima para iniciantes" mais barato, porque na maioria dos casos esses são os equipamentos de qualidade mais baixa. Embora possa economizar algum dinheiro a curto prazo, normalmente você acabará substituindo tudo 6 meses depois. Em vez de, opte por algo que seja mais durável e confiável. Também, se você tem amigos que superaram seus equipamentos, esta também pode ser uma boa solução temporária.

10. Esteja preparado para perder

Parte do processo de esgrima está perdendo. Mas não é uma coisa ruim! Você vai perder muitas vezes, durante a prática e, em seguida, se você decidir competir. Cada luta de esgrima tem um perdedor! Também tem um vencedor, mas alguém estará dos dois lados. Você estará no ponto mais baixo frequentemente, e tudo bem! Você vai aprender que perder não é tão ruim quanto você pensa. Depois de um tempo de treinamento, os esgrimistas aprendem que isso não os incomoda tanto. Depois de aceitar que perder faz parte do processo tanto quanto colocar a máscara, vai rolar para fora de seus ombros.

Dica bônus de esgrima para iniciantes - Perder uma partida de esgrima é o melhor lugar para aprender. Cada perda é uma oportunidade de ouro para melhorar, muito mais do que vencer uma partida de esgrima! Não relate aos seus pais ou a todos os seus amigos depois de cada treinamento quantas lutas você ganhou hoje na prática. Isso não importa e tira a parte de aprendizagem da esgrima. Sem mencionar que seus companheiros podem pensar que você é um pouco chato.

11. Apareça. Prática. Ouço.

Não há segredo para o sucesso na esgrima. Tudo que você precisa fazer é aparecer, prática, E ouça. Sem mágica. Se você quer ser um esgrimista de sucesso, desde o início, você deve aprender que se trata de um empreendimento de aprendizado. Apenas vindo para a prática, toda vez, é o primeiro passo. O próximo passo é investir nessa prática e fazer o trabalho. O terceiro é ouvir os treinadores e mentores que você tem, aprendendo com seus erros e melhorando seu pensamento e técnica ao longo do caminho.

Existem muitos outros componentes para aprender e crescer na esgrima, mas todos eles são construídos com base na prática, colocando no trabalho, e ouvir seu treinador. Essas são coisas que todo esgrimista de sucesso, na verdade, cada atleta de sucesso, todos têm em comum.

Dica bônus de esgrimista para iniciantes - Cada prática não vai ser perfeita. Às vezes todos nós ligamos, até mesmo os melhores atletas. O simples fato de praticar é algo positivo! Isso mantém o seu ímpeto.

12. Divirta-se com a esgrima!

Não leve isso muito a sério! Com certeza treine e dê o seu melhor, mas acima de tudo, este esporte deve ser divertido. Ninguém vai continuar fazendo algo de que não gosta. Sim, há momentos difíceis no treinamento quando você tem que seguir em frente, mas, acima de tudo, o treinamento deve ser muito divertido. Este esporte é um esporte legal. É um esporte emocionante. Quaisquer que sejam as razões pelas quais você veio para a esgrima em primeiro lugar, o fator legal e o fator empolgante são provavelmente uma grande parte disso. Aproveite o esporte!

Dica bônus de esgrimista iniciante - Conheça seus colegas esgrimistas e seu treinador. A diversão da esgrima é mais divertida quando é compartilhada!

É normal sentir-se sobrecarregado com a esgrima desde o início! Há muito o que aprender e tantas pequenas coisas para acompanhar. Esperançosamente, essas doze dicas ajudarão a tornar a transição de não esgrimista para esgrimista um pouco mais fácil!