Como bloquear Como G. Ochoa
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condicionar seu corpo , como um goleiro está no seu melhor quando ele é capaz de realizar a capacidade física de pico durante o tempo que for necessário. Força condicionado e condicionamento muscular núcleo vai ajudar com isso . Exercícios de levantamento de peso tradicionais e trabalho abdominal , tais como flexões medicine ball , auxiliar um goleiro em sua rotina. Supino, agachamento, lunges e " clean and jerk " são todos os exercícios ideais para desenvolver a força do corpo superior e inferior , e poder explosivo.
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Desenvolver reflexos de gato através do condicionamento de pliometria . Pliometria envolve caixa de salto e passo jumping. Estes exercícios desenvolvem os músculos de rápida contração necessárias para explosiva capacidade de salto. Realizar um salto de caixa por pé, com os pés juntos , de frente para uma caixa de altura na altura do joelho . Ir para cima da caixa, em seguida, para trás no chão. Repita este exercício por 10 a 15 repetições . Para executar um salto passo , passo em cima de uma caixa de tamanho menor, com um pé, depois o cargo. Alternam-se com o outro pé . Repita este exercício por 10 a 15 repetições . Alongamento e exercícios exercício bola são ideais para aumentar a flexibilidade e desenvolver o equilíbrio.
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Pratique forma adequada durante a execução de mergulhos. O mergulho em colapso é usada em bolas relativamente próximo a você e exige que você obter o seu corpo atrás da bola . G. Ochoa é uma radiação no mergulho de extensão , que é utilizado para as bolas mais longe . Trabalhar para ter plena extensão do seu corpo quando você mergulhar .
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praticar técnicas aparando para desviar a bola . Parrying é uma técnica em que você chip a bola por cima do gol , ou apenas fora dos postes. Muitas vezes, o goleiro terá que desviar a bola durante a execução de um mergulho de extensão. É por isso que o poder explosivo é tão importante.
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Estude clips de G. Ochoa e ver como ele joga o jogo. Veja como ele lê a bola e quando ele decide sair de sua linha . Veja como ele organiza sua defesa para impedir que adversários de tirar fotos . Examine os ângulos de bola e seu posicionamento . Além disso, assistir a outros goleiros de nível superior. Quanto mais deles você vê , mais você vai aprender . Incline-se como organizar uma defesa.