Quais são alguns bons exercícios para Zagueiros Juventude

? Quarterback é a posição mais desafiadora em um time de futebol e , sem dúvida , o mais difícil de jogar em todos os esportes. A combinação de conhecimento e habilidade necessária torna imperativo que os jovens aspirantes a iniciar um programa de treinamento apropriado cedo. Além de força e condicionamento , um zagueiro deve trabalhar especificamente para desenvolver seu trabalho de pés , força de preensão e precisão na tomada de lances. Uma base sólida de competências estabelecidas no início dá jovens quarterbacks a melhor chance de sucesso na posição em níveis mais elevados de competição . Condicionado

O veredicto é ainda para fora sobre como extenuante um programa de levantamento de peso , se houver algum , um zagueiro jovem deve empreender enquanto seu corpo ainda está crescendo. O treinamento com pesos tem sido obrigatório com os treinadores do ensino médio, mas para os jogadores antes do colegial, cabe ao pai para decidir o quanto é demais. A linha inferior é que um zagueiro precisa ser móvel , forte e rápido para jogar com sucesso a posição. Na idade da juventude , um foco na atividade ao ar livre regulares pode ser preferível a exercícios de treino .
Footwork

um zagueiro precisa ter os pés rápidos para completar o padrão de três , queda de cinco e de sete passos para lançar um passe. A posição também requer movimentos intrincados na execução das falsificações e handoffs para running backs . Exercícios específicos para melhorar a velocidade de pé e de coordenação a nível da juventude que incluem futebol, pular corda e os tradicionais pneus e cordas treinos normalmente associados com o futebol. Um treinador experiente pode assistir a um quarterback indo através de seus passos e oferecer sugestões de como melhorar a colocação dos pés .
Braço Força

Mais do que qualquer coisa , um quarterback é considerada uma posição de arremesso . Treinadores e os pais devem começar a receber jovens braços em forma precoce com exercícios como uma versão controlada de "pegar ". Para fazer isso, ficar 10 metros de distância. Ter o quarterback entregar passes tecnicamente corretas nessa distância , certificando-se de que ele gira os quadris e segue até depois do lance com a forma adequada. Depois de um determinado número de lances em que a distância , já que o receptor mudar-se para 15 jardas e repita o processo . Fazê-lo novamente em 20 metros .
Precisão

Um quarterback com um braço foguete e terrível objetivo não é muito de um quarterback em tudo. Brocas de precisão de arremesso deve ser incorporada no processo de formação inicial. Um método é a criação de alvos estacionários em pedestais em diferentes distâncias e ter o jovem quarterback batê-los fora com lances. Outra é a plataforma de um pneu em uma corda. Defini-lo em movimento oscilante e deixá-lo tentar jogar um futebol, mediante o centro aberto a diferentes distâncias .