Compromissos essenciais para jogadores de futebol que desejam aprimorar suas habilidades

Se você quer ser o melhor que pode ser no campo de futebol, você precisa colocar as horas no campo de prática. Os melhores jogadores fazem o melhor com seus talentos naturais. Eles fazem isso adotando uma abordagem holística. Eles comem direito, Permaneça em forma, trabalhar sua força, condicionamento e prática. Eles praticam muito!

Ao se comprometer com 10 tarefas relativamente simples, você deve ser capaz de explorar totalmente o seu potencial futebolístico.

1. Vou praticar Keep-Ups por pelo menos 60 minutos por semana

Praticar acompanhamentos é uma ótima maneira de desenvolver seu toque e controle. E também pode ajudá-lo a aprimorar suas reações. A grande vantagem desse compromisso em particular é que ele é muito fácil de alcançar. Necessita apenas de uma bola de futebol de qualidade e de um pouco de espaço - o seu jardim é provavelmente suficiente. Procure fazer 60 minutos de acompanhamento todas as semanas. Divida isso em partes diárias, e este é um compromisso muito fácil de cumprir.

Dica:esforce-se ainda mais usando um rebote. Você pode chutar bolas contra a rede elástica para que a bola voe de volta para você com um grau de imprevisibilidade.

2. Vou desenvolver a força do meu corpo

A potência e a aceleração dependem da boa força do corpo central. E o mesmo pode ser dito sobre o domínio do elemento físico do esporte de contato mais popular do mundo. Você precisará passar horas fora do campo para obter os melhores resultados, Contudo. Isso pode envolver levantamento de peso na academia local. Mas você pode desenvolver sua força e condicionamento em quase qualquer lugar se tiver o equipamento certo.

Um pára-quedas rápido é uma ótima maneira de tornar suas corridas mais desafiadoras. Outro equipamento de resistência útil inclui resistentes à velocidade de potência, treinadores de resistência e barras de ginástica de entrada.

3. Vou melhorar minha aprovação

Passar é provavelmente a habilidade mais importante de qualquer jogador de futebol de campo. Seja você um zagueiro clássico ou um jogador número 10, a habilidade de passar com precisão sob pressão é crucial. Mas você não precisa esperar por partidas de treinamento para obter a prática necessária. Configure alguns cones e marcadores de treinamento em seu próprio jardim para obter alguns alvos de passagem quando estiver sozinho.

4. Vou praticar habilidades no meu jardim ou quintal

Cada minuto livre que você tem representa uma oportunidade para desenvolver suas habilidades futebolísticas. Esteja você trabalhando para passar, controle próximo ou aptidão cardiovascular, há muita coisa que você pode fazer no seu próprio jardim. Sempre tenha uma bola de futebol à mão.

5. Vou melhorar e manter meus níveis de condicionamento físico

Você nunca vai maximizar seus talentos futebolísticos se não estiver em forma e condicionado. Você pode ter dificuldade em acompanhar o ritmo da oposição. E vamos enfrentá-lo, se você está lutando para respirar, você não está totalmente concentrado no básico do jogo. Mas se você trabalha com os níveis gerais de condicionamento físico no dia a dia, você sempre estará pronto para ter o seu melhor desempenho.

Correndo, andar de bicicleta e nadar são ótimas atividades cardiovasculares. Mas se você realmente quer se esforçar, usando escadas de velocidade e agilidade, Os obstáculos e os postes de limite de recuperação dão a você a oportunidade de combinar corrida e drible com curvas e voltas apertadas.

6. Vou buscar um estilo de vida saudável

O que é um estilo de vida saudável? Nós vamos, é principalmente sobre moderação. Você não precisa desistir de todos os alimentos que ama, você só precisa ser sensato sobre a frequência com que os ingere. E se você gosta de bebericar de vez em quando, faça isso - mas não beba em excesso.

Um estilo de vida saudável envolve dormir pelo menos sete horas por noite, beber muita água, aderindo a um nutritivo, dieta bem balanceada e moderação da ingestão de álcool. E nem é preciso dizer que um estilo de vida saudável nunca deve envolver fumo ou drogas.

7. Vou melhorar meu tiro

Todos os jogadores de campo precisam dedicar pelo menos parte de seu tempo de treinamento ao tiro. Mesmo se você for um zagueiro com mentalidade defensiva, você sempre terá chances de gol. A única coisa que proporcionará melhorias significativas é a prática - e muita prática.

Mas não basta atirar na direção geral do gol. Trabalhe em escolher pontos muito específicos. Trabalhe para guiar a bola para casa, em vez de simplesmente balançar a perna em todas as oportunidades. Há um kit excelente que ajuda você a trabalhar com tiro de precisão, e é chamada de rede de destino. Este item útil se conecta a balizas existentes, e dá ao atirador pelo menos dois (às vezes até seis) alvos claramente definidos para acertar.

8. Vou aprender com os profissionais

Se você está tentando maximizar seu potencial futebolístico, assuma a liderança dos profissionais que fizeram exatamente isso. Leia artigos e livros que escreveram sobre como treinam, descansar e viver suas vidas diárias. Como eles ficam em forma durante as férias de verão e de Natal? Como eles praticam fora do campo de treinamento? Que sacrifícios eles fazem? Os melhores profissionais extraem até a última gota de potencial de si mesmos - você deve fazer o mesmo.

9. Vou me divertir mais com meu futebol

Ninguém que não fosse apaixonado por sua vocação ou hobby jamais se destacou nisso. E é difícil permanecer apaixonado por algo se não for divertido ou recompensador. A melhor maneira de se manter motivado para melhorar é mantendo o futebol divertido. Não precisa ser apenas sobre treinamento incessante, prática, aptidão e sacrifício.

Leve metas pop-up do Samba aonde quer que você vá, e você pode marcar partidas improvisadas com amigos em todas as oportunidades. Experimente as versões curtas do jogo, como o futebol de cinco e o futsal. Jogue solteiros, duplica ou o vencedor permanece. Faça o que for preciso para que o esporte que você ama permaneça novo e emocionante.