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Um bom treinador pessoal pode ajudá-lo a ficar mais magro e forte com a mesma rapidez que um mau treinador pode tornar a sua carteira mais leve e deixá-lo mancando ao longo da estrada. Um preparador físico bem treinado saberá como orientar seus objetivos de força e condicionamento, mantendo-o fora da lista de reservas de lesões.
Credenciais primeiro, Por favor
Verifique as credenciais. Qualquer um pode se chamar de personal trainer; Contudo, programas educacionais estão disponíveis para treinadores, cada um exigindo cursos variados, workshops, testes e custos. Investir tempo e dinheiro em credenciais profissionais é, se nada mais, uma indicação de que o personal trainer leva sua carreira a sério.
Espera-se que o emprego para profissionais de fitness aumente muito mais rápido do que a média para todas as ocupações, de acordo com o Bureau of Labor Statistics. Para definir padrões para esse crescimento e proteger os clientes, a Comissão Nacional de Agências de Certificação (NCCA) credencia programas de certificação na indústria de fitness. Verifique se o seu treinador pessoal possui uma certificação de uma organização credenciada pela NCCA; é considerado altamente desejável.
Depois de determinar as credenciais de seu treinador em potencial, pense em como a educação dela pode ajudá-lo a atingir seus objetivos. Você quer perder 10 libras. na temporada de maiôs, correr 10K, ou simplesmente se sente melhor diariamente e melhora a longevidade? O treinador de celebridades Jamie Milnes disse:“As pessoas me procuram por três motivos principais:para ter uma aparência melhor, para melhorar sua saúde e ter um melhor desempenho. ” Milnes treinou uma série de celebridades, incluindo Harrison Ford, Natasha Bedingfield e Cindy Crawford. Ele acredita que é mais fácil ficar motivado quando seus objetivos de longo prazo estão relacionados à saúde, em oposição à estética.
Pergunte sobre a atual clientela de seu treinador. Se você é uma mulher de 45 anos, mas seu treinador geralmente trabalha com ratos de ginástica de 20 e poucos anos, pode não ser uma combinação feita no céu do fisiculturismo. Idealmente, você deseja um treinador que se relacione com o seu nível de condicionamento físico específico. Se você tiver lesões ou problemas crônicos de saúde, isso é ainda mais importante. Como Milnes explicou, “Qualquer um pode sair e bater em você. Um bom treinador sabe como fazer ajustes com base na sua idade, saúde e quaisquer condições especiais de saúde. ”
Tudo sobre qualidades
Seu treinador é o forte, tipo silencioso ou um sargento instrutor sem restrições? O meio de um treinador de motivar é uma consideração significativa. Certos estilos vão mantê-lo animado, enquanto outros lhe darão dor de cabeça. A única maneira de saber com certeza é passar por uma sessão de treinamento real. Muitos treinadores darão a você a primeira sessão gratuitamente. Basta perguntar.
Observe seu candidato a treinador em seu habitat natural:a academia. Seu treinador se rodeia de uma comitiva de qualidade? Idealmente, o círculo interno de seu treinador deve ser composto - em parte - por profissionais médicos. Bons treinadores têm relacionamentos de longa data com profissionais competentes que conhecem medicina esportiva, fisioterapia e nutrição.
Mais médicos prescrevem o condicionamento físico como o melhor remédio e procuram ativamente treinadores como parceiros de referência. Seu médico de família pode ter um ótimo treinador em mente para você.
Não negligencie a simpatia. Você vai estar suando muito com seu treinador pelo menos duas vezes por semana na maioria dos casos. Você precisará compartilhar informações pessoais sobre sua saúde e bem-estar. Pelo menos, você deve gostar da companhia dessa pessoa.
Alcançando Resultados
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Uma avaliação de condicionamento físico padronizado da Clínica Mayo com base em um programa elaborado pelo Conselho do Presidente sobre Aptidão Física e Esportes analisa quatro áreas principais:aptidão aeróbica, aptidão muscular, flexibilidade e composição corporal. Lembre-se disso ao comunicar seus objetivos. Seu treinador deve começar com uma avaliação geral de sua saúde, incluindo uma análise de gordura corporal. Fale francamente com seu treinador sobre o que você espera realizar, e esteja pronto para aceitar comentários francos. “Se você se comprometer com pelo menos dois dias por semana, você verá resultados no primeiro mês, ”Disse Jennifer Kenny, um personal trainer baseado em Denver. Então, seja paciente. Supercorpos não evoluem da noite para o dia, mesmo para os tipos de Hollywood prontos para usar as câmeras.
“Uma das principais razões pelas quais as pessoas desistem de um programa de treinamento é a expectativa irreal de que o treinamento com pesos é uma bala de prata, ”Disse Kenny. Você deve considerá-lo um componente de um plano geral para uma boa saúde. Comer bem, outras formas de exercício e equilíbrio geral também devem fazer parte da mistura. “Você não pode esperar ir à academia algumas vezes por semana, coma o que quiser e ainda cumpra seus objetivos, ”Kenny disse. O exercício esporádico de qualquer tipo raramente produz resultados.
Um bom treinador irá continuamente misturar sua rotina e apresentar maneiras novas e criativas para ajudá-lo a se manter motivado. Não tenha vergonha de sugerir algo que você gostaria de experimentar.
Lembrar, jogar dinheiro em alguém para ajudá-lo a esculpir um corpo melhor não substituirá o trabalho árduo e a dedicação. Metade da batalha é encontrar a pessoa certa logo de cara, antes de você começar a suar. “Trabalhar com um personal trainer deve ser uma ótima experiência, ”Disse Milnes. No fim, a maioria dos treinadores e especialistas concordam:os principais resultados se resumem à determinação e prontidão do cliente para incorporar o condicionamento físico a um estilo de vida saudável - para o longo prazo.
Melhor espólio dentro do orçamento
Os custos do treinamento pessoal variam de $ 50 a $ 350 a hora, dependendo de onde você mora. A personal trainer de Denver, Jennifer Kenny, sugere dividir os custos entre amigos. “Você tem seus amigos para motivá-lo e paga uma fração do custo de uma sessão individual, ”Disse Kenny. Manter o tamanho da classe gerenciável é fundamental. Não mais do que três por aula garante que os treinos ainda mantenham uma boa medida de atenção individualizada.
Você também pode economizar dinheiro reduzindo a frequência das sessões supervisionadas pelo treinador, uma vez que você tenha uma base sólida e conheça bem a sala de musculação. Em vez de duas ou três vezes por semana, consulte seu treinador uma vez por mês. Obtenha um plano de treino que você pode implementar por conta própria. Volte no próximo mês e obtenha um novo plano. Por aqui, seu treinador ainda pode acompanhar seu progresso.
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